{"id":43237,"date":"2021-10-13T17:10:34","date_gmt":"2021-10-13T22:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43237"},"modified":"2021-10-13T17:10:39","modified_gmt":"2021-10-13T22:10:39","slug":"alerta-corazon-5-tips-para-cuidar-la-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/alerta-corazon-5-tips-para-cuidar-la-salud-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Alerta, coraz\u00f3n: 5 tips para cuidar la salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Por un lado, el Covid-19 tiene impacto a nivel cardiovascular<\/a>, por lo que se hacen necesarios cuidados y chequeos<\/a>; por otro, las restricciones a la circulaci\u00f3n y el temor al contagio han hecho que muchas personas, incluso con patolog\u00edas cr\u00f3nicas, dejen de hacer sus controles peri\u00f3dicos. Por ello, especialistas y entidades vienen advirtiendo sobre los riesgos para la salud y cu\u00e1nto m\u00e1s frecuente es que los pacientes lleguen con cuadros graves al hospital.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u201cAlerta! El coraz\u00f3n no puede esperar\u201d, advierten desde la Fundaci\u00f3n Favaloro y el laboratorio Pfizer, en una campa\u00f1a<\/strong> lanzada con este nombre. Apunta a la concientizaci\u00f3n con el objetivo de contribuir a la prevenci\u00f3n de los factores de riesgo cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLamentablemente, la cuarentena y el confinamiento impuestos por la Pandemia de Covid-19 m\u00e1s el temor de la gente al contagio, se tradujeron no s\u00f3lo en un abandono de las consultas programadas al m\u00e9dico, sino que tambi\u00e9n contribuyeron al empeoramiento de algunos factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular: hubo aumento de peso, del consumo de alcohol y del tabaquismo, y las personas estuvieron m\u00e1s sedentarias.<\/strong> Lo \u00faltimo que deber\u00eda suceder hoy es que la gente con factores de riesgo est\u00e9 lejos de los consultorios\u201d, se\u00f1al\u00f3 el doctor Oscar Mendiz<\/strong>, director del Instituto de Cardiolog\u00eda y Cirug\u00eda Cardiovascular del Hospital Universitario Fundaci\u00f3n Favaloro, y Jefe del Departamento de Cardiolog\u00eda Intervencionista.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con los datos brindados desde la Fundaci\u00f3n Favaloro, en el contexto de la pandemia los estudios diagn\u00f3sticos coronarios cayeron en todo el mundo de manera muy significativa con cifras de hasta el 80%, mientras que Argentina est\u00e1 en el segundo grupo de pa\u00edses con mayor ca\u00edda<\/strong>. En la misma l\u00ednea, un estudio realizado por la Sociedad Latinoamericana de Cardiolog\u00eda Intervencionista (SOLACI) demostr\u00f3 una disminuci\u00f3n del 70% en los cateterismos diagn\u00f3sticos por s\u00edndrome coronario agudo y del 40% en el tratamiento temprano del infarto.<\/p>\n\n\n\n

Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en el mundo, mientras que en la Argentina son las responsables, tal como refieren los datos de las autoridades sanitarias, de unos 100 mil fallecimientos cada a\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Controles deficientes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Durante el confinamiento por la pandemia del Coronavirus SARS CoV-2, el control de muchos de estos factores fue deficiente: un sondeo reciente de la consultora IPSOS sobre 30 pa\u00edses revel\u00f3 que un 40% de los argentinos reconoci\u00f3 haber subido de peso durante la pandemia, superando el promedio mundial por 9 puntos (31%) y posicion\u00e1ndose como el quinto pa\u00eds con porcentaje m\u00e1s alto en este t\u00f3pico.<\/p>\n\n\n\n

La iniciativa, denominada incluye una p\u00e1gina web (www.alertacorazon.com.ar<\/a>) con informaci\u00f3n muy completa sobre los cuidados del coraz\u00f3n, y una serie de acciones en redes sociales bajo los hashtags #AlertaCorazon y #ElCorazonNoPuedeEsperar. All\u00ed se promueve retomar las consultas m\u00e9dicas y el control de los factores de riesgo cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo y cada a\u00f1o mueren m\u00e1s personas por enfermedades cardiovasculares que por cualquier otra causa, se\u00f1alan.<\/p>\n\n\n\n

Se calcula que en 2015 murieron por esta causa 17,7 millones de personas, lo cual representa un 31% de todas las muertes registradas en el mundo. De estas muertes, 7,4 millones se debieron a la cardiopat\u00eda coronaria, y 6,7 millones, al accidente cerebrovascular<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo cuidar el coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La campa\u00f1a advierte sobre la importancia de una dieta adecuada, la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica, no fumar, y controlar los valores de hipertensi\u00f3n arterial, colesterol y glucemia en sangre, son algunas de las principales tem\u00e1ticas que se desarrollan entre los contenidos de la campa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

Hay que considerar que los principales factores de riesgo cardiovascular son la hipertensi\u00f3n arterial, el sobrepeso y la obesidad, el sedentarismo, el estr\u00e9s, el colesterol elevado, el tabaquismo, la diabetes y el consumo excesivo de alcohol. En ese marco, hay factores de riesgo que pueden controlarse y otros que requerir\u00e1n una visita m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

1) Alimentaci\u00f3n saludable<\/h4>\n\n\n\n

Una alimentaci\u00f3n saludable es importante para el manejo y control de la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes y la obesidad, adem\u00e1s de ayudar a prevenir el infarto agudo de miocardio y el accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n

La composici\u00f3n de una alimentaci\u00f3n saludable depende de las necesidades individuales (por ejemplo, edad, sexo, estilo de vida, nivel de actividad f\u00edsica), contexto cultural y alimentos disponibles localmente. Sin embargo, los elementos b\u00e1sicos de una alimentaci\u00f3n saludable para un adulto son constantes, como se describe a continuaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Variedad de alimentos (frutas, verduras, legumbres, nueces, granos integrales, tub\u00e9rculos o ra\u00edces con almid\u00f3n y alimentos de origen animal.<\/p>\n\n\n\n

Al menos 400 g de verduras y frutas al d\u00eda (cinco porciones).<\/p>\n\n\n\n

Menos de 5 g de sal, lo cual equivale aproximadamente a una cucharadita.<\/p>\n\n\n\n

Consumo diario total de energ\u00eda proveniente de las grasas menor del 30% (\u00e1cidos grasos).<\/p>\n\n\n\n

Ingesta total de energ\u00eda diaria proveniente de az\u00facares libres menor al 10%.<\/p>\n\n\n\n

2) Hacer actividad f\u00edsica<\/h4>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica regular y adecuada de actividad f\u00edsica ayuda a reducir el riesgo de hipertensi\u00f3n arterial, infarto agudo de miocardio, ataque cerebrovascular, diabetes, varios tipos de c\u00e1ncer (incluido el de mama y colon) y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los niveles saludables de actividad f\u00edsica para adultos?<\/p>\n\n\n\n

Las personas inactivas pueden comenzar con peque\u00f1as cantidades de actividad f\u00edsica incluso como parte de sus actividades diarias y aumentar en forma gradual su duraci\u00f3n, frecuencia e intensidad de \u00e9stas. En lo que respecta a los adultos, deben realizar:<\/p>\n\n\n\n

Por lo menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana buscando un aumento leve en la frecuencia card\u00edaca o respiratoria resultante de realizar actividades como caminar a paso ligero, subir escaleras, bailar, llevar a cabo tareas de jardiner\u00eda o dom\u00e9sticas.<\/p>\n\n\n\n

Al menos 75 minutos de actividad f\u00edsica vigorosa a la semana incluida la jardiner\u00eda vigorosa, correr, montar en bicicleta, nadar o practicar alg\u00fan deporte.<\/p>\n\n\n\n

O una combinaci\u00f3n equivalente de actividad moderada y vigorosa.<\/p>\n\n\n\n

O actividades de fortalecimiento muscular dos o m\u00e1s d\u00edas a la semana, las cuales deben involucrar los principales grupos musculares.<\/p>\n\n\n\n

3) Dejar de consumir tabaco<\/h4>\n\n\n\n

El tabaco mata a casi la mitad de sus usuarios y causa seis millones de muertes cada a\u00f1o. El 10% de estas muertes se produce por la inhalaci\u00f3n pasiva de humo ajeno en hogares, restaurantes, oficinas u otros espacios cerrados.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de dejar de consumir tabaco?<\/p>\n\n\n\n

Dejar de consumir tabaco es la mejor opci\u00f3n a fin de mejorar su estado de salud. Beneficios de salud inmediatos y a largo plazo:<\/p>\n\n\n\n

Aumentar la expectativa de vida en 10 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

A los pocos meses de haber dejado de fumar, la tos y la dificultad respiratoria (disnea) disminuyen.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de un a\u00f1o, el riesgo de infarto agudo de miocardio y angina es aproximadamente la mitad del riesgo de un fumador.<\/p>\n\n\n\n

A los quince a\u00f1os el riesgo de un infarto agudo de miocardio y angina es el mismo que el de un no fumador.<\/p>\n\n\n\n

Dejar de fumar despu\u00e9s de un infarto agudo de miocardio reduce las posibilidades de un nuevo evento en un cincuenta por ciento.<\/p>\n\n\n\n

Dejar de consumir tabaco reduce la probabilidad de aparici\u00f3n de complicaciones como la impotencia sexual, la infertilidad, el parto prematuro, el peso bajo al nacer y el aborto espont\u00e1neo.<\/p>\n\n\n\n

Reduce el riesgo de aparici\u00f3n de trastornos como el asma y la otitis media durante la ni\u00f1ez que son el resultado de la exposici\u00f3n pasiva al humo<\/p>\n\n\n\n

4) Evitar el consumo nocivo de alcohol<\/h4>\n\n\n\n

El consumo nocivo del alcohol es un factor de riesgo para la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares y es definido como un problema de salud p\u00fablica que refiere al \u201cconsumo que causa consecuencias perjudiciales para la salud y de tipo social para el bebedor, las personas que lo rodean y la sociedad en general, as\u00ed como patrones de consumo asociados con un mayor riesgo de efectos adversos en materia de salud\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los riesgos del consumo nocivo del alcohol?<\/p>\n\n\n\n

Lesiona el miocardio.<\/p>\n\n\n\n

Aumenta el riesgo de ataque cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n

Puede causar arritmias card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

Si bien en algunos casos de consumo bajo sin episodios de consumo excesivo puede estar relacionado con una reducci\u00f3n del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, en general el consumo de alcohol se asocia a m\u00faltiples riesgos para la salud, los cuales pueden superar los potenciales beneficios.<\/p>\n\n\n\n

5) Realizar controles m\u00e9dicos peri\u00f3dicos<\/h4>\n\n\n\n

Esto permitir\u00e1 detectar riesgos y hacer un seguimiento adecuado cuando ya se han detectado. Se sugiere una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica con toma de presi\u00f3n arterial y examen f\u00edsico, perfil lip\u00eddico, glicemia, test de esfuerzo y electrocardiograma.<\/p>\n\n\n\n

Hay que considerar que tener m\u00e1s de 65 a\u00f1os y ser var\u00f3n conlleva mayor riesgo.<\/p>\n\n\n\n

Debe evaluarse la presencia de uno o m\u00e1s factores de riesgo, como la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes, la hiperlipidemia o alguna enfermedad cardiovascular ya confirmada para recibir un tratamiento temprano.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl escenario es desafiante, hoy hay mayores inequidades, mayores dificultades de acceso a los diagn\u00f3sticos precoces y a los tratamientos. Muchas personas perdieron su trabajo, esto ocurri\u00f3 a nivel mundial; la consecuencia es que hay m\u00e1s dificultades para adherir a los tratamientos y cumplir con los objetivos terap\u00e9uticos. A su vez, en una crisis econ\u00f3mica global tambi\u00e9n se afecta la inversi\u00f3n para la investigaci\u00f3n y el desarrollo. Por eso tenemos que insistir en la prevenci\u00f3n como principal herramienta para cuidar nuestro coraz\u00f3n: el control de los factores de riesgo cardiovascular podr\u00eda evitar un significativo porcentaje de muertes\u201d, consign\u00f3 el Mendiz, al tiempo que destac\u00f3 que \u201cuna buena estrategia a futuro es empezar desde la infancia a ense\u00f1ar h\u00e1bitos saludables\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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