{"id":43205,"date":"2021-10-08T18:16:41","date_gmt":"2021-10-08T23:16:41","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43205"},"modified":"2021-10-08T18:18:46","modified_gmt":"2021-10-08T23:18:46","slug":"te-falla-la-vista-con-estos-tips-podras-conservar-la-salud-de-tus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/te-falla-la-vista-con-estos-tips-podras-conservar-la-salud-de-tus-ojos\/","title":{"rendered":"\u00bfTe falla la vista? Con estos tips podr\u00e1s conservar la salud de tus ojos"},"content":{"rendered":"\n
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Todos los sentidos son importantes para las personas, pues a trav\u00e9s de ellos podemos sentir, oler, ver, escuchar y experimentar sabores. Sin embargo, de acuerdo con el portal irisvision.com, la vista se considera como uno de los m\u00e1s valiosos, ya que se usa para percibir aproximadamente el 80% de todo lo que nos rodea.Por fortuna hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tus ojos sanos y proteger tu vista, incluso con los siguientes consejos es posible que alivies de forma temporal los s\u00edntomas de visi\u00f3n deficiente, como la vista cansada o la visi\u00f3n borrosa. Toma nota y ponte en acci\u00f3n cuanto antes:

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Hazte chequeos peri\u00f3dicos La Asociaci\u00f3n de Optometristas de Inglaterra \u00edndica que un examen de la vista puede ayudar a detectar signos de afecciones generales subyacentes, como diabetes, colesterol alto y presi\u00f3n arterial alta. De ah\u00ed la recomendaci\u00f3n de que todas las personas se deber\u00edan hacer una prueba de la vista cada dos a\u00f1os, o con m\u00e1s frecuencia si un profesional lo recomienda.

Sigue una alimentaci\u00f3n saludable Eres lo que comes y eso influye en tu vista. Llevar una dieta sana y equilibrada reduce el riesgo de enfermedades oculares. Los alimentos ricos en nutrientes como la vitamina A, C y E, el zinc, la lute\u00edna y los \u00e1cidos grasos omega-3 fortalecen los ojos contra los problemas oculares relacionados con la edad, como las cataratas y la degeneraci\u00f3n macular. Algunos alimentos excelentes para la salud ocular incluyen:\u2013 Verduras de hoja verde como espinacas, coles y col rizada \u2013 Pescados grasos como salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas y caballa \u2013 Frutas c\u00edtricas como limones, pomelos y naranjas. \u2013 Fuentes de prote\u00ednas no c\u00e1rnicas: huevos, nueces y frijoles. Si tienes antecedentes familiares de degeneraci\u00f3n macular (p\u00e9rdida de la visi\u00f3n central de los ojos), consulta con el m\u00e9dico sobre la posibilidad de tomar suplementos nutricionales.

Deja de fumar Muchas personas desconocen que existe un v\u00ednculo entre el tabaquismo y las enfermedades oculares. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades oculares, como cataratas y degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad. No importa cu\u00e1nto tiempo hayas fumado, nunca es demasiado tarde para beneficiarse de abandonar el tabaco. Toma descansos regulares Cuando trabajas en algo de cerca, como una computadora, tableta o tel\u00e9fono inteligente, los m\u00fasculos de tus ojos est\u00e1n activos. Esto puede causar cansancio y dolores de cabeza, incluso en personas con visi\u00f3n normal. Sigue la regla 20\/20\/20: cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia, durante 20 segundos. Y no olvides parpadear, ya que esto evita que los ojos se sequen.

Evita los ojos secos Cuando los ojos no producen suficientes l\u00e1grimas o si estas son de mala calidad, los ojos se secan, cansan y duelen. La calefacci\u00f3n, el aire acondicionado y el uso de la computadora pueden empeorar el problema, pero existen gotas lubricantes alivianla irritaci\u00f3n y reducen las molestias.LEE TAMBI\u00c9N: 5 alimentos que pueden causarte mal olor corporalBebe mucha agua, toma Omega 3 y recuerda parpadear con frecuencia. Si notas que tus ojos est\u00e1n constantemente secos, consulta con tu m\u00e9dico.

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