{"id":43190,"date":"2021-10-07T12:09:45","date_gmt":"2021-10-07T17:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43190"},"modified":"2021-10-07T13:30:42","modified_gmt":"2021-10-07T18:30:42","slug":"estos-consejos-te-ayudaran-a-lidiar-con-el-duelo-de-perder-tu-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/estos-consejos-te-ayudaran-a-lidiar-con-el-duelo-de-perder-tu-trabajo\/","title":{"rendered":"Estos consejos te ayudar\u00e1n a lidiar con el duelo de perder tu trabajo"},"content":{"rendered":"\n
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La p\u00e9rdida de empleo no es f\u00e1cil de manejar. M\u00e1s all\u00e1 de los problemas econ\u00f3micos que genera, existe un duelo laboral que pocas veces es consciente.<\/p>\n\n\n\n

Esto qued\u00f3 en evidencia el a\u00f1o pasado, cuando la p\u00e9rdida de empleo, junto con todos los cambios que trajo la pandemia, evidenci\u00f3 problemas de salud mental como ansiedad, estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, todav\u00eda hay 2 millones de personas en M\u00e9xico que perdieron su empleo en el contexto de la pandemia y no lo han podido recuperar, muestran datos del Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (Inegi). Se estima que a nivel mundial la recuperaci\u00f3n ser\u00e1 lenta y gradual, por lo que 205 millones de personas estar\u00e1n desocupadas para 2022.<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e9rdida de empleo agrav\u00f3 los problemas de salud mental<\/h2>\n\n\n\n

Actualmente, 260 millones de personas padecen ansiedad y 300 millones sufren depresi\u00f3n. Adem\u00e1s se estima que una de cada cuatro personas tendr\u00e1 alg\u00fan problema de salud mental a lo largo de su vida. <\/p>\n\n\n\n

En M\u00e9xico, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se\u00f1ala que 79% de los trabajadores padecen de burnout.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad son hasta tres veces m\u00e1s comunes en personas con bajos ingresos o que han pasado por la p\u00e9rdida de su empleo, de acuerdo con Foro Econ\u00f3mico Mundial 2021.<\/p>\n\n\n\n

Esto se debe a que en el entorno incierto es imposible tener un desarrollo pleno y aumentan los niveles de angustia y temor al porvenir.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed es como puedes lidiar con el duelo laboral<\/h2>\n\n\n\n

Expertos de la Escuela de Bienestar de Aprende Institute comparten algunos consejos para lidiar con el desempleo y proteger la salud mental durante el proceso del \u201cduelo laboral\u201d.<\/p>\n\n\n\n

1. Acepta tus emociones<\/h2>\n\n\n\n

Perder un empleo puede ser un evento traum\u00e1tico del que es dif\u00edcil recuperarse, sobre todo si este era el trabajo de tus sue\u00f1os o si existen problemas econ\u00f3micos. <\/p>\n\n\n\n

La angustia, miedo, desesperaci\u00f3n, tristeza y enojo son sentimientos naturales durante el proceso de \u201csanaci\u00f3n\u201d, por lo que es importante dejar que estos fluyan y te permitan asimilar lo que est\u00e1 pasando para poner manos a la obra.<\/p>\n\n\n\n

2. Un d\u00eda a la vez<\/h2>\n\n\n\n

Una acci\u00f3n com\u00fan ante el desempleo es \u201ccorrer\u201d para conseguir un nuevo trabajo que nos permita salir del aprieto y nos brinde seguridad.<\/p>\n\n\n\n

La desesperaci\u00f3n por no tener resultados inmediatos tiene repercusiones da\u00f1inas como el aumento de la ansiedad y sensaci\u00f3n de desesperanza. Para evitar que esto te suceda, es importante recordar que se debe \u201cvivir un d\u00eda a la vez\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Intentar solucionar todos los problemas solo trae incertidumbre, los expertos recomiendan buscar ejercicios de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n y mindfulness para ayudarte a despejar tu mente, replantear tus objetivos y centrarte en lo que puedes resolver en el ahora.<\/p>\n\n\n\n

3. Crea una rutina<\/h2>\n\n\n\n

Tener una rutina no solo ayudar\u00e1 a que seas m\u00e1s eficiente, sino que, de acuerdo con el sitio Altamed, \u00e9sta te brindar\u00e1 estabilidad y seguridad, mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo y salud mental. <\/p>\n\n\n\n

Intenta organizar tus horarios y administra el tiempo para cuidar tu estado f\u00edsico, agilizar tu b\u00fasqueda de nuevos empleos y brindarte un tiempo de ocio y relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

4. Reconoce tus habilidades<\/h2>\n\n\n\n

Durante el desempleo, es com\u00fan que las personas minimicen sus habilidades y logros profesionales ante percepciones falsas de fracaso, desilusi\u00f3n e ineptitud.<\/p>\n\n\n\n

Para combatir esto, los expertos de Aprende Institute recomiendan enlistar las actividades en las que eres bueno, tus talentos naturales y logros profesionales de esta forma puedes recuperar la confianza en ti mismo y en lo que eres capaz de hacer, adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a tener mayor claridad para buscar otro trabajo.<\/p>\n\n\n\n

5. Busca nuevas actividades<\/h2>\n\n\n\n

Aprovecha el tiempo libre para aprender nuevas habilidades. Toma ese curso de reposter\u00eda que tanto anhelas, aprende un nuevo oficio, o convi\u00e9rtete en emprendedor o emprendedora preparando tus recetas secretas.<\/p>\n\n\n\n

Usa tu tiempo con sabidur\u00eda y busca una actividad, taller o curso que te ayuden a invertir tus tiempo extra mientras utilizas esto como un recurso para aprender o comenzar un negocio nuevo.<\/p>\n\n\n\n

6. Consigue ayuda<\/h2>\n\n\n\n

Ante sentimientos de desesperanza, angustia o depresi\u00f3n, es importante buscar ayuda con un profesional, quien te guiar\u00e1 en el proceso y te ayudar\u00e1 a afrontar de manera proactiva los problemas para que puedas encontrar una soluci\u00f3n y mejorar tu salud mental.<\/p>\n\n\n\n

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