{"id":43114,"date":"2021-09-27T12:28:52","date_gmt":"2021-09-27T17:28:52","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43114"},"modified":"2021-09-27T20:28:50","modified_gmt":"2021-09-28T01:28:50","slug":"4-formas-respaldadas-por-la-ciencia-para-hacer-frente-a-la-depresion-por-desempleo-y-si-sientes-que-tambien-perdiste-tu-sentido-de-proposito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/4-formas-respaldadas-por-la-ciencia-para-hacer-frente-a-la-depresion-por-desempleo-y-si-sientes-que-tambien-perdiste-tu-sentido-de-proposito\/","title":{"rendered":"4 formas respaldadas por la ciencia para hacer frente a la depresi\u00f3n por desempleo, y si sientes que tambi\u00e9n perdiste tu sentido de prop\u00f3sito"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

En este momento, es probable que millones de personas enfrenten la ansiedad, la tristeza y la conmoci\u00f3n de perder su trabajo.<\/p>\n\n\n\n

La psic\u00f3loga y terapeuta sexual y de relaciones, la doctora O. Christina Nelsen, dice que ha tenido muchos clientes que muestran s\u00edntomas de \u00abdepresi\u00f3n por desempleo\u00bb, incluso despu\u00e9s de decidir voluntariamente dejar sus trabajos.<\/p>\n\n\n\n

Si la nueva pandemia de coronavirus te ha llevado a perder tu trabajo, debes saber que no est\u00e1s solo al sentir una mezcla de emociones muy dif\u00edciles. Aqu\u00ed hay una explicaci\u00f3n de lo que muchos llaman \u00abdepresi\u00f3n por desempleo\u00bb, as\u00ed como los pasos para enfrentarla.<\/p>\n\n\n\n

Somos independientes, pero tambi\u00e9n estamos solos. Y el desempleo resalta eso.<\/h2>\n\n\n\n

Hoy, no tenemos que socializar con otros para satisfacer nuestras necesidades.<\/p>\n\n\n\n

Piensa: ordenar la entrega de alimentos de tu departamento, comprar ropa en l\u00ednea en tu habitaci\u00f3n, trabajar de forma remota, ir al supermercado por tu cuenta.<\/p>\n\n\n\n

Los ingresos, no la comunidad, son el hilo conductor que conecta todas estas actividades. Saca el hilo (al perder tu trabajo o al decidir dejar tu trabajo sin otro puesto en fila) y todo el tapiz de la vida se desmorona.<\/p>\n\n\n\n

Si no tienes un trabajo o una comunidad que sabes que puede ayudarte a recuperarte, tu mente pasa al modo de supervivencia.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNuestros sistemas neurofisiol\u00f3gicos van a comenzar a activarse. Desde el punto de vista de la bio-supervivencia, se convierte en \u2018Est\u00e1 bien, \u00bfpuedo sobrevivir? \u00bfVoy a poder comer? \u00bfVoy a tener refugio?’\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Nelsen agreg\u00f3 que muchas personas, especialmente aquellas que son solteras o viven solas, no tienen mucho contacto significativo con humanos fuera del trabajo. Entonces, cuando una persona relativamente aislada pierde a sus amigos de trabajo, pierde una gran parte de su red social.<\/p>\n\n\n\n

Las personas desempleadas tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir depresi\u00f3n, con s\u00edntomas peores para cualquier persona que no tenga trabajo durante seis meses o m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio de 2017 de la Universidad de Leipzig, Alemania, lleg\u00f3 a una conclusi\u00f3n similar: los trabajadores de mayor edad y que llevan m\u00e1s tiempo en desempleo son m\u00e1s propensos a tener depresi\u00f3n que el resto de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, un estudio de 2015 descubri\u00f3 que las probabilidades de depresi\u00f3n eran aproximadamente tres veces m\u00e1s altas para los adultos j\u00f3venes desempleados (entre 18 y 25 a\u00f1os) que sus contrapartes empleadas.<\/p>\n\n\n\n

Te sientes definido por lo que haces para el trabajo, de ah\u00ed la depresi\u00f3n por desempleo<\/h2>\n\n\n\n

Hay una narrativa que lo que haces para el trabajo define qui\u00e9n eres, dijo Nelsen.<\/p>\n\n\n\n

Piensa en c\u00f3mo fluyen las conversaciones entre extra\u00f1os. \u00ab\u00bfA qu\u00e9 te dedicas?\u00bb Generalmente es una de las primeras preguntas que las personas se hacen entre s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Nelsen, una viajera frecuente, not\u00f3 anecd\u00f3ticamente que encuentran que los estadounidenses comienzan conversaciones con informaci\u00f3n sobre sus trabajos con mucha m\u00e1s frecuencia que las personas de otros pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEn realidad, en muchas otras culturas se considera realmente grosero preguntar porque eso es lo que haces, no qui\u00e9n eres. \u00bfVerdad? Hay muchas cosas m\u00e1s interesantes sobre ti\u00bb, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed se explica c\u00f3mo lidiar con la \u2018depresi\u00f3n por desempleo\u2019<\/h2>\n\n\n\n

1. Obt\u00e9n ayuda profesional, incluso si encontrar una opci\u00f3n asequible lleva tiempo.<\/h3>\n\n\n\n

La \u00abdepresi\u00f3n por desempleo\u00bb puede sentirse como una depresi\u00f3n real, y tambi\u00e9n puede desencadenar un episodio depresivo en una persona propensa a la depresi\u00f3n cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas de depresi\u00f3n cl\u00ednica incluyen insomnio, interrupci\u00f3n del apetito, dificultad para experimentar placer, poca energ\u00eda y pensamientos suicidas. Si tienes dificultades, es importante buscar ayuda de un terapeuta o profesional de la salud mental de inmediato.<\/p>\n\n\n\n

Encontrar un terapeuta asequible puede ser dif\u00edcil, pero hay opciones. Busca cl\u00ednicas locales, centros financiados por la comunidad o universidades que ofrezcan servicios gratuitos bajo el cuidado de estudiantes de posgrado supervisados \u200b\u200bpor profesores con licencia.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, preg\u00fantale a tu proveedor de seguros qu\u00e9 terapeutas est\u00e1n dentro de la red, y a los terapeutas fuera de la red si usan una escala m\u00f3vil para alguien sin trabajo.<\/p>\n\n\n\n

2. No tengas miedo de comunicarte con amigos e inclinarte por tus redes sociales<\/h3>\n\n\n\n

Si bien puedes sentirte tentado a aislarte, especialmente por la verg\u00fcenza de no tener un trabajo, es importante conectarse con otros, explic\u00f3 Nelsen.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSomos seres sociales, necesitamos conexi\u00f3n para prosperar y sobrevivir\u00bb, dijeron.<\/p>\n\n\n\n

Encuentra un grupo, realiza una actividad que no est\u00e9 relacionada con el trabajo, reg\u00edstrate en una clase o simplemente llama a un viejo amigo para comenzar.<\/p>\n\n\n\n

3. Cambia tu narrativa<\/h3>\n\n\n\n

Identificarte por lo que haces para el trabajo no es necesariamente algo malo, dijo Nelsen. Pero identificarte solo por tu trabajo lo es. Recuerda qui\u00e9n eres fuera de tu trabajo y s\u00e9 consciente de la narrativa que te est\u00e1s contando.<\/p>\n\n\n\n

En lugar de pensar cosas como \u00absoy un fracaso\u00bb o \u00abnadie quiere contratarme\u00bb, contrarresta eso con pensamientos como \u00abtengo una historia laboral sustancial\u00bb o \u00abtengo habilidades para ofrecer\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

4. Divide tu d\u00eda en peque\u00f1as tareas<\/h3>\n\n\n\n

Nelsen dijo que todas las tareas grandes en la vida, como encontrar un nuevo trabajo, se pueden dividir en peque\u00f1os pasos.<\/p>\n\n\n\n

Haz una lista con un par de cosas que hacer cada d\u00eda. \u00abDigamos que voy a actualizar mi p\u00e1gina de LinkedIn, actualizar mi curr\u00edculum. Voy a dar un paseo\u00bb, dijo.<\/p>\n\n\n\n

\u00abDivide las cosas en piezas m\u00e1s manejables y no lo hagas de modo que todo lo consuma estar pensando en encontrar un trabajo\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTrata de encontrar otros momentos aqu\u00ed y all\u00e1 para calmar tu sistema nervioso, conectarte contigo y con otras personas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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