{"id":43008,"date":"2021-09-10T12:54:44","date_gmt":"2021-09-10T17:54:44","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43008"},"modified":"2021-09-10T12:54:49","modified_gmt":"2021-09-10T17:54:49","slug":"tips-para-liberar-el-estres-y-cuidar-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/tips-para-liberar-el-estres-y-cuidar-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Tips para liberar el estr\u00e9s y cuidar tu salud mental"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 haces cuando el estr\u00e9s<\/strong> te sobrepasa? Las mujeres<\/strong> enfrentan dobles o triples jornadas laborales porque no solo destinan tiempo<\/strong> a sus trabajos profesionales, muchas veces son ellas las encargadas de realizar las tareas del hogar y las encargadas de estar al pendiente de los cuidados de otros. Con todas esas obligaciones les resta poco tiempo<\/strong> libre para relajarse, cuidar de ellas mismas y su salud mental. <\/p>\n\n\n\n

Estudios sobre el uso del tiempo<\/strong> libre en M\u00e9xico revelaron que las mujeres<\/strong> mexicanas dedican casi la mitad de su tiempo<\/strong> libre al trabajo dom\u00e9stico y al cuidado de otros. Mientras que las mujeres<\/strong> dedican el 32.5% de su tiempo<\/strong> libre a las actividades del hogar y la familia, el sexo masculino solamente invierte en ello un 9.9% de su tiempo<\/strong> libre. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Debido a esta carga laboral<\/strong> de las mujeres<\/strong>, no es sorpresa que el estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad<\/strong> sean emociones con las que lidian cotidianamente. Adem\u00e1s, aumentan las posibilidades de desencadenar otro tipo de problemas de salud generados por el estr\u00e9s<\/strong>, como la depresi\u00f3n, contracturas musculares, gastritis, colitis y enfermedades como la diabetes o la hipertensi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Para cuidar la salud mental y aprender a gestionar el estr\u00e9s<\/strong> existen muchas alternativas, aqu\u00ed te damos algunos tips para liberar el estr\u00e9s<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Mueve tu cuerpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica es altamente ben\u00e9fica para la salud mental. Adem\u00e1s de ayudar a liberar el estr\u00e9s<\/strong>, con el movimiento de nuestro cuerpo tambi\u00e9n ayudamos a la segregaci\u00f3n de hormonas<\/strong> ben\u00e9ficas para nuestra salud mental, mismas que nos hacen sentir m\u00e1s felices<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Medita<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n<\/strong> se ha convertido en el espacio seguro de muchas personas que enfrentan cuadros severos de ansiedad<\/strong> o estr\u00e9s<\/strong>. Al meditar tu cuerpo y mente se enfocan en disfrutar el presente y disipar los pensamientos negativos. La meditaci\u00f3n<\/strong> puede transmitir una sensaci\u00f3n de calma, paz<\/strong> y equilibrio en cuerpo y mente. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Para meditar no hace falta asistir a ninguna clase en espec\u00edfico, muchas veces ni siquiera se requiere salir de casa. En internet puedes encontrar meditaciones guiadas con im\u00e1genes y sonidos, puedes hacerlo incluso cuando sales a caminar o en un lugar com\u00fan de tu casa, como tu escritorio. <\/p>\n\n\n\n

Conecta con otras personas<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Nuestras relaciones con otras personas son fundamentales para ser m\u00e1s felices<\/strong> y en eso tambi\u00e9n se incluye pasas momentos divertidos o tranquilos con aquellas personas que queremos. Salir a tomar un caf\u00e9 con amigas<\/strong>, platicar un rato con nuestros familiares<\/strong> o conocer personas nuevas ayuda a no sentir soledad y, por el contrario, genera sensaciones positivas para enfrentar la vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Duerme<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dormir las horas necesarias es un h\u00e1bito saludable que mejora el estado de \u00e1nimo de las personas, cuando duermes tu cuerpo se recarga de energ\u00eda. Si el insomnio te ataca con frecuencia puedes buscar alternativas de rutinas nocturnas que te preparen mental y f\u00edsicamente para dormir temprano y descansar. <\/p>\n\n\n\n

Dedica tiempo a la creatividad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El arte, las manualidades o cualquier actividad creativa tambi\u00e9n es una forma de liberar estr\u00e9s<\/strong>, con esto puedes convertir tus sensaciones negativas en reposter\u00eda, m\u00fasica, baile, poes\u00eda, literatura o cualquier cosa que imagines y te haga sentir mejor, solo tienes que dejar fluir la creatividad. <\/p>\n\n\n\n

Ir a terapia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Muchas veces no basta con hacer cosas que nos pongan feliz para resolver los problemas de estr\u00e9s<\/strong> o ansiedad<\/strong>, asistir a terapia con alguna especialista puede ser esa luz de esperanza que estabas buscando en tu vida. No olvides que ir a terapia<\/strong> tambi\u00e9n es un acto de autocuidado y amor propio.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 haces cuando el estr\u00e9s te sobrepasa? Las mujeres enfrentan dobles o triples jornadas laborales porque no solo destinan tiempo a sus trabajos profesionales, muchas veces son ellas las encargadas … Leer M\u00e1s \u00abTips para liberar el estr\u00e9s y cuidar tu salud mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43009,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43008"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43008"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43010,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43008\/revisions\/43010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}