{"id":42973,"date":"2021-09-07T09:33:04","date_gmt":"2021-09-07T14:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=42973"},"modified":"2021-09-07T09:48:37","modified_gmt":"2021-09-07T14:48:37","slug":"consejos-para-lograr-una-salud-integral-en-ninos-y-adolescentes-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/consejos-para-lograr-una-salud-integral-en-ninos-y-adolescentes-desde-casa\/","title":{"rendered":"Consejos para lograr una salud integral en ni\u00f1os y adolescentes desde casa"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Durante el tiempo de pandemia, la rutina de los ni\u00f1os y adolescentes se ha visto afectada al pasar tanto tiempo en casa. Esto podr\u00eda desencadenar algunos padecimientos que, a largo plazo, podr\u00edan afectar su calidad de vida. Por eso, los m\u00e9dicos especialistas de Salud 360 le brindan algunos consejos para lograr una salud integral desde casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de las condiciones que m\u00e1s se est\u00e1 presentando en ni\u00f1os y adolescentes es el estr\u00e9s. Seg\u00fan el Dr. Walter Piedra, Pediatra de Salud 360, esto se puede deber a la virtualidad y a estar expuestos mucho tiempo a las pantallas, adem\u00e1s de a la falta de interacci\u00f3n con otras personas de su edad.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPara los j\u00f3venes es estresante en este momento el no poder ir a clases, tener que recibirlas virtual, para socializar o en ratos de ocio lo pasan frente a pantallas. La inseguridad de ver familiares o vecinos enfermos, la falta de ejercicio, de salir a la naturaleza, de convivir con familiares que tambi\u00e9n est\u00e1n angustiados, hay muchos pap\u00e1s en teletrabajo, todo eso afecta\u201d, comenta el Dr. Piedra, Pediatra de Salud 360.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s puede generar otros padecimientos como gastritis, colitis, cefaleas, estre\u00f1imiento, ansiedad o depresi\u00f3n. Para combatirlo, se pueden realizar diferentes acciones, entre ellas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n: inhalar profundo, retener el aire por 1 o 2 segundos, exhalar lentamente.<\/li><li>Realizar actividades al aire libre al menos una vez al d\u00eda.<\/li><li>Evitar pantallas en la medida de lo posible.<\/li><li>Mejorar la convivencia familiar y establecer espacios de comunicaci\u00f3n abierta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s del estr\u00e9s, los ni\u00f1os y adolescentes pueden presentar afectaciones tanto en su vista como en su audici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La Dra. Maricela Arana, Oftalm\u00f3loga de Salud 360, cuenta que las enfermedades oculares m\u00e1s frecuentes en ni\u00f1os son los defectos refractivos (necesidad de lentes), las alergias oculares y el estrabismo. Estas se pueden manifestar de diversas formas: parpadeo frecuente, irritaci\u00f3n ocular, picaz\u00f3n ocular, mala agudeza visual, bajo rendimiento escolar, dolores de cabeza, desviaci\u00f3n ocular, posici\u00f3n anormal de la cabeza.<\/p>\n\n\n\n<p>Para prevenir estos padecimientos, los ni\u00f1os y adolescentes deben tener un uso controlado de pantallas y visitar al oftalm\u00f3logo frecuentemente. Otra recomendaci\u00f3n es utilizar anteojos especiales que los protejan de la luz azul de los aparatos electr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n<p>En cu\u00e1nto a audici\u00f3n, la p\u00e9rdida auditiva puede darse desde nacimiento o desarrollarse despu\u00e9s. Si hay exposici\u00f3n a sonidos muy fuertes frecuentemente, se puede ir deteriorando. Pero \u00bfc\u00f3mo saber si un ni\u00f1o presenta padecimientos auditivos?<\/p>\n\n\n\n<p>Si el ni\u00f1o presenta alguno de los siguientes s\u00edntomas, puede ser que padezca alguna condici\u00f3n, por lo que es necesario llevarlo a donde un especialista:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>No ha comenzado a decir palabras o dice muy pocas palabras para su edad.<\/li><li>Tiene problemas de pronunciaci\u00f3n.<\/li><li>Dificultad de comprensi\u00f3n en el aula, ambientes ruidosos o conversaciones de grupo.<\/li><li>No contesta cuando lo llaman, ni sigue \u00f3rdenes sencillas.<\/li><li>Baja su rendimiento acad\u00e9mico.<\/li><li>Quiere subir el volumen de la televisi\u00f3n m\u00e1s que los dem\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cDesde reci\u00e9n nacidos es indispensable realizar el tamizaje auditivo neonatal y luego se deber\u00eda volver a evaluar su audici\u00f3n al menos una vez al a\u00f1o\u201d, recomienda la especialista en Audiolog\u00eda de Salud 360, Natalie Goldgewicht.<\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar enfermedades auditivas, los padres pueden seguir las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Acudir con los ni\u00f1os al control de vacunas (meningitis, influenza).<\/li><li>Mantener h\u00e1bitos de higiene personal, ba\u00f1o corporal diario y lavado de manos,<\/li><li>Alimentaci\u00f3n saludable y buena nutrici\u00f3n, actividad f\u00edsica y deporte.<\/li><li>Revisar si ronca mientras duerme.<\/li><li>Evitar juguetes con piezas peque\u00f1as que puedan entrar en nariz u orejas.<\/li><li>No extraer cera con hisopos, o irrigaciones en el o\u00eddo.<\/li><li>No sumergirse o nadar en aguas contaminadas.<\/li><li>Evitar las contusiones en la cabeza y el o\u00eddo. Si practica alg\u00fan deporte de contacto, tomar las precauciones recomendadas para evitar da\u00f1os.<\/li><li>No exponerse a ruidos de alta intensidad. Si es necesario utilizar tapones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La Dra. Adriana Vega, Otorrinolaring\u00f3loga de Salud 360, comenta que otros de los padecimientos m\u00e1s comunes en ni\u00f1os y adolescente son las infecciones de o\u00eddo, nariz o garganta, adem\u00e1s de los ronquidos e incluso apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa apnea del sue\u00f1o es un trastorno respiratorio del sue\u00f1o severo en donde existe una pausa de la respiraci\u00f3n por algunos segundos. Puede tener efectos secundarios desde problemas de coraz\u00f3n o pulm\u00f3n, hasta retrasos en el aprendizaje, cambio de humor, enuresis (se orinan en la cama), cansancio cr\u00f3nico, mal dormir y alteraci\u00f3n en la ganancia de peso, crecimiento o desarrollo del 1\/3 inferior de la cara\u201d, explica la Dra. Vega, Otorrinolaring\u00f3loga de Salud 360.<\/p>\n\n\n\n<p>Para prevenir cualquiera de estas situaciones, es importante contar con buena ventilaci\u00f3n e higiene, evitar las aglomeraciones y el dulce hasta 2 horas antes de dormir. Para los ni\u00f1os y adolescentes que ya regresaron a clases presenciales, es vital mantener el uso de mascarilla, la distancia social y el resto de los protocolos. Si el ni\u00f1o o alg\u00fan familiar tiene cualquier s\u00edntoma, no debe asistir a la escuela y si es posible, es recomendable vacunarlos contra la influenza.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSiempre es frecuente el aumento en los contagios de cualquier virus respiratorio al regresar a clases, por lo cual es importante cuidar de forma m\u00e1s estricta a aquellos ni\u00f1os con factores de riesgo asociados o ni\u00f1os peque\u00f1os\u201d, comenta la Dra. Vega, Otorrinolaring\u00f3loga de Salud 360.<\/p>\n\n\n\n<p>Buena alimentaci\u00f3n: vital para la buena salud<\/p>\n\n\n\n<p>En Costa Rica, el Censo Escolar del 2016 evidenci\u00f3 que el 34% de ni\u00f1os de 7 a 12 a\u00f1os ya tiene sobrepeso. Seg\u00fan el Ministerio de Salud, en edad colegial de 13 a 17 a\u00f1os, el 21% tiene sobrepeso y el 9,8% obesidad. Estos datos son preocupantes ya que si un menor de edad no tiene una buena alimentaci\u00f3n puede empezar a padecer enfermedades cr\u00f3nicas tales como diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, e incluso presentar niveles altos de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPara que un ni\u00f1o aprenda acerca de buenas pr\u00e1cticas de alimentaci\u00f3n es necesario predicar con el ejemplo. No podemos pretender ense\u00f1arles a los m\u00e1s j\u00f3venes de la casa como hay que comer si primero no lo vieron en nosotros. Un ni\u00f1o debe de ver desde peque\u00f1o en su casa el consumo de todos los grupos de alimento\u201d, explica la Dra. Noemy Araya, Nutricionista de Salud 360.<\/p>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os y adolescentes deben tener una alimentaci\u00f3n balanceada, pero eso adem\u00e1s implica que se muevan m\u00e1s para que el gasto energ\u00e9tico se incremente y esto se logra disminuyendo actividades como ver televisi\u00f3n y jugar videojuegos e incluyendo actividades como andar en bicicleta o jugar al aire libre.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSe debe limitar la televisi\u00f3n y video juegos a m\u00e1ximo 2 horas por d\u00eda e incentivar el ejercicio a 60 minutos por d\u00eda. Que haya alg\u00fan ejercicio de resistencia al menos 2 veces por semana\u201d, finaliza la Dra. Araya, Nutricionista de Salud 360.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/newsinamerica.com\/pdcc\/gente\/health\/2021\/consejos-para-lograr-una-salud-integral-en-ninos-y-adolescentes-desde-casa\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/newsinamerica.com\/pdcc\/gente\/health\/2021\/consejos-para-lograr-una-salud-integral-en-ninos-y-adolescentes-desde-casa\/\">Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el tiempo de pandemia, la rutina de los ni\u00f1os y adolescentes se ha visto afectada al pasar tanto tiempo en casa. 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