{"id":42944,"date":"2021-09-02T10:49:45","date_gmt":"2021-09-02T15:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=42944"},"modified":"2021-09-02T11:02:42","modified_gmt":"2021-09-02T16:02:42","slug":"9-claves-para-cuidar-de-tu-salud-mental-mientras-buscas-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/9-claves-para-cuidar-de-tu-salud-mental-mientras-buscas-trabajo\/","title":{"rendered":"9 claves para cuidar de tu salud mental mientras buscas trabajo"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Una situaci\u00f3n de desempleo<\/strong> puede ser un punto de partida de un problema de salud mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Encontrarse en una situaci\u00f3n de b\u00fasqueda activa de empleo, en un momento como este, en mitad de una pandemia, con la incertidumbre que supone puede ser agotador. <\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s, ansiedad, decepci\u00f3n, cansancio, un chute de energ\u00eda por la primera entrevista, pero ver el proceso muy largo y complejo y volver a desilusionarse, todo esto son sensaciones que puedes experimentar buscando trabajo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estos sentimientos prolongados en el tiempo pueden dar lugar a una depresi\u00f3n<\/strong>. Pero, para intentar llevar esta situaci\u00f3n de la mejor manera posible<\/strong>, en el blog de la plataforma de psic\u00f3logosifeel<\/em><\/a>, proponen que te centres en estos consejos.<\/p>\n\n\n\n

Mantener y cuidar de tu salud mental en un momento de desempleo<\/strong> es posible:<\/p>\n\n\n\n

1. Encuentra nuevas formas de definirte a ti mismo y a tu situaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
\"Sentirse<\/figure>\n\n\n\n

Es importante romper con el estigma<\/strong> que supone estar sin trabajo durante un periodo de tiempo. Es una situaci\u00f3n natural por la que, seguramente, hayan pasado alguna vez todas las personas que conoces. <\/p>\n\n\n\n

H\u00e1blate bien a ti mismo <\/strong>y enfoca de otro manera la forma en la que te expresas con los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

En vez de usar expresiones como \u00abEstoy en paro, parado o buscando trabajo\u00bb, ay\u00fadate con otras como, \u00abHe trabajado hasta hace unos meses y ahora estoy buscando nuevas oportunidades\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

2. Ten esperanza<\/h2>\n\n\n\n
\"Puedo<\/figure>\n\n\n\n

A veces parece complicado, pero es que sin una actitud positiva<\/strong> para afrontar el cambio lo m\u00e1s probable es que te sientas estancado. <\/p>\n\n\n\n

Sobre todo, lo que recomiendan los expertos de la plataforma es que no des por hecho situaciones muy negativas que ni siquiera han ocurrido.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Es verdad que es un momento dif\u00edcil por la pandemia, pero tambi\u00e9n que la econom\u00eda poco a poco se va reactivando. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9date con la mejor parte de todo el contexto<\/strong> no solo con lo m\u00e1s complicado. Y sobre todo, c\u00ed\u00f1ete a lo que est\u00e1 ocurriendo de verdad, no a las remotas opciones catastr\u00f3ficas que podr\u00edan darse. <\/p>\n\n\n\n

3. No est\u00e1s solo<\/h2>\n\n\n\n
\"abrazo\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Buscar apoyo en tu entorno o psicol\u00f3gico<\/strong> puede ayudarte m\u00e1s de lo que piensas. A veces se tiende a pensar que es mejor no comentar que est\u00e1s buscando trabajo <\/strong>a otras personas para no \u00abgafar\u00bb esa situaci\u00f3n o no tener que decir que finalmente no ha ido bien. <\/p>\n\n\n\n

Pero lo cierto es que comentarlo y sentir el apoyo de los dem\u00e1s te har\u00e1 sentirte motivado a afrontar las entrevistas o las nuevas ofertas <\/strong>que salgan y para las que apliques. <\/p>\n\n\n\n

4. No tener trabajo no significa decir adi\u00f3s a tu vida social<\/h2>\n\n\n\n
\"Cine\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Getty Images<\/p>\n\n\n\n

Es cierto que esta situaci\u00f3n de desempleo puede alargarse en el tiempo. Pero una muy buena manera de cuidar de tu salud mental mientras buscas trabajo<\/strong> es salir, tomar un caf\u00e9, disfrutar de un d\u00eda de cine. <\/p>\n\n\n\n

Es decir, tener vida social sin remordimientos.<\/strong> A no ser que sea una situaci\u00f3n muy complicada, a\u00fan puedes hacer peque\u00f1as cosas que te inviten a desconectar por unas horas de tu situaci\u00f3n laboral. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y si la situaci\u00f3n es muy compleja a nivel econ\u00f3mico, invita a amigos a casa o exp\u00f3n tu situaci\u00f3n sin complejos para que puedan entenderte y ajustar los planes a algo m\u00e1s sencillo. No les importar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

5. Controla tu vida<\/h2>\n\n\n\n
\"Esperanza<\/figure>\n\n\n\n

El trabajo y esa necesidad inmediata de encontrarlo no puede determinar lo que van a ser los siguientes a\u00f1os de tu vida. <\/p>\n\n\n\n

Es decir, no te sientas mal si en el camino te sale un trabajo y decides rechazarlo<\/strong>. T\u00fa te conoces y conoces los aspectos en los que vas a estar a gusto y vas a poder dar lo mejor de ti. <\/p>\n\n\n\n

En el mundo laboral no todo vale<\/strong>, y tu salud mental debe ser prioridad. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

6. Ases\u00f3rate para buscar trabajo de manera eficiente<\/h2>\n\n\n\n
\"Asesorarse\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Es clave para tu salud mental<\/strong>, no sentirte perdido en el momento de la b\u00fasqueda de empleo. Porque puede llevarte a m\u00e1s frustraci\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Pide ayuda, ases\u00f3rate, \u201cEso te dar\u00e1 la sensaci\u00f3n de que, al margen de la incertidumbre inevitable, sigues una estrategia coherente en lugar de improvisar\u201d, apuntan en el blog.<\/p>\n\n\n\n

8. Dosifica bien tus fuerzas<\/h2>\n\n\n\n
\"Sobreinformaci\u00f3n\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Es absolutamente normal que empieces con much\u00edsimas ganas y que poco a poco, estas se vayan agotando. Pero de debes ser un reloj de arena que va dejando pasar los granos en peque\u00f1as dosis pero de manera constante. <\/p>\n\n\n\n

No te quemes y no abandones, ded\u00edcate un tiempo estipulado al d\u00eda o a la semana para buscar trabajo, <\/strong>pero sin ataduras ni autoimponerte objetivos. <\/p>\n\n\n\n

Fluye, un d\u00eda puedes estar con ganas de buscar y otros necesitar\u00e1s tiempo para ti sin pensar en el trabajo ni un minuto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

9. Cu\u00eddate y crea una rutina<\/h2>\n\n\n\n
\"Comienza<\/figure>\n\n\n\n

Los expertos aconsejan que, para mantener tu salud mental a punto en una situaci\u00f3n de desempleo<\/strong>, es necesario poner horarios porque te ayudar\u00e1n a no tener esa sensaci\u00f3n de que eres improductivo. <\/p>\n\n\n\n

Dedicarte tiempo a ti, a comer bien, a tener tiempo para leer, formarte, hacer deporte y descansar, es tan importante como buscar empleo, o m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Piensa en ti, cu\u00e1nto mejor est\u00e9s t\u00fa y mejor te sientas contigo mismo, mejor te ver\u00e1n de cara a un proceso de selecci\u00f3n los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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