{"id":42479,"date":"2021-07-02T12:19:31","date_gmt":"2021-07-02T17:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=42479"},"modified":"2021-07-02T12:19:35","modified_gmt":"2021-07-02T17:19:35","slug":"la-depresion-sera-la-mayor-causa-de-discapacidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/la-depresion-sera-la-mayor-causa-de-discapacidad\/","title":{"rendered":"La depresi\u00f3n ser\u00e1 la mayor causa de discapacidad"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Quer\u00eda vivir algo hist\u00f3rico\u2026 como poder ir a la Luna, pero no una pandemia que me impidiera viajar o abrazar a mis abuelos. Toda esta situaci\u00f3n desencaden\u00f3 un fuerte problema de salud mental a nivel global, el cual la gente y las empresas apenas empiezan a reconocer dado que solemos creer que, si no se ve, no existe. La salud mental tiene la misma importancia que la f\u00edsica y debemos darle la atenci\u00f3n que merece a trav\u00e9s de acciones concretas.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hablo de salud mental me refiero al bienestar general de pensamientos, sentimientos y comportamientos. Es decir, evitar desarrollar algunos trastornos: aquellos que causan angustia o que alteran la capacidad de funcionamiento de una persona, como el estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Enfermedades mentales: principal causa de discapacidad<\/h2>\n\n\n\n

Se estima que para el 2030, la depresi\u00f3n ser\u00e1 la principal causa de discapacidad. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) las enfermedades mentales se encuentran entre las m\u00e1s discapacitantes del mundo occidental. Tienen efectos superiores a los de la diabetes, el c\u00e1ncer y las enfermedades cardiovasculares juntas. La soledad y el aislamiento social son dos veces m\u00e1s perjudiciales para la salud f\u00edsica y mental, que la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Antes de la pandemia cre\u00edamos que el home office era lo mejor, hoy nos cuestionamos: \u00bfcu\u00e1ntas veces hemos trabajado despu\u00e9s del horario de salida, saltado comidas para terminar pendientes o tenido junta tras junta? Es nuestra responsabilidad crear el balance entre vida personal y laboral para no ser parte de la estad\u00edstica del 2030.<\/p>\n\n\n\n

Apat\u00eda, letargo, desconexi\u00f3n, desesperaci\u00f3n, estr\u00e9s, ansiedad y agotamiento o burnout son algunos de los s\u00edntomas que probablemente has sentido o la gente que te rodea. El primer paso es reconocer que la relevancia de la salud mental es igual a la f\u00edsica. Hablar del tema es dif\u00edcil, nuestro primer instinto es ocultarlo y dudamos mucho al momento de pedir lo que necesitamos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si lo estoy haciendo bien?<\/h2>\n\n\n\n

Para medir el bienestar me baso en cuatro conceptos que te servir\u00e1n para autocalificarte:<\/p>\n\n\n\n

– Mentalidad <\/strong>– \u00bfC\u00f3mo quieres afrontar el d\u00eda? Te recomiendo meditar por lo menos cinco minutos al d\u00eda. Escoge con cu\u00e1l palabra vas a afrontar el d\u00eda y recu\u00e9rdala a la hora de tomar decisiones.<\/p>\n\n\n\n

– Nutrici\u00f3n <\/strong>\u2013 \u00bfEst\u00e1s tomando suficiente agua y comiendo balanceadamente? Procura tomar un vaso de agua antes de tomar una decisi\u00f3n dif\u00edcil, seg\u00fan un estudio publicado en la revista Psychological Science<\/em>, disminuye el riesgo de tomar decisiones impulsivas.<\/p>\n\n\n\n

– Movimiento <\/strong>\u2013 \u00bfEst\u00e1s haciendo por lo menos 30 minutos de ejercicio? El ejercicio regular ayuda a darte energ\u00eda y endorfinas.<\/p>\n\n\n\n

– Recuperaci\u00f3n <\/strong>\u2013 \u00bfEst\u00e1s durmiendo bien? No s\u00f3lo se trata de dormir bien, sino que cuando est\u00e1s fuera del trabajo, realmente te desconectes. https:\/\/101cc2a6e80170ac79b2dadfe54c1470.safeframe.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo vamos en M\u00e9xico?<\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM), la mayor\u00eda de los mexicanos no asiste al psic\u00f3logo ya que creen que \u201cs\u00f3lo los locos\u201d son quienes asisten, que buscar ayuda s\u00f3lo debe suceder cuando las herramientas y habilidades disponibles ya no son suficientes. El mexicano promedio suele acudir con un sacerdote o a leerse las cartas para tratar con sus problemas y ni hablemos de los pol\u00edticos mexicanos que van con brujos y chamanes.<\/p>\n\n\n\n

Es preocupante que el presupuesto destinado a salud mental en M\u00e9xico es apenas del 2.4% DEL TOTAL destinado para el sector salud. Esta pandemia lo hizo evidente. En los \u00faltimos meses las llamadas a servicios de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica se han incrementado. Derivado de la falta de trabajo y el aislamiento social, m\u00e1s gente se ha refugiado en el consumo de alcohol y sustancias estupefacientes, y seg\u00fan la OMS, la tasa de suicidios en Latinoam\u00e9rica se increment\u00f3 en 20% desde que inici\u00f3 la pandemia. Si estamos buscando una se\u00f1al para empezar a actuar, \u00e9sta es.<\/p>\n\n\n\n

Lee m\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n
\"Reforma<\/figure>\n\n\n\n

Observa a tu alrededor<\/h2>\n\n\n\n

La cuarentena ha sido dif\u00edcil para todos. Es importante reconocer tu propio estr\u00e9s, pero tambi\u00e9n observar los signos de las personas a tu alrededor, y preguntarte \u00bfqu\u00e9 estoy haciendo al respecto? Yo ya estoy implementando llamadas m\u00e1s cortas -si eran de una hora ahora son de 50 minutos y las de 30 son de 25 para permitir un respiro entre juntas-. Tambi\u00e9n, el no agendar juntas los viernes para iniciar la transici\u00f3n hacia el fin de semana.<\/p>\n\n\n\n

A\u00fan desconocemos cu\u00e1l ser\u00e1 el legado a largo plazo del COVID-19, pero debemos enfocarnos en que todos podamos sentirnos capaces de abrirnos y buscar ayuda cuando estemos luchando. Algunas empresas tienen programas de asistencia para ayudar a sus colaboradores e incluso a sus familias en temas psicol\u00f3gicos, laborales, personales y hasta financieros. Revisa si tu empresa tiene alg\u00fan programa similar.<\/p>\n\n\n\n

Llegar\u00e1 un d\u00eda donde se reconozca que cuidar la salud mental es tan necesario como cuidar de la f\u00edsica. Est\u00e1 bien no estar bien.<\/p>\n\n\n\n

Nota del editor: <\/em><\/strong>Ana Pe\u00f1a es directora de comunicaci\u00f3n para Intel Am\u00e9ricas. LinkedIn<\/a> . Las opiniones publicadas en esta columna pertenecen exclusivamente a la autora.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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