{"id":42305,"date":"2021-06-10T12:03:28","date_gmt":"2021-06-10T17:03:28","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=42305"},"modified":"2021-06-10T12:03:32","modified_gmt":"2021-06-10T17:03:32","slug":"eres-un-buho-o-una-alondra-una-de-estas-opciones-podria-protegerte-de-la-depresion-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/eres-un-buho-o-una-alondra-una-de-estas-opciones-podria-protegerte-de-la-depresion-segun-un-estudio\/","title":{"rendered":"\u00bfEres un b\u00faho o una alondra? Una de estas opciones podr\u00eda protegerte de la depresi\u00f3n, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"\n
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La higiene del sue\u00f1o y su impacto en la salud 1:30<\/p>\n\n\n\n

(CNN) \u2014<\/strong> \u00bfSaltas de la cama temprano lleno de entusiasmo y listo para empezar el d\u00eda? \u00bfO pospones la alarma hasta el \u00faltimo segundo posible y arrastras tu cuerpo cansado al trabajo?<\/p>\n\n\n\n

Si eres una alondra, \u00a1hurra!, porque tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/a> naturales, o ritmos circadianos, est\u00e1n alineados con los horarios de trabajo tradicionales de 8 a 5 y con las horas de salida de la escuela.<\/p>\n\n\n\n

En cambio, es un fastidio ser un ave nocturna, preparado para rendir m\u00e1s en la tarde y en la noche y quedarte despierto hasta tarde, seg\u00fan un nuevo estudio publicado el lunes en la revista Molecular Psychiatry<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

El estudio utiliz\u00f3 datos recopilados por los monitores de actividad de mu\u00f1eca que usaron m\u00e1s de 85.000 participantes del estudio de biobancos del Reino Unido, que alberga informaci\u00f3n en profundidad sobre la gen\u00e9tica y la salud de m\u00e1s de medio mill\u00f3n de brit\u00e1nicos. 9 alimentos que te har\u00e1n dormir mejor 1:55<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores compararon esa informaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o con reportes que brindaron las propias personas sobre su estado de \u00e1nimo y encontraron que aquellas con un ciclo de sue\u00f1o desalineado son m\u00e1s propensas a reportar depresi\u00f3n y ansiedad, y tener menos sentimientos de bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Interrupci\u00f3n de los ritmos circadianos<\/h2>\n\n\n\n

\u00abLos problemas de salud asociados con ser un ave nocturna probablemente son el resultado de ser un ave nocturna que vive en el mundo de una persona matutina, lo que conduce a una interrupci\u00f3n en los ritmos circadianos de su cuerpo\u00bb, dijo la especialista en sue\u00f1o Kristen Knutson, profesora asociada de Neurolog\u00eda y Medicina Preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, quien no particip\u00f3 en el estudio.<\/p>\n\n\n\n

Desafiar nuestro reloj corporal interno parece estar fuertemente asociado con ciertos niveles de depresi\u00f3n y \u00abtener una desalineaci\u00f3n m\u00e1s alta se asoci\u00f3 con mayores probabilidades de depresi\u00f3n\u00bb, dijo la autora del estudio, la Dra. Jessica Tyrrell, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido. Consejos para que tus problemas de dormir no te desvelen 4:51<\/p>\n\n\n\n

Estudios anteriores, incluido uno realizado por Knutson<\/a>, identificaron una relaci\u00f3n entre la depresi\u00f3n y los ciclos del sue\u00f1o, \u00abaunque la evidencia m\u00e1s fuerte proviene de los trabajadores por turnos\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Tyrrell. La experta explic\u00f3 que \u00abalgunos estudios que sugieren que estas personas tienen una mayor prevalencia de depresi\u00f3n y menor bienestar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Buenas noticias para los amantes de las ma\u00f1anas<\/h2>\n\n\n\n

Por otro lado, un \u00abhallazgo novedoso e importante\u00bb del estudio es que aquellas personas a las que les encanta levantarse por la ma\u00f1ana ten\u00edan menos probabilidades de tener un horario de sue\u00f1o irregular que los noct\u00e1mbulos, dijo Knutson.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi eres una persona de la ma\u00f1ana, tienes menos probabilidades de tener depresi\u00f3n y m\u00e1s probabilidades de reportar un mayor bienestar. Esto en parte puede deberse a que las personas matutinas tienen menos probabilidades de tener \u2018jet lag social’\u00bb, explic\u00f3 Tyrrell.<\/p>\n\n\n\n

El \u00abjet lag social\u00bb se produce cuando nos acostamos m\u00e1s tarde y nos despertamos m\u00e1s tarde los fines de semana que los d\u00edas de semana en los que tenemos que levantarnos para trabajar. Es un t\u00e9rmino tomado del jet lag que experimentamos cuando viajamos entre diferentes zonas horarias, solo que el jet lag social es la \u00abconsecuencia de la discrepancia entre el ritmo biol\u00f3gico propio de un individuo y el horario diario determinado por las limitaciones sociales\u00bb, afirm\u00f3 Tyrrell. La adicci\u00f3n al celular podr\u00eda causar problemas de sue\u00f1o 0:49<\/p>\n\n\n\n

Entre otras posibles razones est\u00e1 la mayor exposici\u00f3n a la luz solar de aquellos que se levantan temprano, dijo Knutson.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa exposici\u00f3n a la luz es mayor entre los tipos matutinos y puede reducirse en aquellos con mayor variabilidad del sue\u00f1o. De hecho, la terapia con luz brillante es un tratamiento para algunas formas de depresi\u00f3n\u00bb, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Y por \u00faltimo est\u00e1 el problema del huevo y la gallina, que suele afectar a las investigaciones que solo pueden mostrar una asociaci\u00f3n pero no una causalidad. Tambi\u00e9n es posible que las personas con depresi\u00f3n tengan horarios de sue\u00f1o m\u00e1s irregulares, lo que se deber\u00eda estudiar en futuras investigaciones.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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