{"id":42248,"date":"2021-06-02T09:09:59","date_gmt":"2021-06-02T14:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=42248"},"modified":"2021-06-02T09:10:02","modified_gmt":"2021-06-02T14:10:02","slug":"el-ejercicio-en-el-embarazo-mejora-el-aporte-de-nutrientes-y-oxigeno-a-la-placenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/el-ejercicio-en-el-embarazo-mejora-el-aporte-de-nutrientes-y-oxigeno-a-la-placenta\/","title":{"rendered":"El ejercicio en el embarazo mejora el aporte de nutrientes y ox\u00edgeno a la placenta"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">El ejercicio es saludable en todas las etapas de la vida, y tambi\u00e9n lo es durante el embarazo. Si la madre practica una actividad f\u00edsica moderada, esto tiene un impacto beneficioso a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico tanto para ella como para el beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre otras cosas, ayuda a aliviar las molestias t\u00edpicas de la gestaci\u00f3n y a preparar el cuerpo para el trabajo del parto, favoreciendo tambi\u00e9n la recuperaci\u00f3n posterior.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, ahora sabemos gracias a un estudio reciente que el ejercicio de intensidad leve y moderada <strong>mejora el aporte de nutrientes y ox\u00edgeno a la placenta en el embarazo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de los numerosos estudios que destacan los beneficios del ejercicio en el embarazo, los cient\u00edficos quisieron investigar si el ejercicio podr\u00eda afectar de alguna manera la funci\u00f3n placentaria, provoc\u00e1ndole estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, se analiz\u00f3 el tejido placentario dentro de la hora posterior al parto de una muestra de 29 madres sanas de beb\u00e9s nacidos a t\u00e9rmino. Del total, 21 mujeres hab\u00edan realizado una rutina de ejercicio leve o moderada desde la mitad de la gestaci\u00f3n (16-20 semanas) hasta el momento del parto. Las ocho restantes, no realizaron ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Como conclusi\u00f3n hallaron que <strong>el ejercicio de intensidad leve y moderada aumenta la angiog\u00e9nesis<\/strong>, pero no aumenta el estr\u00e9s placentario oxidativo en embarazos saludables, reforzando el apoyo para el ejercicio de rutina como parte de la atenci\u00f3n est\u00e1ndar en mujeres embarazadas.<\/p>\n\n\n\n<p>La angiog\u00e9nesis es el proceso fisiol\u00f3gico que consiste en la <strong>formaci\u00f3n de vasos sangu\u00edneos nuevos<\/strong> a partir de los vasos preexistentes formados en la etapa temprana de la vasculog\u00e9nesis. Este mecanismo favorece el aporte de sangre a la placenta, lo cual se traduce en un <strong>mejor flujo de ox\u00edgeno y nutrientes al beb\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 ejercicios realizar en el embarazo<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c822dd\/1366_2000\/450_1000.jpeg\" alt=\"ejercicio-embarazo\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las mujeres que ven\u00edan haciendo ejercicio pueden continuar haci\u00e9ndolo si tienen embarazos normales (sin riesgo). Es preferible que el ejercicio se haga <strong>con regularidad<\/strong> (al menos tres veces a la semana) y que este sea leve o moderado, como por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Caminar<\/strong>: Caminar en el embarazo aporta m\u00faltiples beneficios y es una actividad que se puede realizar desde el primer hasta el \u00faltimo momento antes del parto. Adem\u00e1s, ayuda a aliviar molestias t\u00edpicas como la hinchaz\u00f3n de piernas y pies, el estre\u00f1imiento y las hemorroides.<\/li><li><strong>Bicicleta<\/strong>: Andar en bicicleta durante el embarazo es una actividad que relaja, tonifica, distrae, evita el exceso de peso (tanto de la madre como del beb\u00e9), mejora la circulaci\u00f3n, que tantos problemas da durante el embarazo.<\/li><li><strong>Nataci\u00f3n<\/strong>: hacer ejercicio en el agua durante el embarazo es muy beneficioso, ya que este medio hace que los cuerpos que se encuentran sumergidos en ella rebajen enormemente su peso f\u00edsico y se reduce el riesgo de lesiones.<\/li><li><strong>Yoga<\/strong>: practicar yoga durante el embarazo mejora la postura corporal y ayuda a prevenir dolores de espalda y trastornos como las hemorroides y v\u00f3mitos, ayuda a reducir la presi\u00f3n y el peso que supone el embarazo, contribuye a eliminar la sensaci\u00f3n de fatiga, la tensi\u00f3n nerviosa y asegura al feto una mayor oxigenaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Pilates<\/strong>: el m\u00e9todo Pilates aporta muchos beneficios para las embarazadas. Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la tonificaci\u00f3n muscular, as\u00ed como la postura corporal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/embarazo\/ejercicio-embarazo-mejora-aporte-nutrientes-oxigeno-a-placenta\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/embarazo\/ejercicio-embarazo-mejora-aporte-nutrientes-oxigeno-a-placenta\">Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio es saludable en todas las etapas de la vida, y tambi\u00e9n lo es durante el embarazo. 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