{"id":42153,"date":"2021-05-19T06:00:00","date_gmt":"2021-05-19T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=42153"},"modified":"2021-05-18T22:28:12","modified_gmt":"2021-05-19T03:28:12","slug":"lo-que-para-unos-es-motivo-de-depresion-para-otros-es-un-impulso-hacia-el-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/lo-que-para-unos-es-motivo-de-depresion-para-otros-es-un-impulso-hacia-el-cambio\/","title":{"rendered":"\u00abLo que para unos es motivo de depresi\u00f3n, para otros es un impulso hacia el cambio\u00bb"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n no siempre es obvia. De hecho, algunas personas hacen todo lo posible para ocultar los s\u00edntomas de esta enfermedad a las personas que les rodean, ocultando el problema tan bien que ellos mismos apenas lo reconocen, y en muchas ocasiones es complicado identificar se\u00f1ales que nos ayuden a diferenciar entre tristeza moment\u00e1nea o un sentimiento m\u00e1s prolongado: depresi\u00f3n. Existen diversos factores por los cuales se padece este trastorno, y un tercio se corresponde con la herencia gen\u00e9tica mientras que los otros dos restantes vienen desarrollados por el ambiente.<\/p>\n\n\n\n

Hablamos con la psic\u00f3loga de Top Doctors Olga Albaladejo sobre c\u00f3mo saber si sufrimos depresi\u00f3n y si es el sexo femenino tiene m\u00e1s episodios de esta enfermedad que los hombres.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHa notado que se han disparado las consultas por depresi\u00f3n desde que empez\u00f3 el Covid?<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed. Pandemia y confinamiento han destruido de forma repentina dos de las grandes ilusiones con las que convive el ser humano, que es invulnerable y que controla lo que le sucede. Como sociedad hace tiempo que relegamos la muerte a algo que sucede fuera de nuestro d\u00eda a d\u00eda, escondida en los hospitales.<\/p>\n\n\n\n

Acostumbrados a mirar para otro lado, nos hemos visto desbordados por las noticias incesantes sobre el n\u00famero de contagios y fallecidos; hemos temido por la posibilidad de sufrir nosotros el Covid o de que lo tuvieran nuestras personas queridas; y lo que es a\u00fan peor psicol\u00f3gicamente hablando, nos hemos sentido completamente vulnerables, mortales y sin ning\u00fan control sobre lo que suced\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Estar tanto tiempo en casa es lo que ha empeorado la situaci\u00f3n…<\/p>\n\n\n\n

Escondidos en nuestras casas y alejados de nuestro entorno social nos ha hecho posicionarnos f\u00edsica, mental y emocionalmente en modo supervivencia. Nos hemos acostumbrado a d\u00edas iguales, m\u00ednima actividad f\u00edsica, escasa estimulaci\u00f3n cerebral y muestras de cari\u00f1o permisibles solo a trav\u00e9s de las pantallas de ordenadores y tablets.<\/p>\n\n\n\n

Pero todo tiene un precio. Para sobrevivir hemos entrado en un bucle en el que la depresi\u00f3n y la ansiedad son derivadas comunes. Cada vez hay m\u00e1s personas que acuden a consulta porque no saben salir de ese bucle, porque siguen teniendo miedo a salir a la calle, no tienen ilusi\u00f3n por nada, no saben dejar de sufrir por la muerte de un ser querido del que no se pudieron despedir, tienen crisis de ansiedad o angustia vital, s\u00edntomas de ‘burn out’ o perdieron su trabajo\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ya antes de la pandemia se estimaba que en el 2050 la depresi\u00f3n ser\u00eda el primer problema de salud. A nivel mundial afecta, al menos, al 10% de la poblaci\u00f3n. En Espa\u00f1a, de hecho, solo en el 2017, aproximadamente tres millones de personas recibieron el diagn\u00f3stico de depresi\u00f3n. Considerando que en torno al 50% de las personas que la sufren no pide ayuda, podemos hacer nuestros propios c\u00e1lculos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo definir\u00eda el estado depresivo a alguien que no lo ha vivido en su propia piel?<\/p>\n\n\n\n

En realidad, el estado depresivo es m\u00e1s bien una forma de hablar coloquial en la que incluimos desde la tristeza a la depresi\u00f3n mayor. Sin embargo, nada tiene que ver un sentimiento de tristeza natural y adaptativo como resultado de haber perdido a alguien (o algo) a quien quer\u00eda mucho, con una depresi\u00f3n mayor como enfermedad propiamente diagnosticada por un psic\u00f3logo o psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n

Los sentimientos o emociones surgen como consecuencia de acontecimientos concretos y nos permiten adaptarnos a la nueva realidad; nos mueven a la acci\u00f3n. Cuando su duraci\u00f3n e intensidad son proporcionales a lo sucedido, hablamos de respuesta saludable.<\/p>\n\n\n\n

En cambio si se prolonga en el tiempo ya se habla de depresi\u00f3n, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed. Cuando se prolonga demasiado en el tiempo e interfiere con el desarrollo normal de nuestra actividad diaria, empezamos a hablar de un estado de \u00e1nimo deprimido. Ahora es cuando la persona empieza a mostrar s\u00edntomas que forman parte del espectro de la depresi\u00f3n: tiene insomnio, o duerme de m\u00e1s; le cuesta concentrarse y\/o le da vueltas constantemente a las mismas ideas o sucesos; su \u00e1nimo oscila mucho a lo largo del d\u00eda, o est\u00e1 permanentemente triste; no tiene energ\u00eda, se a\u00edsla, etc. Seguro que sabes de lo que estoy hablando porque es tambi\u00e9n normal que todos hayamos vivido en un estado similar en diferentes momentos de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando este estado se mantiene en el tiempo y en la gravedad de los s\u00edntomas, entramos ya en una enfermedad propiamente dicha: la depresi\u00f3n. La depresi\u00f3n es un trastorno mental caracterizado por un bajo estado de \u00e1nimo y sentimientos de tristeza asociados a alteraciones del comportamiento.\u00abHay tantas depresiones como personas que la sufren\u00bb. Olga Albaladejo<\/strong> , Psic\u00f3loga<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY puede ser hereditaria?<\/p>\n\n\n\n

Aunque los avances en el campo de la gen\u00e9tica pueden ayudarnos a desarrollar terapias dirigidas y personalizadas, lo cierto es que la depresi\u00f3n, como todas las enfermedades, es el resultado de la combinaci\u00f3n de m\u00faltiples factores como los f\u00edsicos, mentales, emocionales y ambientales\/sociales que nos predisponen a sufrir seg\u00fan qu\u00e9 enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

La gen\u00e9tica estar\u00eda entre los factores f\u00edsicos, como tambi\u00e9n la presencia o no de ciertos neurotransmisores y hormonas, de otras enfermedades y de una determinada microbiota. Numerosos estudios hablan de la implicaci\u00f3n de m\u00faltiples genes en la depresi\u00f3n, pero coinciden tambi\u00e9n en que la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica no comporta el que se desarrolle la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs cierto que las mujeres tienen m\u00e1s probabilidad de sufrir depresi\u00f3n que los hombres?<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, pr\u00e1cticamente el doble. De hecho en el libro blanco de la ‘Depresi\u00f3n y el Suicidio’ publicado en 2020, se indicaba que el 14% de las mujeres espa\u00f1olas habr\u00edan sufrido un episodio de depresi\u00f3n mayor a lo largo de su vida frente a un 6% de los hombres.<\/p>\n\n\n\n

No tenemos certeza respecto al porqu\u00e9 de estas diferencias, pero podr\u00edamos apuntar hacia tres factores principales: la influencia en el estado de \u00e1nimo de los ciclos hormonales; la educaci\u00f3n y las diversas vivencias de hombres y mujeres en los diversos entornos socioculturales y una mayor predisposici\u00f3n de las mujeres a buscar ayuda cuando sienten que la necesitan (lo que llevar\u00eda a infradiagnosticar el n\u00famero de hombres que sufre depresi\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 causas m\u00e1s comunes producen depresi\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

Como comentaba antes, salvo que la depresi\u00f3n est\u00e9 asociada a otras enfermedades org\u00e1nicas como el parkinson, la tuberculosis o el coronavirus, o lo sea ella misma, debemos contar con la conjunci\u00f3n de diversos factores predisponentes y desencadenantes.<\/p>\n\n\n\n

Lo que para una persona puede ser motivo de depresi\u00f3n, para otra es un impulso para cambiar y disfrutar de su vida plenamente. Por eso, no deber\u00edamos entender la depresi\u00f3n, ni ninguna otra enfermedad, como un hecho te\u00f3rico y perfectamente clasificable seg\u00fan un sistema binario de causa-consecuencia. Hay tantas depresiones como personas que la sufren.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 se necesita saber sobre esto?<\/p>\n\n\n\n

Necesitamos conocer y profundizar en su historia familiar, en su salud, en sus h\u00e1bitos de vida, en su personalidad y estilos de afrontamiento, tanto como en las posibles circunstancias estresantes que puedan haber desencadenado esa depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Recordemos que no es lo mismo estar triste por haber perdido algo, o a alguien a quien se quer\u00eda (familia, trabajo, mascota, salud\u2026), que estar deprimido. Si se me permite una burda comparaci\u00f3n, no es lo mismo tener un dolor en el codo por un sobreesfuerzo deportivo que tener una artrosis degenerativa; aunque la acumulaci\u00f3n de sobreesfuerzos, pueda degenerar en una artrosis.\u00abDiversas terapias psicol\u00f3gicas tienen una evidencia cient\u00edfica mayor que los medicamentos habituales\u00bb Olga Albaladejo<\/strong> , Psic\u00f3loga<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si tengo depresi\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

Acudiendo a un psic\u00f3logo para que realice el diagn\u00f3stico adecuado. Y eso es lo que est\u00e1 sucediendo con mayor frecuencia. Estamos dejando de autodiagnosticarnos para buscar la ayuda necesaria en el profesional adecuado. Por eso, afortunadamente, estamos rompiendo tab\u00fas y las consultas en psicolog\u00eda se est\u00e1n multiplicando.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante que hagas el esfuerzo de no apostar por el medicamento de turno. Recordemos que los ansiol\u00edticos y antidepresivos forman parte de los medicamentos m\u00e1s usados\u2026 y m\u00e1s in\u00fatiles. Salvo que efectivamente tengamos depresi\u00f3n y que esta sea por causas end\u00f3genas, la \u00fanica forma de avanzar es aprendiendo a gestionar nuestra depresi\u00f3n, afrontando aquello que la desencaden\u00f3 y creciendo con ella.<\/p>\n\n\n\n

Diversas terapias psicol\u00f3gicas tienen una evidencia cient\u00edfica mayor que los medicamentos habituales. Sin embargo, es verdad, trabajarnos a nosotros mismos cuesta mucho m\u00e1s esfuerzo y compromiso que tomar una pastilla.<\/p>\n\n\n\n

Pero antes de ceder a la comodidad, pi\u00e9nsalo bien. Preg\u00fantate: \u00ab\u00bfTanto sufrimiento vale la pena? \u00bfC\u00f3mo quiero vivir el resto de mi vida ahora que el coronavirus me ha puesto de manifiesto que no es infinita?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Las personas deprimidas, \u00bfqu\u00e9 esperan de su entorno?<\/p>\n\n\n\n

Nada bueno. O en el mejor de los casos, nada. Precisamente una de los s\u00edntomas de la persona deprimida es la desesperanza. Se sienten tristes, vac\u00edos, no encuentran placer en nada, ni la energ\u00eda para acercarse a las personas y las cosas que antes les hac\u00edan bien. Se sienten in\u00fatiles, culpables o inapropiados y les cuesta concentrarse hasta para realizar tareas sencillas o tomar decisiones. Por eso tambi\u00e9n empiezan a tener pensamientos recurrentes sobre la inutilidad de la vida, o la muerte.<\/p>\n\n\n\n

Es importante para las personas que est\u00e1n a su lado no tomarse estos s\u00edntomas como comportamientos malintencionados, entender que se trata de una enfermedad de la que el enfermo no es ni responsable, ni culpable y, por tanto, ayudarle a encontrar la ayuda profesional que necesita.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hay que hacer para no deprimirse?<\/p>\n\n\n\n

Ojal\u00e1 hubiera una receta m\u00e1gica para una pregunta tan compleja que ocupar\u00eda un art\u00edculo\u2026 o un libro entero. No deprimirse es una actitud ante la vida. Ante cada cosa que nos sucede tenemos un abanico infinito de posibilidades. Podemos decidir aceptarlas y aprender con ellas, o negarlas, rechazarlas, enfadarnos\u2026 o deprimirnos.<\/p>\n\n\n\n

A menudo les pregunto a mis clientes: \u00ab\u00bfC\u00f3mo se come un elefante?\u00bb. Adem\u00e1s de hacerles sonre\u00edr con esta broma de ni\u00f1os, mi intenci\u00f3n es hacerles reflexionar sobre la importancia de abordar un problema por vez, de caminar paso a paso, de fragmentar lo que nos sucede en porciones que podamos gestionar. (No se me olvida, la respuesta al acertijo es \u00abbocado a bocado\u00bb).<\/p>\n\n\n\n

Es fundamental aprender a vivir con una actitud positiva, abordar lo que nos sucede de forma constructiva y asumir que todo es una oportunidad de crecimiento. Claro que no ser\u00eda sano estallar a carcajadas ante la adversidad, o las situaciones dolorosas, pero como dec\u00eda el Dalai Lama, no es lo mismo el dolor que el sufrimiento. El dolor es natural e irremediable, el sufrimiento es opcional.<\/p>\n\n\n\n

Un psic\u00f3logo nos ayudar\u00e1 a aprender a vivir en positivo. Independientemente de nuestra edad o procedencia, siempre estamos a tiempo de trabajar por nuestro bienestar y empezar a ser felices.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La depresi\u00f3n no siempre es obvia. De hecho, algunas personas hacen todo lo posible para ocultar los s\u00edntomas de esta enfermedad a las personas que les rodean, ocultando el problema … Leer M\u00e1s \u00ab\u00abLo que para unos es motivo de depresi\u00f3n, para otros es un impulso hacia el cambio\u00bb\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42154,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[479],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42153"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42155,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42153\/revisions\/42155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}