{"id":42101,"date":"2021-05-12T06:48:08","date_gmt":"2021-05-12T11:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=42101"},"modified":"2021-05-12T06:48:12","modified_gmt":"2021-05-12T11:48:12","slug":"las-5-caracteristicas-de-las-personas-que-estan-mas-protegidas-contra-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/las-5-caracteristicas-de-las-personas-que-estan-mas-protegidas-contra-la-depresion\/","title":{"rendered":"Las 5 caracter\u00edsticas de las personas que est\u00e1n m\u00e1s ‘protegidas’ contra la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
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Un macroestudio europeo ha dibujado el perfil de la depresi\u00f3n en el continente, con grandes diferencias entre unos pa\u00edses y otros. Sin embargo, hay factores que se repiten independientemente del estado. Algunos de ellos son dif\u00edciles de cambiar; sin embargo, otros son h\u00e1bitos que dan pistas sobre c\u00f3mo prevenir uno de los mayores problemas de salud mental de las sociedades desarrolladas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s de 250.000 personas fueron entrevistadas entre 2013 y 2015 a lo largo y ancho de Europa. Deb\u00edan de contestar un cuestionario de ocho preguntas relacionadas con el trastorno depresivo. Los resultados revelaron que una de cada diez personas en Islandia sufre depresi\u00f3n<\/strong>, mientras que en la Rep\u00fablica Checa algo m\u00e1s de dos personas de cada 100 la padecen.<\/p>\n\n\n\n

Por desgracia, la falta de disponibilidad de datos en Espa\u00f1a sobre ciertas variables manejadas en el cuestionario ha sacado a nuestro pa\u00eds (junto a B\u00e9lgica y Pa\u00edses Bajos) del listado. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, sin embargo, Espa\u00f1a es el cuarto pa\u00eds europeo con m\u00e1s casos de depresi\u00f3n, tras Alemania, Italia y Francia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de las diferencias entre pa\u00edses, los investigadores, comandados por Jordi Alonso<\/strong>, del Centro de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica en Red de Epidemiolog\u00eda y Salud P\u00fablica (Ciberesp), han descrito la relaci\u00f3n entre varios h\u00e1bitos y la depresi\u00f3n, dando pistas sobre el estilo de vida que llevan las personas m\u00e1s sanas mentalmente.<\/p>\n\n\n\n

Vivir en \u00e1reas poco pobladas<\/h3>\n\n\n\n

Vivir en grandes ciudades no es algo que beneficie precisamente la salud mental. Las ciudades medianas y peque\u00f1as ayudan algo, pero son las zonas menos pobladas las que parecen mejorar nuestras emociones. La depresi\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s presente en las \u00e1reas densamente pobladas<\/strong>: casi un 7% de los europeos que viven en las mismas padecen este trastorno.<\/p>\n\n\n\n

Las \u00e1reas con una densidad de poblaci\u00f3n intermedia tienen una prevalencia de la depresi\u00f3n del 6,16%. Algo menor es la presencia del trastorno en las \u00e1reas poco pobladas: 5,94%, es decir, una persona de cada 100 menos que en las grandes ciudades.<\/p>\n\n\n\n

Ni demasiado delgado, ni demasiado gordo<\/h3>\n\n\n\n

La delgadez no garantiza la felicidad. Un cuerpo de modelo (pongamos, 1,80 metros y 60 kilos de peso) no es precisamente caracter\u00edstico de las personas sanas mentalmente. Es m\u00e1s, tener cierto sobrepeso no afecta demasiado a la presencia de trastornos depresivos<\/strong>: punto a favor para los fofisanos. Aunque las personas con un \u00edndice de masa corporal<\/a> considerado normal (entre 18,5 y 24,9) son las que menos padecen esta condici\u00f3n (el 5,49%), aquellas que est\u00e1n algo por encima (entre 25 y 29,9) tampoco notan demasiado la diferencia (5,73%).<\/p>\n\n\n\n

En cambio, los extremos manejan cifras parecidas y la frecuencia de la depresi\u00f3n casi dobla los porcentajes anteriores. En el grupo de poblaci\u00f3n con \u00edndice de masa corporal menor a 18,5, esta es del 9,90%, solo ligeramente por debajo de aquellas personas que superan el \u00edndice de 30: el 10,10% de las mismas sufre este trastorno.<\/p>\n\n\n\n

Consumir a diario frutas y verduras<\/h3>\n\n\n\n

Si con los datos anteriores usted ha pensado que puede relajar hasta cierto punto sus h\u00e1bitos alimenticios, es mejor que no lo haga. Hay una fuerte diferencia en la presencia de s\u00edntomas depresivos entre las personas que consumen muchas frutas y vegetales<\/a> a la semana y aquellas que no suelen hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Un consumo diario de fruta y verdura se asoci\u00f3 con la menor cifra de trastorno depresivo, el 5,60%<\/strong>. La cifra sube algo m\u00e1s de medio punto en aquellas que lo hacen entre cuatro y seis veces por semana.<\/p>\n\n\n\n

En cambio, la presencia de la depresi\u00f3n entre las personas que nunca o casi nunca consumen estos alimentos es mucho m\u00e1s alta: del 15,34%. Tambi\u00e9n hay una diferencia notable con aquellas personas que lo hacen ocasionalmente (entre una y tres veces a la semana): el 9,06% de las mismas sufre estos s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

El tabaco, fuera<\/h3>\n\n\n\n

Fumar perjudica seriamente la salud, es algo que todos tenemos grabado en la mente, incluso aquellos que consumen una cajetilla con la facilidad con que se atan los cordones de los zapatos. Lo que quiz\u00e1 no se sepa tanto es que el tabaco tambi\u00e9n deteriora la salud mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La frecuencia de la depresi\u00f3n entre los que fuman a diario es del 8,31% seg\u00fan lo datos extra\u00eddos de esta encuesta. En el fumador ocasional se reduce al 6,18%, mientras que las personas no fumadoras son las m\u00e1s felices<\/a>: solo el 5,91% de las mismas afirma padecer este trastorno.<\/p>\n\n\n\n

Hacer ejercicio, pero sin pasarse<\/h3>\n\n\n\n

Ser f\u00edsicamente activo est\u00e1 relacionado con una mejora de la salud mental, pero tampoco hay que obsesionarse: se puede descansar en los fines de semana. Y es que la prevalencia de la depresi\u00f3n disminuye a medida que salimos m\u00e1s a hacer ejercicio, pero aumenta a partir de los seis d\u00edas por semana.<\/p>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, lo m\u00e1s importante de todo es estar activo f\u00edsicamente<\/a>, aunque solo salga a correr los domingos. La frecuencia de la depresi\u00f3n en aquellas personas que no hacen ejercicio nunca es del 7,96%<\/strong>. En el resto de los casos, apenas supera el 5% como mucho.<\/p>\n\n\n\n

Edad e ingresos econ\u00f3micos<\/h3>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de los h\u00e1bitos y el estilo de vida, hay otros factores que est\u00e1n fuertemente relacionados con la presencia o ausencia de trastornos depresivos. Por ejemplo, es m\u00e1s frecuente en mujeres (7,74%) que en hombres (4,89%). Las personas mayores de 75 a\u00f1os son el grupo de edad con mayor proporci\u00f3n de personas deprimidas<\/strong>: el 11,59%, seguidos de aquellas entre los 45 y los 59 a\u00f1os (7,10%).<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la asociaci\u00f3n entre salario y depresi\u00f3n es m\u00e1s que notable: si una de cada diez personas con bajos ingresos mensuales sufre este trastorno, solo tres de cada 100 lo hacen entre los que m\u00e1s ganan. Con el nivel educativo pasa algo parecido: la depresi\u00f3n est\u00e1 presente en el 4,13% de las personas con nivel universitario por el 11,48% de aquellas solo con estudios primarios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero, sin duda, el factor determinante para tener una buena salud mental seg\u00fan este estudio, que ha sido publicado en la revista m\u00e9dica The Lancet<\/em><\/a>, es la salud f\u00edsica. El 11,80% de las personas con una enfermedad de larga duraci\u00f3n padecen depresi\u00f3n, por solo el 2,35% de las que no.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s de una de cada tres personas que tienen muy limitada su capacidad para realizar actividades generales sufre este problema, por un 10,97% de las limitadas de forma leve o moderada y el 2,70% de las no limitadas.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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