{"id":41673,"date":"2021-03-11T12:45:17","date_gmt":"2021-03-11T18:45:17","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=41673"},"modified":"2021-03-11T12:45:20","modified_gmt":"2021-03-11T18:45:20","slug":"10-alimentos-para-combatir-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/10-alimentos-para-combatir-la-depresion\/","title":{"rendered":"10 alimentos para combatir la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n<\/strong> es una enfermedad tan compleja a la hora de entenderla como para poder combatirla eficazmente, pues depende de una gran variedad de factores, dentro de los que tambi\u00e9n debemos tomar en cuenta la alimentaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no existan alimentos que curen la depresi\u00f3n<\/strong> por arte de magia, se sabe que muchos tienen propiedades <\/strong>que puede ser de mucha ayuda a la hora de disminuir sus s\u00edntomas<\/a>, as\u00ed como hay otros que pueden tener el efecto contrario, por esa raz\u00f3n es que hoy hemos querido aportar un poco de informaci\u00f3n para contribuir a la lucha de tan terrible enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Chocolate<\/h2>\n\n\n\n

El chocolate es un superalimento no solo por su extraordinario sabor, sino que tambi\u00e9n cuenta con propiedades altamente saludables, en este caso hay que resaltar que estimula la producci\u00f3n de serotonina, la cual se conoce como la hormona de la felicidad.<\/p>\n\n\n\n

Vale la pena acotar que para lograr este efecto es necesario consumir chocolate amargo, ya que la mayor\u00eda de las presentaciones comerciales contiene muchos az\u00facares y otro tipo de sustancias que pueden ser perjud\u00edcales para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Yogur<\/h2>\n\n\n\n

Un estudio revel\u00f3 que los primeros s\u00edntomas de la depresi\u00f3n pueden aparecer por la p\u00e9rdida de Lactibacillus, por eso es importante contrarrestar esto con el consumo de yogur natural, ya que este alimento contiene grandes cantidades de esta bacteria.<\/p>\n\n\n\n

\"yogur\"
Yogur<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nueces<\/h2>\n\n\n\n

Las nueces son ricas en tript\u00f3fano, una sustancia que interviene en la producci\u00f3n de la serotonina, adem\u00e1s de contener grasas saludables como el omega 3 y minerales como el selenio y el magnesio, los cuales pueden ayudar a sentir bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Pavo<\/h2>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de los alimentos magros con alto contenido de prote\u00ednas tambi\u00e9n contiene altos niveles de tript\u00f3fano.<\/p>\n\n\n\n

En este caso el pavo es uno de los alimentos que m\u00e1s nivel de tript\u00f3fano puede aportarnos, ya que la diferencian entre este y otras carnes como el pollo con relaci\u00f3n a los niveles de tript\u00f3fano es considerablemente marcada.<\/p>\n\n\n\n

Caf\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

La cafe\u00edna puede ayudarnos estar muchos m\u00e1s atentos y a prevenir el estr\u00e9s que puede derivar en depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer
Mujer toma taza de cafe<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sin embargo es importante no abusar de su consumo, evit\u00e1ndolo sobre todo cuando se est\u00e1 en estado de gestaci\u00f3n o si se sufre de depresi\u00f3n postparto.<\/p>\n\n\n\n

Chile<\/h2>\n\n\n\n

El chile como la mayor\u00eda de los alimentos picantes nos aporta una gran cantidad de capsina, un compuesto que contribuye con la producci\u00f3n de endorfinas, las cuales son hormonas que tambi\u00e9n tienen que ver con el bienestar, el placer y la felicidad.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, tiene un efecto termog\u00e9nico que ayuda a mejor la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9 verde<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ser un alimento con una gran cantidad de antioxidantes, el t\u00e9 verde tambi\u00e9n contiene teanina, un amino\u00e1cido esencial que tiene un efecto relajante que puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s que se presentan con la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Pescados azules<\/h2>\n\n\n\n

Los llamados pescados azules, dentro de los que podemos mencionar al salm\u00f3n, el at\u00fan o las sardinas, ayudan a elevar los niveles de omega 3 que se ven afectados en las personas que padecen depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Leche<\/h2>\n\n\n\n

Est\u00e1 comprobado que un bajo nivel de vitamina D en el organismo aumenta el riesgo de padecer depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Leche
Leche vegetal de soya o soja \u2013 Canva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La leche ayuda a corregir el d\u00e9ficit de vitamina D y por consecuencia ayudar a prevenir cuadros depresivos.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La depresi\u00f3n es una enfermedad tan compleja a la hora de entenderla como para poder combatirla eficazmente, pues depende de una gran variedad de factores, dentro de los que tambi\u00e9n … Leer M\u00e1s \u00ab10 alimentos para combatir la depresi\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41674,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[479],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41673"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41673"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41675,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41673\/revisions\/41675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}