{"id":41168,"date":"2020-12-30T06:00:05","date_gmt":"2020-12-30T12:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=41168"},"modified":"2020-12-29T00:28:27","modified_gmt":"2020-12-29T06:28:27","slug":"como-manejar-el-estres-tristeza-y-depresion-durante-la-epoca-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-manejar-el-estres-tristeza-y-depresion-durante-la-epoca-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar el estr\u00e9s, tristeza y depresi\u00f3n durante la \u00e9poca de A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"\n
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La temporada de an\u00f5s nuevo a menudo trae invitados no deseados: estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Las festividades a menudo representan una gran variedad de ocupaciones: cocinar, comprar, hornear, limpiar y entretener, por nombrar solo algunas. Y si la enfermedad del coronavirus 2019 (covid-19) se est\u00e1 extendiendo en su comunidad, es posible que sienta estr\u00e9s adicional o que se preocupe por su salud y la de sus seres queridos. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1ada la tristeza por el aislamiento y una temporada navide\u00f1a en la que tal vez no podr\u00e1 reunirse con sus seres queridos ni viajar debido a la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

Pero con algunos consejos pr\u00e1cticos, puedes minimizar el estr\u00e9s que acompa\u00f1a a las vacaciones. Incluso puede terminar disfrutando de esta temporada m\u00e1s de lo que pensaba.<\/p>\n\n\n\n

Dese permiso para sentir<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Si alguien cercano a usted muri\u00f3 recientemente o no puede estar con sus seres queridos por otras razones, tenga en cuenta que es normal sentir tristeza y dolor. Est\u00e1 bien tomarse un tiempo para llorar o expresar sus sentimientos. <\/p>\n\n\n\n

Recuerde, no puedes obligarse a ser feliz solo porque es la temporada navide\u00f1a. El duelo es real y debe darse el tiempo para sentirlo.<\/p>\n\n\n\n

Conectarse<\/strong>. Si se siente solo o aislado, busque la manera de participar eventos comunitarios, religiosos o sociales. Muchos pueden tener sitios web, grupos de apoyo en l\u00ednea, sitios de redes sociales o eventos virtuales y pueden ofrecer apoyo y compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si siente estr\u00e9s durante el periodo vacacional, tambi\u00e9n puede ser \u00fatil hablar con un amigo o familiar sobre sus preocupaciones. La tecnolog\u00eda ayuda, ya sea a trav\u00e9s de mensaje de texto, una llamada o un chat de video.<\/p>\n\n\n\n

Ofrecer su tiempo como voluntario o hacer algo para ayudar a otros tambi\u00e9n es una buena manera de levantar el \u00e1nimo y ampliar sus amistades. Por ejemplo, considere dejar una comida y un postre en la casa de un amigo durante las vacaciones.<\/p>\n\n\n\n

Ser realista.<\/strong> Este periodo vacacional de fin de a\u00f1o no tiene por qu\u00e9 ser perfecto y ni lo compare con el a\u00f1o pasado. A medida que las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales a menudo tambi\u00e9n cambian. Elija algunas tradiciones a las que quiera aferrarse y est\u00e9 abierto a crear otras nuevas. Por ejemplo, si sus familiares no pueden ir a su casa debido al distanciamiento social, busque nuevas formas de celebrar juntos, como compartir fotos, correos electr\u00f3nicos o videos. O re\u00fanase virtualmente en una videollamada.<\/p>\n\n\n\n

Dejar a un lado las diferencias.<\/strong> Trate de aceptar a sus familiares y amigos tal como son, incluso si no cumplen con todas sus expectativas. Deje a un lado las quejas hasta un momento m\u00e1s apropiado para la discusi\u00f3n. Y sea comprensivo si otros se enojan o angustian cuando algo sale mal. Es probable que tambi\u00e9n sientan los efectos del estr\u00e9s y la depresi\u00f3n de la temporada.<\/p>\n\n\n\n

Apegarse al presupuesto<\/strong>. Antes de hacer sus compras de regalos y alimentos, decida cu\u00e1nto dinero puede gastar. Entonces ap\u00e9gate a tu presupuesto. No intente comprar la felicidad con una avalancha de regalos. Tambi\u00e9n puede adoptar nuevas medidas:<\/p>\n\n\n\n