{"id":39851,"date":"2020-08-11T13:27:13","date_gmt":"2020-08-11T18:27:13","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=39851"},"modified":"2020-08-11T13:27:13","modified_gmt":"2020-08-11T18:27:13","slug":"mi-amigo-es-depresivo-que-hago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/mi-amigo-es-depresivo-que-hago\/","title":{"rendered":"MI AMIGO ES DEPRESIVO, \u00bfQU\u00c9 HAGO?"},"content":{"rendered":"

Aunque la\u00a0depresi\u00f3n<\/strong>\u00a0est\u00e1 entre los trastornos mentales m\u00e1s t\u00edpicos, es tambi\u00e9n\u00a0una de las dolencias m\u00e1s limitantes que existen<\/strong>. La propia vivencia de la depresi\u00f3n puede verse\u00a0como una tortura\u00a0y es una prueba de resistencia mental y emocional para el propio paciente. Sin embargo, a lo largo de mi trayectoria personal he encontrado tambi\u00e9n la propia vivencia de\u00a0la impotencia de ver como un amigo sufre depresi\u00f3n<\/strong>, y no saber c\u00f3mo actuar ante ello. Por eso, hoy te presento una r\u00e1pida gu\u00eda con consejos sencillos que te servir\u00e1n como orientaci\u00f3n si tienes un amigo o familiar depresivo.<\/p>\n

4 consejos para ayudar a un amigo con depresi\u00f3n<\/h3>\n

1. Apoya a tu amigo\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Es f\u00e1cil de decir y lo primero que se nos viene a la mente es soltarle con las t\u00edpicas frases de \u00e1nimo cuando le veamos m\u00e1s cabizbajo. Y s\u00ed,\u00a0es eso exactamente lo aconsejable<\/strong>. Pero para que el consejo sirva de verdad, no hay que enfocarse tanto en animar, sino en\u00a0c\u00f3mo animar<\/strong>.<\/p>\n

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Si tienes un amigo depresivo, lo primordial es intentar animarle<\/strong><\/em><\/p>\n

Intenta evitar los mensajes tipo: \u00abTienes que animarte, hay gente peor que t\u00fa\u00bb,\u00a0\u00ab<\/em>todo est\u00e1 en tu cabeza. Tienes que actuar\u00bb o cosas as\u00ed. Har\u00e1s que se sienta culpable de sentirse deprimido. En su lugar, resalta sus cualidades positivas, sus talentos y dale esperanzas<\/strong>. Frases tipo: \u00abadmiro mucho tu trabajo\u00bb\u00a0o \u00abs\u00e9 que no me creer\u00e1s, pero tu estado no durar\u00e1 para siempre\u00bb.<\/p>\n

An\u00edmale tambi\u00e9n dici\u00e9ndole que siempre estar\u00e1s ah\u00ed para \u00e9l.\u00a0Las personas depresivas suelen sentirse muy solas<\/strong>, debido a que no encuentran una compresi\u00f3n profunda de sus sentimientos. Esc\u00fachale cuando quiera hablar. Trata de entender su posici\u00f3n. No le presiones y deja que se exprese con libertad.<\/p>\n

2. Ay\u00fadale a buscar tratamiento<\/strong><\/h4>\n

Apenas hayas confirmado tus sospechas,\u00a0debes animar a tu amigo a que acuda a un profesional.<\/strong>\u00a0Probablemente, puede que \u00e9l (o ella) se sienta avergonzado de tener que acudir a un especialista. O incluso negar\u00e1 que tiene un problema. Posiblemente piense que por s\u00ed solo puede salir de su atolladero y que acudir a un profesional es cosa de d\u00e9biles. Sin embargo, ese es el primer desaf\u00edo.\u00a0Hacerle ver que la visita al m\u00e9dico o al psic\u00f3logo no es cosa de d\u00e9biles,<\/strong>\u00a0o de \u201clocos\u201d, o de personas muy acabadas.\u00a0Los profesionales de la salud mental\u00a0est\u00e1n para atender ese tipo de problemas. Ya sean leves o graves. De no tratarse de forma eficaz, los s\u00edntomas que sufra esta persona corren el riesgo de empeorar.<\/p>\n

No hace falta \u201cobligarlo\u201d a que pida cita y haga todos los tr\u00e1mites. El mensaje que debes de mandar es que est\u00e1s preocupado por \u00e9l o por ella, que quieres ayudarlo y, como no te sientes en competencia para ello, es mejor contar con los consejos de un profesional.<\/p><\/blockquote>\n

Por \u00faltimo, si es necesario\u00a0siempre puedes buscar t\u00fa mismo a un m\u00e9dico o psic\u00f3logo especializado.<\/strong>\u00a0E incluso en los casos m\u00e1s se\u00f1alados, acompa\u00f1arlo t\u00fa mismo a la consulta. Por supuesto, contando con el consentimiento de tu amigo.<\/p>\n

3. Ay\u00fadale a salir adelante<\/strong><\/h4>\n

El episodio depresivo tiene su aquel y merma motivacionalmente a la persona, hasta el punto de que\u00a0la desanima a hacer cualquier cosa que antes le gustaba.\u00a0<\/strong>Paralelamente, a nadie le gusta que le traten como a un \u201cbicho raro\u201d.\u00a0Seguir manteniendo un trato normal le ayudar\u00e1 a seguir adelante,<\/strong>\u00a0porque, independientemente de lo mal que se sienta, la vida sigue, \u00e9l o ella lo sabe y quiere dejar de sentirse as\u00ed en un futuro pr\u00f3ximo.<\/p>\n

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Planea actividades con tu amigo depresivo, cosas tranquilas y relajadas, para que siga teniendo contacto y actividad<\/strong><\/em><\/p>\n

Planea actividades divertidas\u00a0que sea capaz de tolerar. Cosas tranquilas que se puedan hacer en grupo y que lo mantenga motivado. Estos planes pueden ser desde ir al cine hasta simplemente organizar una partida de juegos de mesa.\u00a0La cuesti\u00f3n es que siga teniendo contacto y actividad.<\/strong><\/p>\n

No pienses que el sentido del humor de tu amigo ha desaparecido. Habr\u00e1 chistes que, por la situaci\u00f3n, ser\u00e1 mejor ahorrarse. Pero, por lo general, es mejor no perder ni ocultar el sentido del humor.<\/p><\/blockquote>\n

Y finalmente, no te desanimes si ves que despu\u00e9s de un tramo temporal donde tu amigo se sent\u00eda bien, vuelve a recaer. La depresi\u00f3n\u00a0viene por ciclos.\u00a0Unas veces se est\u00e1 peor y otras, mejor. De hecho, el paciente\u00a0oscilar\u00e1 entre un extremo y otro<\/strong>, hasta que sea capaz de controlar sus s\u00edntomas y mantener un equilibrio por s\u00ed solo.<\/p>\n

4. Cu\u00eddate t\u00fa mismo<\/strong><\/h4>\n

Cuidar de una persona con depresi\u00f3n\u00a0no es tarea f\u00e1cil;\u00a0es todo un desaf\u00edo personal.<\/strong>\u00a0Pondr\u00e1s a prueba tu paciencia, empat\u00eda, tu forma de ver a esa persona, incluso tu percepci\u00f3n del mundo.<\/p>\n

Una persona depresiva\u00a0no es una persona t\u00f3xica<\/strong>\u00a0per se. Ojo a este dato. Pero es inevitable\u00a0sentirse desgastado<\/strong>\u00a0si se comparte mucho tiempo con una persona as\u00ed. Al fin y al cabo, somos humanos y nos nutrimos de la energ\u00eda que transmite la gente de nuestro alrededor. E independientemente de su mal,\u00a0cuidar de una persona nunca es tarea f\u00e1cil.<\/strong><\/p>\n

No hace falta mencionar que tambi\u00e9n puede llegar a ser agotador. Sobre todo a nivel mental y emocional. Por eso,\u00a0un gran consejo que casi nunca se suele dar es que busquemos un hueco exclusivamente para nosotros.<\/strong>\u00a0Debemos dedicar tiempo para relajarnos y descargar ese estr\u00e9s y angustia que se acumula del trato con estas personas.<\/p>\n

Dedica al menos 30 minutos al d\u00eda solo para ti. Lee, haz deporte, juega, practica yoga\u2026 cualquier tarea que te ayude a minimizar tensiones y a relajarte.<\/p><\/blockquote>\n

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Cuidar de una persona con depresi\u00f3n puede drenar tu energ\u00eda, as\u00ed que reserva un momento para ti<\/strong><\/em><\/p>\n

Estas f\u00f3rmulas no son las definitivas para asegurar el \u00e9xito en el trato con un amigo depresivo, pero, como dije al principio, s\u00ed te servir\u00e1n de orientaci\u00f3n. Ante todo,\u00a0recuerda que la depresi\u00f3n de tu amigo no es responsabilidad tuya.<\/strong>\u00a0Es una lucha personal. Es \u00e9l o ella quie debe superarla. T\u00fa ser\u00e1s solamente un elemento de apoyo.<\/p>\n

Si tienes esto en cuenta, este trastorno te afectar\u00e1 menos y podr\u00e1s actuar con mejor diligencia. No podr\u00e1s solucionar el problema, pero sin duda ofrecer\u00e1s una ayuda indispensable.<\/p><\/blockquote>\n

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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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