{"id":39370,"date":"2020-06-08T12:41:29","date_gmt":"2020-06-08T17:41:29","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=39370"},"modified":"2020-06-08T12:41:29","modified_gmt":"2020-06-08T17:41:29","slug":"el-yoga-disminuye-los-sintomas-de-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/el-yoga-disminuye-los-sintomas-de-depresion\/","title":{"rendered":"El yoga disminuye los s\u00edntomas de depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El\u00a0yoga<\/strong>\u00a0parece aliviar los s\u00edntomas depresivos en personas con otros problemas de salud mental, seg\u00fan revela una revisi\u00f3n y un an\u00e1lisis de datos agrupados de la evidencia disponible, publicada en la revista British Journal of Sports Medicine. Y las conclusiones muestran que cuantas m\u00e1s sesiones semanales se completen, mayores ser\u00e1n los efectos.<\/p>\n

La\u00a0depresi\u00f3n<\/strong>\u00a0es la principal causa de discapacidad en todo el mundo, y afecta a m\u00e1s de 340 millones de personas. Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n a menudo van de la mano con otros problemas de salud mental, como\u00a0la ansiedad generalizada y los trastornos psic\u00f3ticos<\/strong>, dicen los investigadores.<\/p>\n

La\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0se recomienda ahora ampliamente para ayudar a aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, y los investigadores quer\u00edan saber si el yoga tambi\u00e9n podr\u00eda ser \u00fatil para las personas con una serie de problemas de salud mental.<\/p>\n

Tambi\u00e9n quer\u00edan saber si el\u00a0yoga\u00a0podr\u00eda tener otros beneficios, como una mejor capacidad de ejercicio, p\u00e9rdida de peso, mejor sue\u00f1o y mejor calidad de vida.<\/p>\n

Buscaron en las bases de datos de investigaci\u00f3n en busca de ensayos controlados aleatorios publicados hasta mayo de 2019, que compararan el yoga con el tratamiento habitual; ning\u00fan tratamiento actual; o la autoayuda, para incluir libros, informaci\u00f3n de salud y el apoyo de amigos y familiares.<\/p>\n

Encontraron 19 ensayos cl\u00ednicos internacionales relevantes de un total inicial de 80, en los que participaron 1.080 adultos con una serie de problemas de salud mental.<\/p>\n

\"[Img<\/p>\n

Entre ellos figuraban depresi\u00f3n, ansiedad generalizada, trastornos del estado de \u00e1nimo, trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, estr\u00e9s, trastornos psic\u00f3ticos, como la esquizofrenia, los trastornos de p\u00e1nico y el uso indebido de sustancias.<\/p>\n

La\u00a0pr\u00e1ctica del yoga\u00a0implicaba una mezcla de movimiento, ejercicios de respiraci\u00f3n y\/o consciencia, pero con el componente de movimiento que comprend\u00eda m\u00e1s de la mitad de cada sesi\u00f3n.<\/p>\n

Los tipos de yoga inclu\u00edan hatha, vinyasa, SVYASA, kundalini y kripalu, con cada sesi\u00f3n semanal durando entre 20 y 90 minutos durante un per\u00edodo de alrededor de 2,5 meses, en promedio.<\/p>\n

Se agruparon los datos de 13 de los 19 ensayos y los resultados mostraron que el yoga alivi\u00f3 los s\u00edntomas depresivos en comparaci\u00f3n con el tratamiento habitual, el no tratamiento o la autoayuda.<\/p>\n

Los efectos fueron m\u00e1s notorios en el caso de la depresi\u00f3n y la esquizofrenia y, en cierta medida, en el caso del abuso del alcohol.<\/p>\n

No hubo suficiente informaci\u00f3n para poder agrupar los datos y evaluar el posible impacto en otros problemas de salud.<\/p>\n

Pero an\u00e1lisis posteriores revelaron que cuanto mayor era el n\u00famero de sesiones de yoga semanales completadas, mayor era el efecto sobre el alivio de los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

Los ensayos cl\u00ednicos fueron de calidad media (47%) a alta (53%), pero fueron muy pocos para analizar el impacto potencial de los diferentes tipos e intensidades de yoga, dicen los investigadores.<\/p>\n

Y advierten que la diferente terminolog\u00eda, la duraci\u00f3n de la intervenci\u00f3n y el seguimiento a corto plazo dificultan la comparaci\u00f3n completa, cuestiones que una investigaci\u00f3n futura deber\u00eda abordar, sugieren.<\/p>\n

No obstante, concluyen que el yoga es m\u00e1s eficaz que los cuidados habituales, con un claro efecto de respuesta a la dosis, y que puede ser especialmente \u00fatil para aquellos que normalmente no pueden o no hacen ejercicio.<\/p>\n

\u00abSe justifica la consideraci\u00f3n del yoga como una modalidad de ejercicio basada en la evidencia junto con las formas convencionales de ejercicio, dados los resultados positivos de esta revisi\u00f3n\u00bb, escriben.<\/p>\n

\u00abEl yoga puede proporcionar una estrategia adicional o alternativa para involucrar a las personas que experimentan depresi\u00f3n en una actividad f\u00edsica significativa\u00bb, a\u00f1aden.<\/p>\n

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(Fuente:\u00a0NCYT Amazings<\/a>)<\/p>\n

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