\u00bfSe puede elegir superar la ansiedad y la depresi\u00f3n?<\/p>\n
La ansiedad y la depresi\u00f3n son dos males que aquejan a gran parte de la poblaci\u00f3n actual, sobre todo en esta \u00e9poca de crisis mundial que causa estr\u00e9s e incertidumbre. Se dice que los m\u00e1s propensos, pero no los \u00fanicos, a sufrir de ellas son los j\u00f3venes, por todos los retos que presenta el mundo moderno y llegar a sentir que no son lo suficientemente buenos para enfrentarlo.<\/p>\n
Pero, en realidad, cualquier persona, a cualquier edad podr\u00eda llevar a padecer episodios de ansiedad y depresi\u00f3n, incluso sin darse cuenta, porque no todos presentan los mismos s\u00edntomas ni les afecta al mismo nivel.<\/p>\n
Lo primero que debe quedar completamente claro, es que esto es una opini\u00f3n, una reflexi\u00f3n hecha a partir de charlas con personas que han padecido esto y con especialistas en la materia, pero que por ning\u00fan motivo se trata de establecer una verdad absoluta acerca de qu\u00e9 es y c\u00f3mo tratar la depresi\u00f3n y la ansiedad, porque es un tema muy complejo como para llegar a una conclusi\u00f3n tan r\u00e1pida.<\/p>\n
La depresi\u00f3n y la ansiedad podr\u00edan ser consideradas como dos caras de una misma moneda: Mientras la depresi\u00f3n es tratar de llevar todo al m\u00ednimo y al silencio absoluto, la ansiedad te lleva a subir al m\u00e1ximo el volumen de tus pensamientos, tanto, que al final solo eres capaz de escuchar ruido sin ser capaz de entender lo que se dice.<\/p>\n
As\u00ed, mientras un depresivo puede querer hacer lo m\u00ednimo posible: puede no querer salir, no querer comer, no querer hablar con nadie, ni asistir a la escuela o al trabajo, tal vez ni siquiera se preocupe por su salud y su bienestar y deje de ba\u00f1arse y de tomar agua, la depresi\u00f3n puede ser tan intensa que te puede llevar a pasar d\u00edas enteros en cama sin tener fuerzas para levantarte de ah\u00ed.<\/p>\n
Por otro lado, la ansiedad mantiene a tu cerebro activo todo el tiempo, o a todo tu cuerpo, se puede encontrar a una persona ansiosa haciendo de todo a la vez, y puede parecer alguien muy productivo, pero por dentro seguramente los pensamientos de frustraci\u00f3n ser\u00e1n tan intensos que simplemente no le van a permitir frenar para descansar en ning\u00fan momento.<\/p>\n
Hay dos teor\u00edas que han tomado mucha fuerza \u00faltimamente, las dos muestran estas enfermedades desde un punto de vista totalmente diferente y es importante conocer ambas para poder tener un panorama m\u00e1s completo de la situaci\u00f3n.<\/p>\n
La primera postura marca que la ansiedad y la depresi\u00f3n son enfermedades psiqui\u00e1tricas, desajustes qu\u00edmicos en la mente de las personas que las padecen y deben ser tratadas forzosamente con medicamentos (recetados siempre por un profesional).<\/p>\n
La segunda postura afirma que la depresi\u00f3n y la ansiedad son una elecci\u00f3n personal, basadas en elecciones que hemos hecho en el tiempo, son actividades que se inician en un momento espec\u00edfico y que despu\u00e9s se convierten en un h\u00e1bito.<\/p>\n
Si lo vemos como un desajuste qu\u00edmico, es probable que la raz\u00f3n que detona estos males sea un evento espec\u00edfico como una ruptura amorosa, una enfermedad, estr\u00e9s laboral o en la vida diaria, condiciones gen\u00e9ticas, problemas familiares, etc.<\/p>\n
Todo eso tiene una similitud: El origen est\u00e1 dado por razones fuera de nuestro control y que no podemos solucionar por nuestra cuenta, todo se debe a circunstancias que no pod\u00edan evitarse y de las que no pod\u00edamos medir las consecuencias.<\/p>\n
Sin embargo, la segunda opci\u00f3n apela a otro tipo de or\u00edgenes como: una mala alimentaci\u00f3n, no hacer ejercicio, tener relaciones de codependencia, realizar actos de victimizaci\u00f3n o de autocastigo, en resumen, el origen son las malas decisiones que nos terminan causando da\u00f1o.<\/p>\n
Estos or\u00edgenes, al contrario de los que se muestran en la primera postura, s\u00ed se pueden controlar, y se pueden cambiar para dejar de llevar a cabo esos actos que nos mantienen en ese estado de desequilibrio.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 podr\u00eda ser mejor ver las cosas con el segundo enfoque aunque sepamos que no se trata de una verdad absoluta?<\/p>\n
Es simple, si nos concentramos en las opciones que nos muestra el primer patr\u00f3n, es probable que lleguemos a un punto en el que nos demos cuenta de que no hay nada que podamos hacer, que no tenemos el control de nuestras vidas y que todo lo malo que nos pasa es pr\u00e1cticamente fruto de una maldici\u00f3n que tuvimos la mala suerte de que nos tocara.<\/p>\n
En cambio, si lo vemos como un fruto de nuestras decisiones, entonces sabemos que podemos retomar el control de nuestra vida y hacer algo para cambiar el panorama tan desalentador en el que nos encontramos.<\/p>\n
Esto no significa que de un d\u00eda para otro vamos a mejorar de manera m\u00e1gica si nos damos cuenta de que nosotros tenemos el control para hacerlo, de todas formas se necesita mucha constancia, mucho apoyo y mucha fortaleza para salir adelante, porque eliminar un h\u00e1bito es dif\u00edcil y cansado, pero si empezamos a hacer cosas positivas en nuestra vida y a preocuparnos por nosotros mismos los cambios ser\u00e1n gradualmente notorios.<\/p>\n
Por eso, aunque no estemos totalmente convencidos de la acci\u00f3n del segundo planteamiento, siempre es mejor tener la oportunidad de actuar por nosotros mismos para nuestro bienestar y no dejar todo en manos de las pastillas o las meditaciones.<\/p>\n
Esto no quiere decir que este camino lo podemos tomar solos, al contrario, lo primero que hay que hacer cuando te percibes o percibes a alguien cercano en una situaci\u00f3n de ansiedad o depresi\u00f3n, es pedir ayuda de un profesional.<\/p>\n
Puede ser de un psiquiatra, de un psicoanalista, un psic\u00f3logo, un coach, un sacerdote, un pastor, un consejero\u2026 Cualquier persona capacitada y en la que puedas confiar para que ayude a dar seguimiento al caso y pueda controlar las reca\u00eddas y brindar consejos y apoyo cuando sea necesario.<\/p>\n
Por eso, si decidimos tomar ver a la ansiedad y la depresi\u00f3n a partir del segundo enfoque, podremos empezar a tomar acciones concretas que nos lleven a mejorar la situaci\u00f3n en la que nos encontremos actualmente.<\/p>\n
Por lo tanto hay dos pasos que debemos seguir si queremos apoyar el tratamiento que estemos llevando a la par:<\/p>\n
Paso 1: Trazar un plan.<\/p>\n
Paso 2: Tomar acci\u00f3n de ese plan.<\/p>\n
Suena sencillo, pero puede llegar a ser bastante complejo, entonces lo mejor es tomarnos el tiempo suficiente, conocernos, aprender de nosotros, reconocer nuestras fortalezas y nuestras virtudes y planear objetivos que nos conduzcan hasta donde queremos llegar, as\u00ed empezaremos a generar mayor confianza en nosotros mismos y podremos combatir estos episodios cuando se presenten.<\/p>\n
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