{"id":38938,"date":"2020-04-17T11:46:43","date_gmt":"2020-04-17T16:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38938"},"modified":"2020-04-17T11:46:43","modified_gmt":"2020-04-17T16:46:43","slug":"comer-aguacate-ayuda-a-regular-los-niveles-de-estres-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/comer-aguacate-ayuda-a-regular-los-niveles-de-estres-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"Comer aguacate ayuda a regular los niveles de estr\u00e9s y ansiedad"},"content":{"rendered":"
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Querido aguacate, gracias por existir. En estos d\u00edas donde, a veces, nos levantamos sin ganas de hacer mucho o sentimos que el estr\u00e9s est\u00e1 somatizando en algunas zonas de nuestro cuerpo; quiz\u00e1 sea momento de recurrir a \u00e9sa fruta que forma parte de nuestra alimentaci\u00f3n como mexicanos (o latinoamericanos) desde siempre: el aguacate. Bien sea en compa\u00f1\u00eda de una ensalada, arroz, tortilla con sal y lim\u00f3n, en unas tostadas o en un caldo por las noches,\u00a0consumir aguacate nos ayuda a reducir el impacto que causa el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/strong>\u00a0Sus \u00e1cidos grasos esenciales contribuyen a un buen funcionamiento del sistema nervioso, a lo que se suma su alto contenido en vitamina B o piridoxina; principio que permite calmar el nerviosismo.<\/p>\n

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Aguacate como regulador del sistema nervioso<\/p>\n<\/div>\n

\u00a9 Getty images<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mujer<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Por lo anterior, es conveniente consumir aguacate tres veces al d\u00eda, masticando lentamente para regular la ansiedad.\u00a0Esta fruta que se da en el \u00e1rbol aguacatero posee m\u00e1s beneficios de los que se cree.\u00a0Por un lado,\u00a0es fuente de energ\u00eda y de nutrientes al contener vitaminas K, C, B5, B6 y E, adem\u00e1s de potasio y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/strong>\u00a0As\u00ed es, el aguacate tiene m\u00e1s potasio que los pl\u00e1tanos y esto ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial y, en tanto, su contenido oleico contribuye a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo as\u00ed como las inflamaciones. Por ello, consumir un trozo de aguacate equivale a hacer lo mismo con unas gotas de aceite de oliva sobre una ensalada o tostada con verduras.<\/p>\n

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Aguacates<\/p>\n<\/div>\n

\u00a9 Getty images<\/p>\n<\/div>\n

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\"Aguacates<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\nEl aguacate tambi\u00e9n es rico en fibra y eso generar\u00e1 que ayude a reducir el az\u00facar en la sangre. A su vez, es bajo en colesterol y triglic\u00e9ridos, y contribuye a absorber otros nutrientes de las plantas. Por ejemplo, si incorporar unas cuantas rebanadas de aguacate a tu ensalada se facilita la absorci\u00f3n de antioxidantes de las otras verduras que adhieras en ella. S\u00ed,\u00a0el aguacate es un fruto que tambi\u00e9n puede proporcionar beneficios en un extracto<\/strong>, siendo bueno para los s\u00edntomas de la artritis en los huesos, ansiedad o estr\u00e9s.<\/p>\n

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Batido de aguacate<\/p>\n<\/div>\n

\u00a9 Getty images<\/p>\n<\/div>\n

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\"Batido<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo preparo un batido de aguacate?<\/h3>\n

Hemos hablado de las propiedades del aguacate para el control del estr\u00e9s y la ansiedad, al aumentar los niveles de energ\u00eda en el cuerpo y mejorar el sistema nervioso. Esta fruta contiene tambi\u00e9n omega 3, vitamina E y potasio que en conjunto act\u00faan para estimular la segregaci\u00f3n de serotonina, conocida como \u2018la hormona de la felicidad\u2019. Por lo tanto, un batido de aguacate es una de las propuestas correctas para sentirnos mejor y para prepararlo se necesita 1 aguacate maduro, un pl\u00e1tano, 1 cucharada de semillas de lino (10 g) y un vaso con agua (200 ml).<\/p>\n

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Para empezar,\u00a0hay que extraer la pulpa de un aguacate que est\u00e9 maduro y batirla con el pl\u00e1tano<\/strong>, las semillas de lino y el agua. Despu\u00e9s de obtener una mezcla cremosa y homog\u00e9nea prosigue servirla de inmediato e ingerir un vaso como parte del desayuno. Luego de ello, puedes comer de almuerzo unas rebanadas de aguacate junto a una comida balanceada con verduras verdes, arroz integral, prote\u00edna y leguminosa. Mientras que en la zona puedes aprovechar el aguacate para acompa\u00f1arlo en un pan integral o tambi\u00e9n en una ensalada verde con semillas.<\/p>\n

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Ensalada verde con aguacate<\/p>\n<\/div>\n

\u00a9 Getty images<\/p>\n<\/div>\n

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\"Ensalada<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\nS\u00ed, el estar en casa ha hecho que regresemos a aquellos productos o insumos naturales que tan bien nos hacen, y el aguacate es uno de los m\u00e1s b\u00e1sicos que no puede faltar en nuestra nevera en tiempos de crisis. Es saludable, apetece y es un f\u00e1cil acompa\u00f1ante en cualquiera de las comidas que podamos imaginar, as\u00ed como tambi\u00e9n en nuestros desayunos. Lo recomendable es consumirlo tres veces por d\u00eda y, cr\u00e9anos, ello no es nada.<\/p>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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