{"id":38849,"date":"2020-04-07T04:54:06","date_gmt":"2020-04-07T09:54:06","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38849"},"modified":"2020-04-07T04:54:06","modified_gmt":"2020-04-07T09:54:06","slug":"como-combatir-la-ansiedad-por-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-combatir-la-ansiedad-por-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la ansiedad por dejar de fumar"},"content":{"rendered":"
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Hoy en d\u00eda, son muchas las personas que deciden dejar de fumar definitivamente. El tabaco est\u00e1 asociado a m\u00faltiples enfermedades como el c\u00e1ncer o dificultades cardiorrespiratorias. Por esa misma raz\u00f3n, la decisi\u00f3n de dejar de fumar es uno de los pasos m\u00e1s beneficiosos que podemos hacer en nuestra vida.<\/p>\n

Sin embargo, al tratarse de una adicci\u00f3n, dejar el tabaco presenta algunos obst\u00e1culos y s\u00edntomas propios de un\u00a0s\u00edndrome de abstinencia<\/b>. La ansiedad por dejar de fumar es uno de los problemas m\u00e1s comunes y est\u00e1 asociado a la mayor\u00eda de las reca\u00eddas al tabaco. \u00bfQuieres saber\u00a0c\u00f3mo combatir la ansiedad por dejar de fumar<\/b>? Entonces toma nota de los consejos que te ofrecemos.<\/p>\n<\/div>\n

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C\u00f3mo dejar de fumar facilmente<\/h2>\n
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Esta es una de las cuestiones que m\u00e1s se preguntan las personas que quieren dejar de fumar. La verdad es que, como en cualquier adicci\u00f3n, no hay un camino sencillo. Se trata de constancia, fuerza de voluntad y motivaci\u00f3n para mejorar tu salud. Dejar de fumar no solamente significa dejar atr\u00e1s un h\u00e1bito, los cigarrillos contienen nicotina, un componente muy adictivo que al ser retirado de nuestro organismo produce ansiedad y otros s\u00edntomas propios de un s\u00edndrome de abstinencia.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo dejar de fumar f\u00e1cilmente?<\/strong>\u00a0Si bien es cierto que no existe una f\u00f3rmula universal para todo el mundo y que cada persona necesita seguir unos pasos u otros, estos consejos para dejar de fumar suelen ser los m\u00e1s efectivos.<\/p>\n

1. Haz deporte regularmente<\/h3>\n

El ejercicio f\u00edsico tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo y mente, libera endorfinas y rebaja los niveles de ansiedad que nos puede producir el hecho de dejar de fumar. Por lo que practicar ejercicio f\u00edsico de forma regular puede ayudarnos a combatir la ansiedad por dejar de fumar.<\/p>\n

2. Utiliza cigarrillos electr\u00f3nicos<\/h3>\n

Los cigarrillos electr\u00f3nicos son uno de los medios preferidos por los usuarios a la hora de dejar de fumar. Seg\u00fan los datos cedidos por\u00a0Vapo<\/a>, el portal l\u00edder en art\u00edculos para dejar de fumar, en el \u00faltimo a\u00f1o han abierto\u00a0m\u00e1s de 100 tiendas<\/strong>\u00a0destinadas a vender cigarrillos electr\u00f3nicos solamente en la comunidad de Madrid.<\/p>\n

Estos objetos sustituyen la combusti\u00f3n del tabaco por el vapor de l\u00edquidos producto de una\u00a0mezcla de sabores con cierto nivel de nicotina<\/strong>, dicho nivel se puede ir reduciendo hasta dejarlo por completo.<\/p>\n

3. Consulta a un especialista<\/h3>\n

Son muchos los terapeutas especializados en\u00a0combatir la ansiedad por dejar de fumar<\/strong>, esto es debido a que las consecuencias psicol\u00f3gicas y emocionales pueden llegar a generar mucho malestar en la persona que lo sufre. Si consideras que necesitas ayuda, es importante consultar a un especialista para poder dejar de fumar.<\/p>\n

4. Practica la meditaci\u00f3n y otros ejercicios de relajaci\u00f3n<\/h3>\n

Para poder controlar los estados emocionales negativos, es importante aprender distintas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Entre ellas, destacamos la meditaci\u00f3n y los\u00a0ejercicios de respiraci\u00f3n. Estas t\u00e9cnicas te ayudar\u00e1n a poder calmar tus niveles de ansiedad y a poder superar el s\u00edndrome de abstinencia.<\/p>\n

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\"C\u00f3mo<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\nDejar de fumar: consecuencias emocionales<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Los efectos en el cuerpo al dejar de fumar son numerosos, como bien hemos comentado anteriormente, se trata de un s\u00edndrome de abstinencia que puede producir bradicardia, aumento de peso, insomnio, debilidad muscular… adem\u00e1s de los efectos f\u00edsicos, es importante comentar las consecuencias emocionales de dejar de fumar:<\/p>\n