{"id":38820,"date":"2020-04-02T08:00:40","date_gmt":"2020-04-02T14:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38820"},"modified":"2020-04-01T14:31:40","modified_gmt":"2020-04-01T20:31:40","slug":"como-superar-una-depresion-por-soledad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-superar-una-depresion-por-soledad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar una depresi\u00f3n por soledad"},"content":{"rendered":"

La soledad es uno de los sentimientos m\u00e1s amargos de la vida cuando se convierte en una constante, es decir, en un estado recurrente. Cuando una persona se siente sola, siente c\u00f3mo todo su ser se debilita a partir de la falta de compa\u00f1\u00eda. Esta tristeza puede derivar en un doloroso\u00a0estado de depresi\u00f3n<\/strong>\u00a0que conduce al paciente al abatimiento y la percepci\u00f3n de los d\u00edas que transcurren al comp\u00e1s de ese sonido silencioso de una soledad que pesa. Lo m\u00e1s importante es tener presente que esta situaci\u00f3n no ser\u00e1 eterna. por tanto, puede cambiarse. En Psicolog\u00eda-Online profundizamos en esta pregunta:\u00a0\u00bfc\u00f3mo superar una depresi\u00f3n por soledad?<\/strong>\u00a0En este art\u00edculo te damos las claves para pasar p\u00e1gina.<\/p>\n

10 consejos para sentirte m\u00e1s acompa\u00f1ado<\/h2>\n
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El dolor de una depresi\u00f3n por soledad no se cura en un d\u00eda. Tampoco en una semana. Sin embargo, con unos cambios sencillos en tu actitud ante el presente puedes abrir una nueva puerta de esperanza. \u00bfC\u00f3mo sentirte m\u00e1s acompa\u00f1ado? Sigue leyendo y aqu\u00ed encontrar\u00e1s algunos buenos consejos.<\/p>\n

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  1. Busca ocupaciones<\/strong>. Estar ocupado es muy importante para frenar esa inercia de dar tantas vueltas a la cabeza. Cursos, conferencias, lectura de libros y revistas, realizaci\u00f3n de recados, tareas de la casa, planes… El mejor modo de tener una jornada con tareas es establecer una rutina previsible. Esta rutina te ayuda a ganar fortaleza mental ante lo cotidiano.<\/li>\n<\/ol>\n

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    1. Planes que te aportan compa\u00f1\u00eda.<\/strong>\u00a0Existen algunos planes que, aunque los realices en soledad, te aportan compa\u00f1\u00eda como efecto secundario. Por ejemplo, el cine, la literatura, los paseos por el parque, la visita a museos, la escritura de un diario, la realizaci\u00f3n de sopas de letras o crucigramas…<\/li>\n<\/ol>\n

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      1. Cu\u00eddate mucho.<\/strong>\u00a0Una rutina tan cotidiana como ir a la peluquer\u00eda puede tener un valor totalmente emocional para quien se mira al espejo con la sensaci\u00f3n de una nueva mirada. Un cambio de imagen puede ser un anclaje para iniciar una nueva etapa. Igualmente, una sesi\u00f3n de compras para actualizar los b\u00e1sicos del fondo de armario con una tendencia de la temporada, te permite mimarte como mereces. A veces, la soledad conduce al propio descuido de la imagen personal.<\/li>\n<\/ol>\n

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        1. Ayuda psicol\u00f3gica<\/strong>. Cuando una persona sufre una depresi\u00f3n, necesita pedir ayuda. Una persona que se siente sola, sufre m\u00e1s todav\u00eda porque siente que solo cuenta consigo misma para romper esta inercia de dolor. Sin embargo, una terapia psicol\u00f3gica te permite recibir los consejos terap\u00e9uticos de un experto que, con su presencia, te recuerda que no est\u00e1s solo. Tambi\u00e9n existen otras formas de ayuda. Por ejemplo, la participaci\u00f3n en cursos de crecimiento personal. Igualmente, existen entidades de apoyo emocional. Por ejemplo, el Tel\u00e9fono de la Esperanza atiende llamadas de personas con una historia propia. Algunas de esas historias tienen que ver con la soledad.<\/li>\n<\/ol>\n

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          1. Espacios de socializaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0El sentimiento de soledad aumenta cuando permaneces la mayor parte del tiempo entre las cuatro paredes de tu hogar. Puedes leer libros en tu casa. Sin embargo, tambi\u00e9n puedes hacerlo en la biblioteca de tu barrio o en una cafeter\u00eda que te gusta. Pero la sensaci\u00f3n que tendr\u00e1s es muy distinta. Ver\u00e1s otras personas. Y esto es muy positivo.<\/li>\n<\/ol>\n

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            1. Actividad de voluntariado<\/strong>. Si valoras la idea de ser voluntario es muy importante que elijas una actividad que te guste y con la que disfrutes. Una actividad que te haga sentir bien. A veces, el voluntariado resulta terap\u00e9utico porque nos ayuda a olvidarnos de nosotros mismos para concentrarnos en aspectos externos.<\/li>\n<\/ol>\n

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              1. Redes sociales.<\/strong>\u00a0La redes sociales no cubren las carencias afectivas que tiene un ser humano. Sin embargo, conviene no minimizar el valor que las nuevas formas de comunicaci\u00f3n tienen en la vida de un ser humano. A trav\u00e9s de las redes sociales puedes interactuar con personas que viven lejos, puedes estar informado de temas interesantes y te sientes conectado con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n

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                1. Propicia las relaciones personales en el trabajo<\/strong>. Muchos v\u00ednculos de amistad surgen en la oficina. Y, adem\u00e1s, incluso aunque muchos de estos lazos queden \u00fanicamente en el marco laboral, estas relaciones son muy constructivas para tu autoestima. Y, por supuesto, tambi\u00e9n te aportan compa\u00f1\u00eda durante tu tiempo de trabajo.<\/li>\n<\/ol>\n

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                  1. Clases de baile<\/strong>. Las clases de baile pueden resultar muy terap\u00e9uticas porque combinan m\u00fasica y movimiento corporal. Pero, adem\u00e1s, en este espacio divertido puedes conocer gente nueva.<\/li>\n<\/ol>\n

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                    1. Llora cuando lo necesites<\/strong>\u00a0pero no te compadezcas de tu situaci\u00f3n. Piensa, sencillamente, que esto tambi\u00e9n pasar\u00e1. Especialmente, si emprendes algunas acciones para que tu situaci\u00f3n cambie.<\/li>\n<\/ol>\n

                      Adem\u00e1s, no debemos olvidar que existen\u00a0puntos positivos de la soledad\u00a0<\/a>que pueden ayudarte a conocerte mejor y a saber qu\u00e9 quieres actualmente de la vida.<\/p>\n

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                      \"C\u00f3mo<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

                      Cuidar los pensamientos para superar una depresi\u00f3n por soledad<\/h2>\n
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                      La\u00a0soledad\u00a0y los pensamientos negativos en torno a la misma pueden producir una retroalimentaci\u00f3n de ese malestar. \u00bfC\u00f3mo cuidar el pensamiento? En gran medida, todos los consejos descritos en el apartado anterior est\u00e1n orientados a generar una nueva disposici\u00f3n de \u00e1nimo. Pero, adem\u00e1s, tambi\u00e9n\u00a0puedes ejercitar estas rutinas<\/strong>:<\/p>\n