E l confinamiento obligado impuesto por el Gobierno espa\u00f1ol para hacer frente a la propagaci\u00f3n del coronavirus no resulta sencillo para nadie, pero, sin duda, menos a\u00fan para aquellas personas que ya sufren una patolog\u00eda mental previa. Es el caso, por ejemplo, de los individuos con depresi\u00f3n diagnosticada \u2013cuya cifra se estima que supera los dos millones y medio en nuestro pa\u00eds, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)\u2013, una patolog\u00eda que dado lo extraordinario de la situaci\u00f3n actual, \u00abpuede incrementarse entre personas con un estado interior fr\u00e1gil si solo se centran en lo negativo\u00bb, asegura Irina de la Flor, directora del m\u00e1ster en Inteligencia Consciente de la Escuela de Salud Integrativa.<\/p>\n
Pero, m\u00e1s all\u00e1 de los posibles nuevos casos de depresi\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 ocurre con aquellos pacientes que ya est\u00e1n diagnosticados de esta patolog\u00eda? En condiciones de aislamiento social y falta de rutinas, este tipo de individuos se convierte en una poblaci\u00f3n especialmente fr\u00e1gil. \u00abLas personas depresivas o con baja autoestima no poseen por lo general herramientas que les faciliten una buena gesti\u00f3n de sus emociones y, si encima son negativas como les sucede a ellos, el hecho de tener menos elementos de evasi\u00f3n les enfrenta m\u00e1s f\u00e1cilmente con su angustia\u00bb, advierte de la Flor. \u00abEstamos ante un escenario de desgaste emocional. Los sentimientos de tristeza, cansancio y desesperanza no son en absoluto buenos consejeros en estos momentos<\/b>\u00bb, asegura Javier Quintero, director de PsiKids. En este sentido, tal y como advierte el doctor Luis Caballero, jefe del Servicio de Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda Cl\u00ednica del Grupo HM Hospitales, \u00abeste tipo de pacientes con depresiones previas no suelen tener buenos recursos para enfrentarse a situaciones cr\u00edticas como la pandemia actual, por lo que su tendencia al pesimismo y a la inseguridad podr\u00eda verse agravada en algunos casos,<\/b>\u00a0lo que puede llegar a descompensar su situaci\u00f3n. Sin embargo, ser\u00eda un error generalizar\u00bb.<\/p>\n
En cualquier caso, Caballero s\u00ed destaca que, ante una situaci\u00f3n tan extrema como la actual, \u00abla familia juega un papel decisivo para detectar a tiempo una posible reca\u00edda. En concreto, hay que vigilar que esa persona no se encierre en s\u00ed misma, que no muestre signos de irritabilidad, agresividad o trastornos del sue\u00f1o, ya que eso podr\u00eda reflejar una descompensaci\u00f3n de su cuadro depresivo previo\u00bb.<\/p>\n
Para evitar que eso suceda, Quintero recomienda tres cuestiones fundamentales: \u00abLo primero ser\u00eda continuar con su tratamiento farmacol\u00f3gico habitual, pues ahora, quiz\u00e1s m\u00e1s que nunca, deber\u00edan asegurar su correcto cumplimento. Por otro lado, si estaban en tratamiento psicoterap\u00e9utico, ser\u00eda bueno buscar la forma de poder dar continuidad a ese apoyo emocional con las nuevas tecnolog\u00edas. Adem\u00e1s,\u00a0es importante mantener una rutina de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n.<\/b>\u00a0Evitar prolongar las ma\u00f1anas metidos en la cama,<\/b>\u00a0lo que solo nos llevar\u00e1 en no mucho tiempo a invertir nuestro ritmo de sue\u00f1o-vigila. Es muy f\u00e1cil, cuando nos sentimos vulnerables, \u201cmeternos en la cama\u201d pero luego no va a ser tan sencillo salir. Y, por \u00faltimo, debemos mantener una actitud positiva ante la situaci\u00f3n, nuestra mente reacciona a las valoraciones que hacemos no a las circunstancias en s\u00ed mismas. Algo solo es estresante, si lo percibimos como tal\u00bb. Y si llega esa angustia, de la Flor recomienda \u00abhacer ejercicios de respiraci\u00f3n o meditaciones\u00bb.<\/p>\n
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