![\"Es](\"https:\/\/e00-telva.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2020\/03\/24\/15850459989147.jpg\")
<\/figure>\nSI TIENES ANTECEDENTES DE DEPRESI\u00d3N O EST\u00c1S EN TRATAMIENTO<\/h3>\n
Extrema las pautas que ya conoces para su tratamiento. Cumple con la medicaci\u00f3n,\u00a0no tomes alcohol, haz una rutina de ejercicios,\u00a0alim\u00e9ntate bien, realiza alguna actividad intelectual, y no te dejes abrumar por el bombardeo de noticias, fijando una rutina para recibir la informaci\u00f3n y poni\u00e9ndote l\u00edmites de tiempo.<\/p>\n
SI NUNCA HAS TENIDO DEPRESI\u00d3N<\/h3>\n
No hay un s\u00edntoma de que est\u00e1s deprimido\u00a0per se<\/em>, \u00e9sta se podr\u00eda producir a consecuencia de una situaci\u00f3n de\u00a0estr\u00e9s\u00a0prolongada, algo en lo que tambi\u00e9n influyen las circunstancias personales, tu car\u00e1cter, d\u00f3nde vives o el tipo de vida que llevas. Hay personas que a medida que pasen los d\u00edas de confinamiento pueden empezar a notar ansiedad y otros s\u00edntomas ps\u00edquicos, a los que se unen los f\u00edsicos, como sensaci\u00f3n de ahogo y opresi\u00f3n, taquicardia, inquietud,\u00a0cefaleas,\u00a0problemas de sue\u00f1o…<\/p>\n Despu\u00e9s, esto puede evolucionar y aparecer ya s\u00edntomas depresivos: te encuentras mal o muy mal de \u00e1nimo de forma permanente, sientes tristeza, incapacidad para ilusionarte, pesimismo, desesperanza ante el futuro,\u00a0sentimientos de culpa, de que la vida no merece la pena… Tambi\u00e9n puede haber se\u00f1ales de tipo f\u00edsico, como la p\u00e9rdida del apetito (a veces es todo lo contrario, pero es m\u00e1s frecuente lo primero), problemas de sue\u00f1o (duermes unas pocas horas y te despiertas con una gran sensaci\u00f3n de angustia), movimientos corporales m\u00e1s lentos. Tambi\u00e9n es muy frecuente darle muchas vueltas a todo.<\/p>\n Intenta que los altibajos emocionales, que son normales dada la situaci\u00f3n, sean pasajeros. Establece rutinas de ejercicio, sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n, y de actividad intelectual. Es muy importante filtrar y limitar las noticias y que provengan de una fuente fiable. Los s\u00edntomas tienen una graduaci\u00f3n y la clave es poner el freno a tiempo y que no se conviertan en un estado permanente que requerir\u00e1 de\u00a0la ayuda de un psiquiatra. Pero, si llegado el momento, crees que lo necesitas, establece una consulta\u00a0on line<\/em>\u00a0con alg\u00fan profesional que te merezca confianza.<\/p>\n Estos son algunos consejos de la Sociedad Espa\u00f1ola de Psiquiatr\u00eda (sepsiq.org<\/em>):<\/p>\n -Mantente en contacto con familia y amigos es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n, la\u00a0soledad\u00a0y el aburrimiento.<\/p>\n -Ten operativa la tecnolog\u00eda por la que recibes mensajes y noticias, pero sin excederte en su uso. Intenta la comunicaci\u00f3n cara a cara (FaceTim<\/em>e o\u00a0Skype<\/em>).<\/p>\n -Rel\u00e1jate con\u00a0t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n o meditaci\u00f3n. Haz actividades que te gusten o te entretengan: pel\u00edculas, libros, manualidades…<\/p>\n -Acepta la tristeza, la preocupaci\u00f3n y los altibajos emocionales como algo natural, pero intentando manejar estos sentimientos y manteniendo un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los cambios de estaci\u00f3n aumentan los casos de ansiedad y depresi\u00f3n, especialmente al pasar del invierno a la primavera. Y con las circunstancias actuales, de preocupaci\u00f3n y confinamiento a causa … Leer M\u00e1s \u00abAnsiedad y depresi\u00f3n, un psiquiatra nos explica c\u00f3mo detectarlas a tiempo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38763,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716,4720],"tags":[703,479],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38762"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38762"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38764,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38762\/revisions\/38764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Hacer](\"https:\/\/e00-telva.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2020\/03\/24\/15850417882774.jpg\")
EL CAMINO DE LA ANSIEDAD A LA DEPRESI\u00d3N<\/h3>\n
\u00bfC\u00d3MO PREVENIR?<\/h3>\n
C\u00d3MO MANTENER LA SALUD MENTAL EN LA CUARENTENA<\/h3>\n