{"id":38720,"date":"2020-03-23T12:18:47","date_gmt":"2020-03-23T18:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38720"},"modified":"2020-03-23T12:18:47","modified_gmt":"2020-03-23T18:18:47","slug":"cuarentena-obligatoria-como-evitar-la-depresion-durante-el-aislamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cuarentena-obligatoria-como-evitar-la-depresion-durante-el-aislamiento\/","title":{"rendered":"Cuarentena obligatoria: c\u00f3mo evitar la depresi\u00f3n durante el aislamiento"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>cambio de h\u00e1bitos<\/strong> forzado por las nuevas circunstancias de <strong>aislamiento obligatorio<\/strong> pueden reforzar nuestros <strong>s\u00edntomas previos de depresi\u00f3n<\/strong>. Al temor relacionado con contraer <a class=\"slug\" title=\"coronavirus\" href=\"https:\/\/www.clarin.com\/tema\/coronavirus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coronavirus<\/a> se le suma el de encontrarnos con \u00abnosotros mismos\u00bb sin ning\u00fan est\u00edmulo externo que nos distraiga de lo que hasta este momento logr\u00e1bamos evitar.<\/p>\n<div id=\"inread\" class=\"ad-slot \" data-adtype=\"inread\">\n<div id=\"inread_ad\" data-google-query-id=\"COX6h9KZsegCFVaQaQodMJ4PNw\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/242767168\/clarin\/entremujeres\/nota\/inread_0__container__\"><iframe id=\"google_ads_iframe_\/242767168\/clarin\/entremujeres\/nota\/inread_0\" title=\"3rd party ad content\" name=\"google_ads_iframe_\/242767168\/clarin\/entremujeres\/nota\/inread_0\" width=\"1\" height=\"1\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" data-google-container-id=\"9\" data-load-complete=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>As\u00ed lo explica a <strong>Entremujeres Clar\u00edn<\/strong> la licenciada en psicolog\u00eda\u00a0<strong>Adriana Sznycer<\/strong>, y asegura que lo\u00a0habitual ante la necesidad de modificar nuestro cotidiano es reaccionar con estados de ansiedad, tristeza, preocupaci\u00f3n y\u00a0en ciertos casos con angustia o desesperaci\u00f3n. Incluso podemos sentir miedo por lo que est\u00e1 ocurriendo o lo desconocido por venir.<\/p>\n<div id=\"nl-box\">\n<div class=\"newsletter-embeb\">\n<article>\n<div class=\"bd\"><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Eva Rotenberg<\/strong>, licenciada en psicolog\u00eda,\u00a0miembro de la Asociaci\u00f3n Psicoanal\u00edtica Argentina y fundadora de la Escuela para Padres Multifamiliar,\u00a0se\u00f1al\u00f3:\u00a0\u201cLa situaci\u00f3n actual nos impone un cambio de vida, y hay quienes lo aprovechan favorablemente y otros que, sin propon\u00e9rselo, incentivan\u00a0s\u00edntomas depresivos previos\u201d.<\/p>\n<div class=\"sp__Normal\">\n<div class=\"image-embeb image-trigger pointer\" data-index=\"4\">\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/el-aislamiento-puede-reforzar-sintomas___V1fp39MVA_720x0__1.jpg\" alt=\"El aislamiento puede reforzar s\u00edntomas previos de depresi\u00f3n.\nFoto: Shutterstock\" data-big=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/el-aislamiento-puede-reforzar-sintomas___V1fp39MVA_720x0__1.jpg\" data-small=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/el-aislamiento-puede-reforzar-sintomas___V1fp39MVA_720x0__1.jpg\" data-observer-function=\"loadLazyImg\" \/> <i class=\"fa fa-circle fa-stack-2x icon-background1\"><\/i><i class=\"fa fa-expand fa-stack-1x\"><\/i><\/figure>\n<p>El aislamiento puede reforzar s\u00edntomas previos de depresi\u00f3n. Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"sp__SM\">\n<div class=\"content-new  \">\n<div class=\"mt\">\n<h2>Coronavirus: as\u00ed organizamos nuestra casa en el aislamiento<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ambas profesionales aseguran que el \u00abencierro\u00bb que debemos guardar estos d\u00edas <strong>no conlleva necesariamente a la depresi\u00f3n<\/strong>. Que derive en esto depender\u00e1 de la contribuci\u00f3n de <strong>otros factores<\/strong>. \u00abNo todos se deprimen. Hay mucha gente que aprovecha estos momentos para desarrollar la creatividad y acercarse a su familia, o ayudar a sus hijos\u00bb, explica Eva. \u00bfQui\u00e9nes son m\u00e1s propensos? \u00abAquellos que usan su vida para escaparse de s\u00ed mismos, que necesitan hacer\u00a0cosas o comprar, de manera compulsiva\u00bb.<\/p>\n<p>La\u00a0psic\u00f3loga Adriana Sznycer explica que\u00a0poder afrontar la situaci\u00f3n\u00a0depender\u00e1 de las herramientas ps\u00edquicas que cada persona tenga, y que\u00a0en este factor tambi\u00e9n <strong>influye la edad<\/strong>. \u00abEs\u00a0muy diferente la respuesta de un adolescente acostumbrado a estar con su grupo de pertenencia, a la de un adulto mayor, o un ni\u00f1o en edad escolar.\u00a0Podr\u00e1 entonces generar en unos rechazo y rebeld\u00eda, en otros mucho cuidado y prevenci\u00f3n, y\u00a0en otros mayor dependencia\u00bb.<\/p>\n<div class=\"sp__Normal\">\n<div class=\"image-embeb image-trigger pointer\" data-index=\"5\">\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/en-encierro-no-afecta-por___QEwcmH0EP_720x0__1.jpg\" alt=\"En encierro no afecta por s\u00ed solo. Podemos aprovechar este momento para ponernos creativos.\nFoto: Shutterstock\" data-big=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/en-encierro-no-afecta-por___QEwcmH0EP_720x0__1.jpg\" data-small=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/en-encierro-no-afecta-por___QEwcmH0EP_720x0__1.jpg\" data-observer-function=\"loadLazyImg\" \/> <i class=\"fa fa-circle fa-stack-2x icon-background1\"><\/i><i class=\"fa fa-expand fa-stack-1x\"><\/i><\/figure>\n<p>En encierro no afecta por s\u00ed solo. Podemos aprovechar este momento para ponernos creativos. Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Depresi\u00f3n en el contexto familiar<\/h2>\n<p>La fundadora de la Escuela para Padres Multifamiliar explica que m\u00e1s all\u00e1 de la \u00abparanoia\u00bb existente, lo que vemos en relaci\u00f3n al coronavirus\u00a0es que empeora y nunca son pocas las medidas de precauci\u00f3n que se tomen. Por eso, respetar la reclusi\u00f3n es fundamental. La clave, para la licenciada, es encontrar la manera de estar en familia y con uno mismo.<\/p>\n<p>\u00abHay\u00a0situaciones preocupantes, como las de aquellos adultos que temen perder su trabajo,\u00a0que se funda el negocio o\u00a0empresa, y\u00a0aquellos que tienen que trabajar para sustentarse ese d\u00eda\u00a0o esa semana.\u00a0Entonces entiendo que <strong>al virus se le suma la preocupaci\u00f3n por la econom\u00eda<\/strong>\u00ab, problematiza.<\/p>\n<p>Para Adriana es necesario que el resto de la familia est\u00e9 atenta en caso de que alguno de sus integrantes est\u00e9 pasando por ese estado, para poder brindarle <strong>apoyo<\/strong> y <strong>contenci\u00f3n<\/strong>, siendo indispensable la <strong>atenci\u00f3n ps\u00edquica o psicol\u00f3gica.<\/strong><\/p>\n<div class=\"sp__Normal\">\n<div class=\"image-embeb image-trigger pointer\" data-index=\"6\">\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/el-mecanismo-de-defensa-de___l6XHfMri6_720x0__1.jpg\" alt=\"El mecanismo de defensa de los ni\u00f1os es portarse mal para que sus padres tengan que retarlos, y ocuparse de ellos.\nFoto: Shutterstock\" data-big=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/el-mecanismo-de-defensa-de___l6XHfMri6_720x0__1.jpg\" data-small=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/el-mecanismo-de-defensa-de___l6XHfMri6_720x0__1.jpg\" data-observer-function=\"loadLazyImg\" \/> <i class=\"fa fa-circle fa-stack-2x icon-background1\"><\/i><i class=\"fa fa-expand fa-stack-1x\"><\/i><\/figure>\n<p>El mecanismo de defensa de los ni\u00f1os es portarse mal para que sus padres tengan que retarlos, y ocuparse de ellos. Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Como parte de una gran cantidad de propuestas que migr\u00f3\u00a0a\u00a0Internet se pueden realizar sesiones de terapia a trav\u00e9s de una plataforma virtual. La oferta de tratamiento psicol\u00f3gico para evitar la depresi\u00f3n est\u00e1 destinada a orientar,\u00a0conversar y\u00a0poder compartir todo lo que est\u00e1 sucediendo, adem\u00e1s de que, para hacerle frente a la situaci\u00f3n, han salido <strong>propuestas de tratamiento gratis<\/strong>, de profesionales decididos a ayudar a la distancia.<\/p>\n<p>\u00abEs muy importante tener en cuenta qu\u00e9 <strong>recursos internos<\/strong> tienen los adultos de la familia,\u00a0porque si\u00a0se deprimen es muy dif\u00edcil que puedan sostener a los chicos, cuyo\u00a0mecanismo de defensa\u00a0es portarse mal para que sus padres tengan que salir de la cama y retarlos, y ocuparse de ellos\u00bb, explica Eva.<\/p>\n<p>Por su parte, la licenciada Sznycer propone:\u00a0\u00abSe hace necesario <strong>reprogramar actividades, horarios y funciones<\/strong> de cada uno de los integrantes para facilitar la convivencia. Hacer circular los roles y tareas a desempe\u00f1ar a fin de no provocar hast\u00edo ni cansancio ni generar mayor estr\u00e9s del que ya implica permanecer las 24 horas\u00a0en el interior del hogar con las mismas personas. En el caso de los ni\u00f1os, es aconsejable mantener rutinas diarias que incluyan socializaci\u00f3n, juegos y aprendizaje\u00bb.<\/p>\n<div class=\"sp__Normal\">\n<div class=\"image-embeb image-trigger pointer\" data-index=\"7\">\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/se-hace-necesario-establecer-rutinas___4L0rO0Qis_720x0__1.jpg\" alt=\"Se hace necesario establecer rutinas para no perder los h\u00e1bitos.\nFoto: Shutterstock\" data-big=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/se-hace-necesario-establecer-rutinas___4L0rO0Qis_720x0__1.jpg\" data-small=\"https:\/\/images.clarin.com\/2020\/03\/20\/se-hace-necesario-establecer-rutinas___4L0rO0Qis_720x0__1.jpg\" data-observer-function=\"loadLazyImg\" \/> <i class=\"fa fa-circle fa-stack-2x icon-background1\"><\/i><i class=\"fa fa-expand fa-stack-1x\"><\/i><\/figure>\n<p>Se hace necesario establecer rutinas para no perder los h\u00e1bitos. Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Claves para intentar salir de la depresi\u00f3n y prevenirla<\/h2>\n<p>\u00abHay muchas cosas valiosas para hacer cuando el tiempo empieza a funcionar de otra manera y nos permite desarrollar otros aspectos de nosotros mismos que no\u00a0conoc\u00edamos\u00bb, incentiva\u00a0Eva Rotenberg<\/p>\n<p>La clave m\u00e1s fundamental seg\u00fan las profesionales es intentar abrir nuestro mundo interno y estar dispuestos a ser creativos para entretenernos. Aprovechar para leer, pintar, aprender m\u00fasica, etc.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la psic\u00f3loga Adriana Sznycer, estas son algunas acciones que podemos realizar para intentar sentirnos mejor:<\/p>\n<p>Entender que la mejor manera de prevenci\u00f3n es quedarnos en casa<\/p>\n<p>Ser responsables\u00a0y <strong>no centrarnos en la imposibilidad de salir<\/strong>. Cuanta m\u00e1s gente y m\u00e1s pronto se quede adentro, antes podremos\u00a0disfrutar del exterior.<\/p>\n<p>Consultar fuentes confiables y evitar\u00a0la sobreinformaci\u00f3n<\/p>\n<p>Informarse desde fuentes oficiales y medios reconocidos para evitar las fake news, no creer todo lo que se recibe sin chequearlo antes.\u00a0Consultar las noticias\u00a0en horarios determinados, no de modo indiscriminado.<\/p>\n<p>Estar en contacto con amigos, familia y\u00a0conocidos.<\/p>\n<p>No aislarnos y mantener las redes sociales: la tecnolog\u00eda puede ser nuestra aliada para comunicarnos a diario por los diferentes medios. Mantener los v\u00ednculos es fundamental.<\/p>\n<p>Aprovechar el tiempo<\/p>\n<p>Podemos\u00a0hacer las tareas que siempre nos quedan\u00a0pendientes por \u201cfalta de tiempo\u201d.<\/p>\n<p>Evitar el sedentarismo<\/p>\n<p>Hacer ejercicios f\u00edsicos, bailes o diferentes movimientos. Hay muchas aplicaciones o videos que pueden ayudarnos con esto. Podemos estipular horarios del d\u00eda para \u00e9sta actividad y cumplirla.<\/p>\n<p>Mantener h\u00e1bitos y costumbres<\/p>\n<p>Es muy importante, para adaptarse a la nueva situaci\u00f3n. Establecer rutinas y horarios para levantarse, acostarse, comer, estudiar, trabajar, etc.<\/p>\n<p>Realizar una consulta profesional<\/p>\n<p>En caso de sentir depresi\u00f3n, angustia o tristeza persistente, nerviosismo o ansiedad abrumadoras, es necesario\u00a0realizar\u00a0una consulta para\u00a0encontrar modos de manejar el estr\u00e9s que puede provocar una situaci\u00f3n de encierro prolongado.<\/p>\n<p>Eva Rotemberg agrega: \u00abEn el caso de los\u00a0ni\u00f1os peque\u00f1os podemos\u00a0agarrar cartulinas y dibujar entre todos. Favorecer el dibujo, la pintura, armar cosas con hilos, cajas, y rollitos de papel higi\u00e9nico. Escribir cuentos juntos\u00a0y dibujarlos, inventar juegos o\u00a0jugar a los disfraces. Y en el caso de los adultos podemos aprovechar las propuestas de Internet, donde hay profesores que dan clases de escritura,\u00a0de teatro, de yoga, etc.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/entremujeres\/hogar-y-familia\/coronavirus-cuarentena-obligatoria-depresion_0_lEok7zhfr.html\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cambio de h\u00e1bitos forzado por las nuevas circunstancias de aislamiento obligatorio pueden reforzar nuestros s\u00edntomas previos de depresi\u00f3n. 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