{"id":38707,"date":"2020-03-19T11:21:39","date_gmt":"2020-03-19T17:21:39","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38707"},"modified":"2020-03-19T11:21:39","modified_gmt":"2020-03-19T17:21:39","slug":"ansiedad-y-cuarentena-como-cuidar-nuestra-salud-mental-en-brote-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/ansiedad-y-cuarentena-como-cuidar-nuestra-salud-mental-en-brote-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"Ansiedad y cuarentena: c\u00f3mo cuidar nuestra salud mental en brote de coronavirus"},"content":{"rendered":"<p>Desde el inicio del brote del coronavirus la poblaci\u00f3n empez\u00f3 a atravesar un momento de incertidumbre y de dudas que poco a poco puede afectar la salud mental de las personas; principalmente de aquellas que sufren de ansiedad u otro tipo de comportamientos como trastorno obsesivo-compulsivo (TOC, por sus siglas).<\/p>\n<p>Por este motivo, es importante que en medio de la crisis que enfrenta el mundo, las personas tomen ciertas medidas, no solo para cuidar su salud f\u00edsica y evitar la propagaci\u00f3n del coronavirus; pero tambi\u00e9n su salud mental y el estr\u00e9s que la situaci\u00f3n podr\u00eda generar.<\/p>\n<p>Es por esto, que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer una lista de recomendaciones hecha por su <a href=\"https:\/\/www.who.int\/docs\/default-source\/coronaviruse\/coping-with-stress.pdf?sfvrsn=9845bc3a_2\">Departamento de Salud Mental <\/a>para ayudar a las diferentes comunidades a cuidar su bienestar mental y psicol\u00f3gico durante el brote del COVID-19. Los CDC por su parte tambi\u00e9n compartieron algunos consejos.<\/p>\n<p><strong>CONSEJOS PARA LA POBLACI\u00d3N EN GENERAL: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n conexi\u00f3n con tus seres queridos y trata de continuar tus rutinas diarias. Puedes lograr seguir en contacto a trav\u00e9s de las redes sociales, las videoconferencias y llamadas telef\u00f3nicas.<\/li>\n<li>En momentos de estr\u00e9s pon atenci\u00f3n a tus propias necesidades y sentimientos. Realiza actividades que te gusten y que te relajen.<\/li>\n<li>Haz ejercicio regularmente, duerme en tus horas habituales y come saludable.<\/li>\n<li>Organiza tu tiempo para saber en qu\u00e9 momentos leer la \u00faltima informaci\u00f3n de las noticias sobre el coronavirus para que no te cause estr\u00e9s o ansiedad; y evita la informaci\u00f3n que te genere estos sentimientos. Para esto, puedes escoger ciertas horas del d\u00eda para informarte sobre cu\u00e1les son los planes de tu comunidad durante este tiempo y as\u00ed proteger a tu familia.<\/li>\n<li>No relaciones la enfermedad con ninguna nacionalidad o grupo \u00e9tnico; y en cambio, s\u00e9 m\u00e1s emp\u00e1ticos con aquellos que han dado positivo al virus.<\/li>\n<li>Busca la manera de compartir tambi\u00e9n historias y experiencias positivas de personas que han tenido la enfermedad y se han recuperado o han recibido el apoyo de las personas que aman.<\/li>\n<li>Honra a las personas que trabajan en profesiones como la medicina que en el momento ocupan un papel importante para salvar nuestras vidas.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image forceratio size-large\">\n<div class=\"imagewrap1\">\n<div class=\"imagewrap2\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4997021\" src=\"https:\/\/media.telemundo47.com\/2019\/09\/Como-manejar-el-estres-durante-este-tiempo-2.png\" alt=\"\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<p><strong><br \/>\nCONSEJOS PARA TRABAJADORES DE LA SALUD:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es normal sentir estr\u00e9s en una situaci\u00f3n como la que se viven en el momento; por eso, es importante tratar de descansar durante el cambio de turnos, comer lo suficiente y saludable, y hacer alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Trata de estar conectados con tus familiares y seres queridos a trav\u00e9s de medios digitales. Tambi\u00e9n con aquellos colegas en los que conf\u00edes.<\/li>\n<li>Tener buena comunicaci\u00f3n con su equipo de trabajo para que puedan monitorizar de forma adecuada los turnos de cada persona; adem\u00e1s, conozcan d\u00f3nde est\u00e1n los servicios de apoyo psicol\u00f3gico y de salud mental en sus lugares de trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CONSEJOS PARA AYUDAR A LOS NI\u00d1OS:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Para los ni\u00f1os es importante estar en un ambiente donde se sientan seguros y que reciben el apoyo para poder expresar sus emociones. Para esto, pueden realizar actividades como jugar y dibujar.<\/li>\n<li>Trata que los menores est\u00e9n cerca de sus padres y familia. Si toca que se separen en ocasiones, mantengan la comunicaci\u00f3n con ellos a trav\u00e9s de videollamadas y otros medios.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n una rutina diaria, sobre todo ahora que muchos est\u00e1n en casa, que incluya socializaci\u00f3n, juegos y aprendizaje.<\/li>\n<li>Ens\u00e9\u00f1ales de qu\u00e9 se trata el coronavirus con honestidad e informaci\u00f3n apropiada y respondiendo a sus preguntas. Ellos observan el comportamiento de los padres y c\u00f3mo estos manejan sus emociones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CONSEJOS PARA LOS ANCIANOS<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los ancianos pueden sentir ansiedad ya que muchos no pueden recibir visitas por ser los m\u00e1s vulnerables. Recomiendan explicarles de qu\u00e9 se trata el brote y c\u00f3mo reducir el riesgo de infecci\u00f3n de una manera respetuosa. Pueden hacerlo a trav\u00e9s de dibujos o por escrito.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.telemundo47.com\/historias-destacadas\/como-combatir-la-ansiedad-y-cuidar-nuestra-salud-mental-durante-la-pandemia-del-coronavirus\/2033030\/\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde el inicio del brote del coronavirus la poblaci\u00f3n empez\u00f3 a atravesar un momento de incertidumbre y de dudas que poco a poco puede afectar la salud mental de las &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/ansiedad-y-cuarentena-como-cuidar-nuestra-salud-mental-en-brote-de-coronavirus\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abAnsiedad y cuarentena: c\u00f3mo cuidar nuestra salud mental en brote de coronavirus\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38709,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4719],"tags":[5099],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38707"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38707"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38710,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38707\/revisions\/38710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}