{"id":38633,"date":"2020-03-09T11:18:34","date_gmt":"2020-03-09T17:18:34","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38633"},"modified":"2020-03-09T11:18:34","modified_gmt":"2020-03-09T17:18:34","slug":"seis-conductas-perfeccionistas-que-pueden-esconder-una-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/seis-conductas-perfeccionistas-que-pueden-esconder-una-depresion\/","title":{"rendered":"Seis conductas perfeccionistas que pueden esconder una depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Series<\/u><\/strong>\u00a0como 13 Reasons Wh<\/em>y\u00a0o Euphoria<\/em>, el testimonio de famosos como Selena Gomez, o bien\u00a0personas an\u00f3nimas con mensajes virales est\u00e1n rompiendo el tab\u00fa en torno a la depresi\u00f3n\u200b<\/u><\/strong>, para colocarla\u00a0en el centro de la escena tanto desde la ficci\u00f3n, como de\u00a0casos reales. Seg\u00fan indica la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/a><\/u><\/strong>(OMS), se calcula que unos 300 millones de personas la padecen en el mundo.<\/p>\n

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Pese a este incipiente destape, gran parte de las veces la incapacidad para gestionar los avatares de la vida contin\u00faa siendo una afecci\u00f3n silenciosa y encubierta<\/strong>. De hecho, muchas personas no presentan sus s\u00edntomas tradicionales y la viven de forma oculta, incluso sin ser conscientes de ello. Sin embargo, existen algunas pistas con las que se puede intuir que se ha roto el equilibrio emocional. El perfeccionismo <\/strong>es una de ellas.<\/p>\n

Los perfeccionistas luchan por mantener est\u00e1ndares insosteniblemente altos<\/strong>. Piensan que lo bueno nunca es suficiente. Como tal, est\u00e1n atrapados en un ciclo interminable de esfuerzo excesivo. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 surge esta b\u00fasqueda?<\/p>\n

\u201cLas personas perfeccionistas suelen tener baja autoestima<\/strong>, no sienten valor por ser quienes son, sino por hacer y tener. Como no se aprueban a s\u00ed mismos, buscan la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s\u201d, expone la psic\u00f3loga espa\u00f1ola Elisa S\u00e1nchez Lozano.<\/p>\n

\u201cLa perfecci\u00f3n no existe, por tanto quien la busque obtendr\u00e1 sentimientos de frustraci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s de todas las emociones desagradables que se derivan de ella\u201d, comparte la psic\u00f3loga<\/u><\/strong> cl\u00ednica Elena Dapra. Por lo tanto, si tenemos en cuenta que la depresi\u00f3n deriva en sentimientos de p\u00e9rdida, de ira, de tristeza, de frustraci\u00f3n que interfieren en la vida diaria, ambas pueden tener relaci\u00f3n.<\/p>\n

Estos son algunos de los rasgos perfeccionistas que pueden enmascarar, junto a otros, un cuadro de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Autocr\u00edtica constante<\/h2>\n
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\"Autocr\u00edtica: <\/i><\/i><\/figure>\n

Autocr\u00edtica: cuando es constante puede sugerir una patolog\u00eda depresiva.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Que las cosas no salgan como el perfeccionista espera puede desencadenar un bucle de argumentos contra \u00e9l mismo. \u201cCuando, por ejemplo, no obtiene un diez en el examen o alguien le critica y no acepta como v\u00e1lida su opini\u00f3n, tiende a hundirse. Esto sucede porque ha identificado lo que hace con lo que es\u201d, revela S\u00e1nchez. Esta serie de pensamientos pueden llevarlo incluso a sentirse rechazado por los dem\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

Incapacidad para dar por finalizados los proyectos<\/h2>\n

Para las personas perfeccionistas desconectar del trabajo<\/u><\/strong> es misi\u00f3n imposible. Esto sucede porque nunca dan las tareas como v\u00e1lidas. \u201cSiempre est\u00e1n enganchados, lo que provoca que se quemen con \u00e9l<\/strong>. Esto puede tener como consecuencia una depresi\u00f3n\u201d, analiza Dapra.<\/p>\n

En estos casos es importante transformar la exigencia a la que se someten por excelencia. \u201cHay que cambiar el \u201cdeber\u00eda\u201d que es una distorsi\u00f3n cognitiva, por conseguir hacer las cosas lo mejor posibl<\/strong>e. Evitar las imposiciones y desempe\u00f1ar el cometido fluyendo e, incluso, si se puede, disfrutando\u201d, a\u00f1ade. De esta forma no se generan emociones desagradables, sino otras dirigidas al bienestar.<\/p>\n

Intentar ser socialmente perfecto<\/h2>\n

Quien vive intentando ser perfecto para los dem\u00e1s tiene un problema doble. \u201cSon personas que acaban agotadas<\/u><\/strong> justamente por eso. Est\u00e1n luchando todo el tiempo contra s\u00ed mismos, porque es imposible no cometer errores<\/strong>. Sumado a otras cosas, este aspecto podr\u00eda desencadenar en una depresi\u00f3n\u201d, explica Dapra.<\/p>\n

Este tipo de pr\u00e1cticas se manifiestan a diario en las redes sociales<\/u><\/strong>, a trav\u00e9s de vidas a modo de escaparate que distan mucho con la realidad. Se trata de individuos que crean una quimera que ajuste el devenir a sus par\u00e1metros vitales. \u201cTienden a mentir<\/strong>, les cuesta aceptar que no hacen las cosas perfectas; esto les puede llevar a discusiones y conflictos fuertes con los dem\u00e1s, por ejemplo con compa\u00f1eros o familiares\u201d, indica S\u00e1nchez.<\/p>\n

Dificultad para enfrentar los problemas<\/h2>\n
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\"Huir <\/i><\/i><\/figure>\n

Huir o aislarse cuando no se logra superar los problemas es un rasgo de los perfeccionistas que habla de depresi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Ante situaciones dif\u00edciles, el perfeccionista intenta a esquivarlas. \u201cEs frecuente que utilicen estrategias de huida<\/strong>, como dejar relaciones o trabajos, cuando surge una dificultad\u201d, matiza S\u00e1nchez. \u201cLa depresi\u00f3n consiste en valorar negativamente el entorno<\/strong> (mi vida fatal, mi familia no me quiere), el futuro (va a seguir siendo as\u00ed, no lo puedo cambiar) y a uno mismo; es lo que se denomina la triada de la depresi\u00f3n\u201d, contin\u00faa la psic\u00f3loga.<\/p>\n

De ah\u00ed que abandonar sea una pr\u00e1ctica com\u00fan<\/strong> en ellos. Aunque parezca que esta opci\u00f3n elimina el problema, tiende a acumularlos y acrecienta la sensaci\u00f3n de insatisfacci\u00f3n y frustraci\u00f3n.<\/p>\n

Necesidad de dominar la situaci\u00f3n<\/h2>\n

Para los perfeccionistas tenerlo todo bajo control no es sin\u00f3nimo de medir tiempos y posibilidades, sino una obsesi\u00f3n porque las cosas se ajusten literalmente a su gui\u00f3n<\/strong>. \u201cLa gente muy perfeccionista intenta planificar todo al dedillo; algo irreal, porque se exigen m\u00e1s de lo que podr\u00edan dar\u201d, expone Dapra.<\/p>\n

Su pensamiento queda dominado por la meta y no dejan espacio para nada m\u00e1s. \u201cHay personas que no hablan en un pa\u00eds extranjero porque tienen la creencia de que hasta que no dominen la lengua perfectamente no deben hacerlo. Esto genera una situaci\u00f3n de aislamiento<\/strong> que obliga a pasar un tiempo desagradable en soledad. Junto a otros factores, podr\u00eda llevar a una depresi\u00f3n\u201d, explica Dapra.<\/p>\n

Excesiva responsabilidad<\/h2>\n
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\"La <\/i><\/i><\/figure>\n

La autoexigencia y el exagerado sentido de responsabilidad pueden ser rasgos de depresi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Para quienes viven guiados por el perfeccionismo, el deber, el honor y la lealtad son palabras mayores<\/strong>. El alto sentido de la responsabilidad hace que sean incapaces de decir que no ante propuestas de amigos, familiares y compa\u00f1eros. Por ello siempre est\u00e1n ocupados y, en muchas ocasiones, sus obligaciones exceden del tiempo real para desempe\u00f1arlas. \u201cPueden agotarse, sufrir estr\u00e9s cr\u00f3nico\u200b<\/u><\/strong> y burnout , no se cuidan\u201d, comparte S\u00e1nchez. Si la persona se halla en la antesala de una depresi\u00f3n o est\u00e1 inmerso en ella, el motivo que le lleva a cargarse de tareas es evitar afrontar situaciones desagradables.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se rompe este c\u00edrculo perfectamente autodestructivo? Trabajando la forma de ver la realidad<\/strong>.<\/p>\n

Las personas perfeccionistas suelen moverse por ideas irracionales, pensamientos muy arraigados que hacen responder al mundo de una determinada manera, y esto genera distorsiones cognitivas. \u201cLas mostramos en el d\u00eda a d\u00eda. Por ejemplo, una persona que piensa en clave de todo o nada<\/strong>, o que las cosas se hacen as\u00ed o as\u00ed, cuando, en principio, existen mil maneras\u201d, relata Dapra.<\/p>\n

La psic\u00f3loga indica que si este tipo de f\u00f3rmulas dirigen la realidad, significa que las ideas irracionales tienen mucho peso en la persona. \u00abSi dirigen la vida, la adaptaci\u00f3n al mundo no es la m\u00e1s sana, ni tampoco \u00fatil, y suelen enmascarar una patolog\u00eda<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Para superar esas ideas, lo primero es identificarlas<\/strong>. \u201cEn segundo lugar hay que aprender a reajustar la atenci\u00f3n y readaptar la interpretaci\u00f3n para que resulten m\u00e1s saludables, razonables y acertadas<\/strong>\u201d, explican desde el Colegio Oficial de Psic\u00f3logos. En este sentido, suele ser necesaria la b\u00fasqueda y puesta en pr\u00e1ctica de soluciones alternativas a los problemas.<\/p>\n

Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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