La depresi\u00f3n afecta a personas de todas las edades, situaciones econ\u00f3micas y razas. Aunque la depresi\u00f3n sea frecuente, sobre todo en los adolescentes, hay personas que se deprimen y otras que no. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n
Hay muchos factores que influyen en que una persona se deprima. Algunos de esos factores son de origen biol\u00f3gico, como nuestros genes, nuestra qu\u00edmica cerebral y nuestras hormonas. Otros son de origen ambiental, como la luz solar y las estaciones del a\u00f1o, o las situaciones sociales y familiares que tenemos que afrontar. Y otros se deben a la personalidad, como la forma en que reaccionamos a los acontecimientos vitales o los sistemas de apoyo que creamos para nosotros mismos. Todos estos factores pueden ayudar a determinar si una persona se deprime o no.<\/p>\n
Las investigaciones demuestran que la depresi\u00f3n se da por familias. Algunas personas heredan genes que aumentan sus probabilidades de deprimirse. Pero no toda la gente que tiene o ha tenido un pariente cercano deprimido desarrollar\u00e1 una depresi\u00f3n. Y hay muchas personas que, aunque no tengan antecedentes familiares de depresi\u00f3n, se deprimen. Por lo tanto, aunque los genes son un factor, no son la \u00fanica causa de la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Los neurotransmisores son unas sustancias qu\u00edmicas que ayudan a transmitir mensajes entre las c\u00e9lulas nerviosas del cerebro. Algunos neurotransmisores regulan el estado de \u00e1nimo. Cuando una persona sufre una depresi\u00f3n, estos neurotransmisores pueden estar en concentraciones muy bajas o pueden no ser eficaces.<\/p>\n
Los genes y la qu\u00edmica cerebral pueden estar conectados: tener los genes de la depresi\u00f3n puede hacer m\u00e1s probable que una persona tenga el problema de los neurotransmisores como parte de su depresi\u00f3n.<\/p>\n
El estr\u00e9s, el uso de alcohol o drogas y los cambios hormonales tambi\u00e9n afectan a la qu\u00edmica cerebral y al estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Algunas afecciones m\u00e9dicas pueden provocar s\u00edntomas depresivos. Por ejemplo, se sabe que el hipotiroidismo puede causar un estado de \u00e1nimo depresivo en algunas personas. La mononucleosis<\/a> puede reducir la energ\u00eda de una persona. Cuando un m\u00e9dico diagnostica y trata estas afecciones, los s\u00edntomas depresivos suelen desaparecer.<\/p>\n Dormir lo suficiente y hacer ejercicio f\u00edsico con regularidad suelen tener un efecto positivo en la actividad de los neurotransmisores y en el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n La luz solar afecta la manera en la que el cerebro fabrica la melatonina y la serotonina. Estos neurotransmisores ayudan a regular el ciclo de sue\u00f1o-vigilia, la energ\u00eda y el estado de \u00e1nimo de la gente. Cuando hay menos luz solar, el cerebro fabrica m\u00e1s melatonina. Cuando hay m\u00e1s luz solar, el cerebro fabrica m\u00e1s serotonina.<\/p>\n Los d\u00edas m\u00e1s cortos y la mayor duraci\u00f3n de la noche en oto\u00f1o y en invierno pueden hacer que el cuerpo fabrique m\u00e1s melatonina y menos serotonina. Este desequilibrio es lo que crea las condiciones biol\u00f3gicas para la depresi\u00f3n en algunas personas, una afecci\u00f3n conocida como trastorno afectivo estacional (TAE). La exposici\u00f3n a la luz puede mejorar el estado de \u00e1nimo de personas afectadas por un TAE.<\/p>\n A veces, la muerte de un miembro de la familia, amigo o mascota causa m\u00e1s pena de la habitual y desemboca en una depresi\u00f3n. Otros acontecimientos dif\u00edciles en la vida de una persona, como cuando los padres se divorcian, se separan o se vuelven a casar, pueden desencadenar una depresi\u00f3n.<\/p>\n El hecho de que un acontecimiento dif\u00edcil lleve o no a una depresi\u00f3n pueden depender en gran medida de lo bien que la personas sea capaz de afrontarlo, mantenerse positivo y pedir y recibir apoyo.<\/p>\n Para algunas personas, una atm\u00f3sfera familiar negativa, estresante o triste puede llevar a una depresi\u00f3n. Otras situaciones vitales de mucho estr\u00e9s, como la pobreza, el no tener hogar o la violencia tambi\u00e9n pueden contribuir a que la gente se deprima. Tener que afrontar el acoso o bullying, o la presi\u00f3n del grupo de iguales puede hacer que una persona se sienta aislada, marginada o insegura.<\/p>\n Situaciones como estas no han de llevar necesariamente a una depresi\u00f3n, pero no saberlas afrontar o afrontarlas sin ning\u00fan tipo de apoyo puede facilitar el desarrollo de una depresi\u00f3n.<\/p>\n La vida est\u00e1 llena de altibajos. El estr\u00e9s, las dificultades y los contratiempos suceden (pero, afortunadamente, no demasiado a menudo). La forma en que reaccionamos a las dificultades de la vida es muy importante. La actitud de una persona puede contribuir a que se deprima o puede ayudar a protegerla de la depresi\u00f3n.<\/p>\n Las investigaciones muestran que una actitud positiva act\u00faa como una protecci\u00f3n contra la depresi\u00f3n, incluso para las personas que corren el riesgo de desarrollarla por sus genes, su qu\u00edmica cerebral o las circunstancias vitales que est\u00e1n atravesando. Lo contrario tambi\u00e9n es cierto: las personas que tienden a pensar de forma negativa corren un mayor riesgo de desarrollar una depresi\u00f3n.<\/p>\n No podemos controlar nuestros genes, nuestra qu\u00edmica cerebral ni otros factores que tambi\u00e9n contribuyen a la depresi\u00f3n. Pero s\u00ed que tenemos un control sobre c\u00f3mo vemos e interpretamos las situaciones y c\u00f3mo las afrontamos.<\/p>\n Esforzarse en pensar en positivo, como creer que todo problema se puede solucionar, puede ayudar a protegerse de la depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n ayuda desarrollar unas buenas habilidades de afrontamiento, as\u00ed como un sistema de apoyo basado en unas relaciones sociales positivas. Estos factores ayudan a desarrollar la resiliencia (la cualidad que ayuda a las personas a recuperarse y a salir adelante, incluso en situaciones dif\u00edciles).<\/p>\n He aqu\u00ed tres formas de desarrollar la resiliencia:<\/p>\n Desarrollar la resiliencia y ser positivo no es un escudo m\u00e1gico que nos proteja autom\u00e1ticamente de la depresi\u00f3n. Pero estas cualidades pueden ayudar a contrarrestar todos los factores que pueden ocasionar problemas.<\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La depresi\u00f3n afecta a personas de todas las edades, situaciones econ\u00f3micas y razas. Aunque la depresi\u00f3n sea frecuente, sobre todo en los adolescentes, hay personas que se deprimen y otras … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 se deprime la gente? 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