\u00bfEl uso de las redes sociales est\u00e1 haciendo infelices a nuestros hijos? Cada vez hay m\u00e1s evidencia de que existe un v\u00ednculo entre las redes sociales y la depresi\u00f3n. En varios estudios recientes, los usuarios adolescentes y adultos j\u00f3venes que pasan la mayor parte del tiempo en Instagram, Facebook y otras plataformas, mostraron una tasa de depresi\u00f3n substancialmente m\u00e1s alta (del 13 al 66 por ciento) que aquellos que pasaron menos tiempo.<\/p>\n
\u00bfSignifica eso que en realidad Instagram y Facebook est\u00e1n causando depresi\u00f3n? Estos estudios muestran una correlaci\u00f3n, no causalidad. Pero vale la pena observar seriamente c\u00f3mo las redes sociales podr\u00edan estar afectando negativamente a adolescentes y adultos j\u00f3venes.<\/p>\n
Una raz\u00f3n por la cual la correlaci\u00f3n parece m\u00e1s que una coincidencia es que un aumento en la depresi\u00f3n se produjo en conjunto con el aumento en el uso de tel\u00e9fonos inteligentes.<\/p>\n
Un estudio del 2017 de m\u00e1s de medio mill\u00f3n de estudiantes de octavo a doceavo grado encontr\u00f3 que el n\u00famero que exhib\u00eda altos niveles de s\u00edntomas depresivos aument\u00f3 en un 33 por ciento entre 2010 y 2015. En el mismo per\u00edodo, la tasa de suicidio para las ni\u00f1as en ese grupo de edad aument\u00f3 en un 65 por ciento.<\/p>\n
Los tel\u00e9fonos inteligentes se introdujeron en 2007 y para el 2015, el 92 por ciento de los adolescentes y j\u00f3venes pose\u00edan un tel\u00e9fono inteligente. El aumento de los s\u00edntomas depresivos se correlaciona con la adopci\u00f3n de tel\u00e9fonos inteligentes durante ese per\u00edodo, incluso cuando coinciden a\u00f1o tras a\u00f1o, observa el autor principal del estudio, el psic\u00f3logo Jean Twenge de la Universidad Estatal de San Diego.<\/p>\n
Durante el mismo per\u00edodo de tiempo, hubo un fuerte aumento en los reportes de estudiantes que buscaban ayuda en los centros de orientaci\u00f3n de las facultades y universidades, principalmente para la depresi\u00f3n y la ansiedad. Las visitas aumentaron un 30 por ciento entre 2010 y 2015.<\/p>\n
Una de las mayores diferencias en la vida de los adolescentes y adultos j\u00f3venes actuales, en comparaci\u00f3n con las generaciones anteriores, es que pasan mucho menos tiempo conectando en persona con amigos de su edad y m\u00e1s tiempo conect\u00e1ndose electr\u00f3nicamente, principalmente a trav\u00e9s de las redes sociales.<\/p>\n
Algunos expertos ven el aumento de la depresi\u00f3n como evidencia de que las conexiones que los usuarios de los medios sociales forman electr\u00f3nicamente son menos satisfactorias desde el punto de vista emocional, por lo que se sienten socialmente aislados.<\/p>\n
\u201cMientras menos est\u00e9s conectado con los seres humanos de una manera profunda y emp\u00e1tica, menos obtendr\u00e1s los beneficios de una interacci\u00f3n social\u201d, se\u00f1ala Alexandra Hamlet, PsyD, psic\u00f3loga cl\u00ednica del Child Mind Institute. \u201cMientras m\u00e1s superficial sea, es menos probable que te haga sentir conectado, que es algo que todos necesitamos\u201d.<\/p>\n
De hecho, una excepci\u00f3n a la correlaci\u00f3n de la depresi\u00f3n son las chicas que son grandes usuarias de las redes sociales, pero que tambi\u00e9n mantienen un alto nivel de interacci\u00f3n social cara a cara. El estudio de Twenge mostr\u00f3 que las ni\u00f1as que interact\u00faan intensamente fuera de l\u00ednea y tambi\u00e9n a trav\u00e9s de las redes sociales no muestran el aumento en los s\u00edntomas depresivos que tienen aquellas que interact\u00faan menos en persona.<\/p>\n
Y hay algunos adolescentes que no tienen \u00e9xito en conectarse con sus compa\u00f1eros fuera de l\u00ednea, porque est\u00e1n aislados geogr\u00e1ficamente o no se sienten aceptados en sus escuelas y comunidades locales. Para esos ni\u00f1os, la conexi\u00f3n electr\u00f3nica puede salvar vidas.<\/p>\n
Otro estudio del a\u00f1o pasado con una muestra nacional de adultos j\u00f3venes (de 19 a 32 a\u00f1os) mostr\u00f3 una correlaci\u00f3n entre el tiempo pasado en las redes sociales y el aislamiento social percibido (PSI, por sus siglas en ingl\u00e9s). Los autores notaron que la direcci\u00f3n no puede ser determinada. Es decir, \u201c\u00bfLas personas que se sienten socialmente aisladas pasan m\u00e1s tiempo en las redes sociales o los usuarios m\u00e1s intensos desarrollan PSI?\u201d<\/p>\n
Si es este \u00faltimo, se\u00f1alaron: \u201c\u00bfSer\u00e1 porque el individuo est\u00e1 pasando menos tiempo en experiencias sociales m\u00e1s aut\u00e9nticas que disminuir\u00edan el PSI? \u00bfO es la naturaleza de revisar muros sociales muy editados lo que lo hace sentir m\u00e1s excluido?\u201d<\/p>\n
Lo que nos trae lo que ahora llamamos \u201cFOMO\u201d o miedo a perderse la acci\u00f3n.<\/p>\n
Jerry Bubrick, PhD, un psic\u00f3logo cl\u00ednico en Child Mind Institute, observa que \u201cFOMO es en realidad el miedo a no estar conectado a nuestro mundo social, y la necesidad de sentirse conectado a veces supera lo que est\u00e1 sucediendo en la situaci\u00f3n real en la que estamos. Cuanto m\u00e1s usamos las redes sociales, menos pensamos en estar presentes en el momento\u201d.<\/p>\n
En vez de eso, podr\u00edamos estar ocupados con la preocupaci\u00f3n de por qu\u00e9 no fuimos invitados a una fiesta que estamos viendo en Instagram, o asegur\u00e1ndonos de no perder una sola publicaci\u00f3n de un amigo. Pero si siempre estamos tratando de ponernos al d\u00eda con las infinitas actualizaciones en l\u00ednea, estamos priorizando las interacciones sociales que no son tan gratificantes emocionalmente y que en realidad pueden hacernos sentir m\u00e1s aislados.<\/p>\n
Otra teor\u00eda sobre el aumento de la depresi\u00f3n es la p\u00e9rdida de la autoestima, especialmente en las adolescentes, cuando se comparan negativamente con las im\u00e1genes ingeniosamente editadas de ni\u00f1as que parecen ser m\u00e1s bonitas, delgadas, m\u00e1s populares y m\u00e1s ricas.<\/p>\n
\u201cMuchas ni\u00f1as son bombardeadas por sus amigas publicando las im\u00e1genes m\u00e1s perfectas de s\u00ed mismas, o est\u00e1n siguiendo a celebridades y personas influyentes que hacen un mont\u00f3n de retoques y ediciones a sus fotos y tienen equipos de maquillaje y peluquer\u00eda. Si ese es su modelo de lo que es normal, puede resultar muy dif\u00edcil para la confianza en s\u00ed mismas\u201d, explica la Dra. Hamlet.<\/p>\n
De hecho, Instagram, impulsada mayormente por im\u00e1genes, aparece en las encuestas como la plataforma que m\u00e1s lleva a los j\u00f3venes a reportar que sienten ansiedad, depresi\u00f3n y preocupaciones sobre la imagen corporal.<\/p>\n
La creaci\u00f3n de una imagen perfecta puede no solo hacer que los dem\u00e1s se sientan inadecuados, sino que tambi\u00e9n es da\u00f1ino para aquellos que parecen tener \u00e9xito en ello, se\u00f1ala el Dr. Bubrick. \u201cLos ni\u00f1os pasan tanto tiempo en las redes sociales tratando de publicar lo que creen que el mundo pensar\u00e1 que es una vida perfecta. \u2018\u00a1Mira lo feliz que estoy! \u00a1Mira qu\u00e9 linda soy!\u2019 Sin eso, les preocupa que sus amigos no los acepten. Tienen miedo de ser rechazados\u201d. Y si reciben comentarios positivos de sus cuentas en las redes sociales, podr\u00edan preocuparse de que lo que les gusta a sus amigos no sea quienes son \u201cen la vida real\u201d.<\/p>\n
Otra posible fuente de depresi\u00f3n puede ser lo que los adolescentes no est\u00e1n haciendo mientras pasan tiempo en las redes sociales, incluida la actividad f\u00edsica y cosas que generan un sentido de logro, como aprender nuevas habilidades y desarrollar talentos.<\/p>\n
\u201cSi pasa mucho tiempo en su tel\u00e9fono, tiene menos tiempo para actividades que pueden generar confianza, sentido de logro y conexi\u00f3n\u201d, explica la Dra. Hamlet.<\/p>\n
Los ni\u00f1os que pasan mucho tiempo en dispositivos no reciben mucho a cambio que les haga sentirse bien consigo mismos, agrega. \u201cS\u00ed, obtienes un peque\u00f1o estallido de dopamina cada vez que recibes una notificaci\u00f3n, o un \u201cme gusta\u201d en una foto, o una solicitud de un nuevo seguidor. Pero esas cosas son adictivas sin ser satisfactorias\u201d.<\/p>\n
Otra cosa afectada por las redes sociales es el proceso de hacer la tarea y otros quehaceres que requieren concentraci\u00f3n. Es com\u00fan que los adolescentes se relacionen con amigos en las redes sociales mientras est\u00e1n estudiando. Se enorgullecen de poder realizar m\u00faltiples tareas, pero la evidencia muestra que reduce el aprendizaje y el rendimiento.<\/p>\n
\u201cB\u00e1sicamente, la multitarea no es posible\u201d, se\u00f1ala la Dra. Hamlet. \u201cLo que realmente terminas haciendo es ir y venir entre dos tareas bastante r\u00e1pido. Hay un costo para el cerebro\u201d. Y con una concentraci\u00f3n m\u00e1s baja y una interrupci\u00f3n constante, hacer la tarea lleva mucho m\u00e1s tiempo de lo que deber\u00eda, reduciendo el tiempo libre y aumentando el estr\u00e9s.<\/p>\n
Algunas de las formas en que el uso de las redes sociales afecta el estado de \u00e1nimo pueden ser indirectas. Por ejemplo, uno de los contribuyentes m\u00e1s comunes a la depresi\u00f3n en adolescentes es la privaci\u00f3n del sue\u00f1o, que puede ser causada o exacerbada por las redes sociales.<\/p>\n
Las investigaciones muestran que el 60 por ciento de los adolescentes revisan sus tel\u00e9fonos en la \u00faltima hora antes de dormir y que, en promedio, duermen una hora menos que sus compa\u00f1eros que no usan sus tel\u00e9fonos antes de acostarse. La luz azul de las pantallas electr\u00f3nicas interfiere con quedarse dormido. Adem\u00e1s de eso, revisar las redes sociales no es necesariamente una actividad relajante o inductora del sue\u00f1o. Revisar las redes sociales, observa la Dra. Hamlet, puede terminar causando estr\u00e9s.<\/p>\n
\u201cLas redes sociales pueden tener un profundo efecto en el sue\u00f1o\u201d, agrega el Dr. Bubrick. \u201cTienes la intenci\u00f3n de revisar Facebook o Instagram durante 5 minutos, y cuando te das cuenta ya pasaron 50 minutos. Tienes una hora de retraso en el sue\u00f1o y m\u00e1s cansancio al d\u00eda siguiente. Te resulta m\u00e1s dif\u00edcil concentrarte. Est\u00e1s desorientado y se mueve en espiral desde all\u00ed\u201d.<\/p>\n
A pesar de que no tenemos evidencia concluyente de que el uso de las redes sociales en realidad cause depresi\u00f3n, s\u00ed tenemos muchas se\u00f1ales de advertencia de que puede estar afectando negativamente a nuestros hijos. Por lo tanto, es inteligente que los padres se comuniquen regularmente con los ni\u00f1os sobre su uso de las redes sociales, para asegurarse de que sea positivo y saludable y, en caso de que no lo sea, poder guiarlos para cambiarlo.<\/p>\n
Adem\u00e1s, est\u00e9 atento a los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Si nota se\u00f1ales de que su hijo podr\u00eda estar deprimido, t\u00f3melas en serio. Preg\u00fantele a su hijo o hija c\u00f3mo est\u00e1 y no dude en programar una cita con un proveedor de salud mental.<\/p>\n
Pasos que puede tomar para asegurar un uso saludable de las redes sociales:<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el equilibrio: aseg\u00farese de que sus hijos tambi\u00e9n participen de la interacci\u00f3n social fuera de l\u00ednea y tengan tiempo para actividades que les ayuden a desarrollar su identidad y confianza en s\u00ed mismos.<\/p>\n
Desactivar notificaciones: los desarrolladores de aplicaciones se vuelven cada vez m\u00e1s agresivos con las notificaciones para atraer a los usuarios a interrumpir lo que est\u00e1n haciendo para interactuar constantemente con sus tel\u00e9fonos. No los deje.<\/p>\n
Tenga cuidado con las ni\u00f1as con mayor riesgo de depresi\u00f3n: monitoree a las ni\u00f1as que est\u00e1n pasando por un momento particularmente dif\u00edcil o se encuentran bajo un estr\u00e9s inusual. Los efectos negativos de las redes sociales pueden tener m\u00e1s impacto cuando la confianza est\u00e1 baja.<\/p>\n
Ense\u00f1e el uso consciente de las redes sociales: anime a los adolescentes a ser honestos con ellos mismos sobre c\u00f3mo les hace sentir el tiempo que pasan en las redes sociales, y a alejarse de las interacciones que aumentan el estr\u00e9s o la infelicidad.<\/p>\n
Modele moderaci\u00f3n y equilibrio en su propia dieta de medios sociales: d\u00e9 el ejemplo desconect\u00e1ndose de las redes sociales para pasar tiempo de calidad juntos como familia, incluyendo cenas sin tel\u00e9fono y otras actividades. Los ni\u00f1os pueden resistirse, pero sentir\u00e1n los beneficios.<\/p>\n
Tiempo sin tel\u00e9fono antes de dormir: aplique una pol\u00edtica de no tel\u00e9fonos inteligentes en el dormitorio despu\u00e9s de un horario espec\u00edfico y de la noche a la ma\u00f1ana. Use un despertador anticuado para despertarse.<\/p>\n
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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfEl uso de las redes sociales est\u00e1 haciendo infelices a nuestros hijos? Cada vez hay m\u00e1s evidencia de que existe un v\u00ednculo entre las redes sociales y la depresi\u00f3n. En … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfCausan depresi\u00f3n las redes sociales?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38513,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[479,2473],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38512"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38512"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38514,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38512\/revisions\/38514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}