- \n
- Intenci\u00f3n: \u00abQU\u00c9 LINDA TE QUEDA TU DECISI\u00d3N DE SER FELIZ\u00bb.<\/li>\n
- Desayuno: jugo de \u00bd lim\u00f3n en un vaso de agua con media cucharadita de bicarbonato de sodio. Jugo de pepino, zucchini, perejil, apio, manzana verde y ra\u00edz de jengibre (una u\u00f1ita).<\/li>\n
- Durante el d\u00eda: beber de uno a tres vasos de t\u00e9 de c\u00e1scara de anan\u00e1: hacerlo lavando bien el anan\u00e1 (si su procedencia no es de agricultura org\u00e1nica o agroecol\u00f3gica, se puede sumergir en agua con bicarbonato para lavar agentes qu\u00edmicos, cepillar y enjuagar bien con agua), pelarlo y, con un pu\u00f1ado grande de c\u00e1scara, realizar el t\u00e9: colocarlo en agua hirviendo y dejar hervir 3 minutos. Apagar el fuego, colar y dejar entibiar (se puede guardar en heladera y beber fr\u00edo o a temperatura ambiente).<\/li>\n
- Tip de ensue\u00f1o: el t\u00e9 de c\u00e1scara de anan\u00e1 elimina la celulitis.<\/li>\n
- Almuerzo: ensalada de apio (hojas y pencas), r\u00facula, tomates cherry, perejil picado, 3 nueces picadas y 3 cucharadas de mijo cocido. Condimentar con jugo de lim\u00f3n, aceite de oliva extravirgen de primera prensi\u00f3n en fr\u00edo, sal marina, c\u00farcuma y una pizca de pimienta de cayena.<\/li>\n
- Merienda: jugo de remolacha, manzana roja y ar\u00e1ndanos (o uvas, cerezas o ciruelas descarozadas). Acompa\u00f1ar comiendo 1 o 2 galletas de arroz con mayonesa de remolacha.<\/li>\n
- \u00bfC\u00f3mo hacer mayonesa de remolacha? Cl\u00e1sica receta de la medicina naturista: hervir remolachas peladas, preferentemente al vapor, y procesar con sal marina, ajo picado, aceite de oliva y jugo de lim\u00f3n. Guardar en un recipiente con tapa en la heladera. Su durabilidad es de aproximadamente 5 d\u00edas. Se puede hacer tambi\u00e9n de zanahoria de la misma manera.<\/li>\n
- Cena: ensalada de calabaza rallada, remolacha rallada, kale (de conseguir), lechuga morada o repollo colorado ablandado + 4 cucharadas de qu\u00ednoa roja (de conseguir) o tradicional. Condimentar igual que el desayuno. Se puede poner un poquito de mayonesa de remolacha.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Detox\"](\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Detox-1024x682.jpg\")
<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo preparar la qu\u00ednoa? Es lo que se denomina un pseudocereal, brinda prote\u00ednas completas y es un alimento extraordinario y nutritivo. Para cocinarla, primero hay que lavarla, se recomienda su enjuague de 5 a 7 veces (para retirarle la saponina que la recubre, se la puede colocar en un colador de malla fina, sumergir en agua y ayudar con las manos para enjuagar los granos), luego de este paso queda lista para ser cocida como si fuese un arroz integral: 3 tazas de agua por cada taza de qu\u00ednoa y hervir hasta que se consuma toda el agua o hasta que est\u00e9 blandita. Con el mijo resulta similar, solo que no necesitamos enjuagarlo, la cocci\u00f3n es directa al agua hirviendo.<\/p>\n
- \n
- Antes de ir a la cama: beber un t\u00e9 de ortiga seca (la pod\u00e9s conseguir en diet\u00e9ticas o herborister\u00edas; preparaci\u00f3n: en 1 taza de agua hirviendo, agregar 1 cucharada sopera, dejar reposar de dos a tres minutos, colar y beber tibio. No usar endulzantes de ning\u00fan tipo). Agradecer la vida…, agradecer esta experiencia humana.<\/li>\n<\/ul>\n
D\u00edas 3 y 4<\/h2>\n
- \n
- Intenci\u00f3n: \u00abLO QUE FLUYE… CORRESPONDE\u00bb.<\/li>\n
- Desayuno: jugo de \u00bd lim\u00f3n en un vaso de agua con media cucharadita de bicarbonato de sodio. Jugo de pepino, zucchini, perejil, apio, manzana verde y ra\u00edz de jengibre (una u\u00f1ita). Acompa\u00f1ar comiendo rodajas de anan\u00e1.<\/li>\n
- Durante el d\u00eda: beber de uno a tres vasos de t\u00e9 de c\u00e1scara de anan\u00e1.<\/li>\n
- Almuerzo: ensalada de zanahoria rallada, tomate, lechuga (la variedad que quieras), perejil y 3 a 4 cucharadas de qu\u00ednoa o mijo a elecci\u00f3n. Condimentar con jugo de lim\u00f3n, aceite de oliva extravirgen de primera prensi\u00f3n en fr\u00edo, sal marina, c\u00farcuma y pizca de pimienta de cayena.<\/li>\n
- Merienda: jugo de zanahoria, manzana roja y apio. Acompa\u00f1ar con 1 o 2 galletas de arroz con mayonesa de zanahoria (se realiza igual que la mayonesa de remolacha, pero con zanahorias cocidas, preferentemente al vapor).<\/li>\n
- Cena: ensalada mixta a elecci\u00f3n con 3 a 4 cucharadas de mijo o qu\u00ednoa. Se pueden agregar 3 a 4 nueces.<\/li>\n
- Antes de ir a la cama: recordar beber el t\u00e9 de ortiga y agradecer la posibilidad de haber vivido un d\u00eda pleno.<\/li>\n<\/ul>\n
D\u00edas 5 y 6<\/h2>\n
- \n
- Intenci\u00f3n: \u00abME ABRO A LA VIDA…, CONF\u00cdO\u00bb.<\/li>\n
- Desayuno: jugo de \u00bd lim\u00f3n en un vaso de agua con media cucharadita de bicarbonato de sodio. Licuado de mel\u00f3n y durazno (con agua). Tambi\u00e9n puede ser un licuado de sand\u00eda y durazno. Para comer, optar por rodajas de anan\u00e1 y un pu\u00f1ado de almendras.<\/li>\n
- Media ma\u00f1ana: infusi\u00f3n, puede ser mate con yerba org\u00e1nica (se consigue en diet\u00e9ticas) o t\u00e9 de manzanilla, cedr\u00f3n o la hierba que se prefiera (siempre sin endulzantes de ning\u00fan tipo), con 1 a 2 galletas de arroz con mayo de remolacha o zanahoria.<\/li>\n
- Durante el d\u00eda: beber de uno a tres vasos de t\u00e9 de c\u00e1scara de anan\u00e1.<\/li>\n
- Almuerzo: ensalada de pepino, perejil, apio, zucchini rallado y calabaza o zanahoria ralladas con 3 a 4 cucharadas de qu\u00ednoa o mijo a elecci\u00f3n. Condimentar con jugo de lim\u00f3n, aceite de oliva extravirgen de primera prensi\u00f3n en fr\u00edo, sal marina, c\u00farcuma y una pizca de pimienta de cayena.<\/li>\n
- Merienda: licuado de anan\u00e1. Comer mango o duraznos.<\/li>\n
- Media tarde: lo mismo que a media ma\u00f1ana.<\/li>\n
- Cena: ensalada mixta a elecci\u00f3n con 3 a 4 cucharadas de qu\u00ednoa o mijo.<\/li>\n<\/ul>\n
Antes de ir a la cama: recordar beber el t\u00e9 de ortiga y agradecer a LA CASA, el hogar que nos contiene y cobija por todo lo que significa su contenci\u00f3n. Agradecer la cocina y el tiempo que pasamos en ella creando, adem\u00e1s de delicias, medicinas naturales para nuestro cuerpo.<\/p>\n
D\u00eda 7<\/h2>\n
- \n
- Intenci\u00f3n: \u00abSOMOS LO QUE COMEMOS, RESPIRAMOS Y PENSAMOS\u00bb.<\/li>\n
- Desayuno y merienda: jugo de \u00bd lim\u00f3n en un vaso de agua con media cucharadita de bicarbonato de sodio. Jugo de pepino o zucchini, manzana verde, perejil y apio. Comer 1 fruta a elecci\u00f3n.<\/li>\n
- Almuerzo y cena: seleccionar hojas verdes como kale, lechuga, r\u00facula, acelga cruda, espinaca, apio, se le puede agregar nueces, perejil y ajo picado (tipo pesto) + 3 a 4 cdas. de qu\u00ednoa o mijo. Condimentar a gusto.<\/li>\n
- Antes de ir a la cama: recordar beber el t\u00e9 de ortiga y agradecer profundamente a cada MAESTRO, a todos, a los geniales y a los inc\u00f3modos… A todos nuestros maestros que nos han ense\u00f1ado lecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
![\"\"](\"https:\/\/bucket1.glanacion.com\/anexos\/fotos\/00\/3174100w380.jpg\")
<\/picture>Cr\u00e9dito: Getty Images.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n Men\u00fa de h\u00e1bitos para sumar<\/h2>\n
YO ME NUTRO<\/h2>\n
. Alimentarse 21 d\u00edas sin harinas blancas ni az\u00facar blanco.<\/p>\n
. Tomar 2 litros de agua diarios.<\/p>\n
. Hacer un detox vegano durante 1 semana.<\/p>\n
YO ME MUEVO<\/h2>\n
. Sumar una rutina de entrenamiento 3 veces por semana.<\/p>\n
. Caminar\/ir en bici durante 21 d\u00edas al trabajo.<\/p>\n
. Nadar<\/p>\n
. Explorar la ciudad con ojos de turista.<\/p>\n
YO ME CONECTO<\/h2>\n
. Meditar con alguna t\u00e9cnica durante 21 d\u00edas.<\/p>\n
. Dedicarle media hora diaria a la lectura.<\/p>\n
. Escuchar m\u00fasica.<\/p>\n
YO HAGO<\/h2>\n
. Conectarse con un hobbie.<\/p>\n
. Desconectarse alg\u00fan d\u00eda a la semana de la tecnolog\u00eda.<\/p>\n
. Llevar un diario de escritura: escribir diariamente durante 21 d\u00edas las sensaciones cotidianas.<\/p>\n
YO ME RELACIONO<\/h2>\n
. Armar alg\u00fan ritual semanal con la pareja \/ amigas \/ familia.<\/p>\n
. Entrenar alguna habilidad social: empat\u00eda, compasi\u00f3n, gratitud, reconocimiento, perd\u00f3n, etc.<\/p>\n
YO ME MIMO<\/h2>\n
. Levantarse 1 hora antes durante 21 d\u00edas y armar una rutina para mimarse.<\/p>\n
. Planear un retiro corto para conectarse con una misma.<\/p>\n
. Tomar jugos por la ma\u00f1ana para nutrir la piel.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo combinar las frutas?<\/h2>\n
La trofolog\u00eda es el estudio de la combinaci\u00f3n de alimentos y es importante que lo tengas en cuenta a la hora de hacer un detox. \u00bfQu\u00e9 tener en cuenta? \u00c1cidas: se pueden combinar entre s\u00ed.<\/p>\n
Dulces: se pueden combinar entre s\u00ed.<\/p>\n
Semi\u00e1cidas: se pueden mezclar con los dos grupos (\u00e1cidas y dulces).<\/p>\n
Comer solas: mel\u00f3n y sand\u00eda.<\/p>\n
- \n
- \u00c1CIDAS: Cereza \/ Frutilla \/ Naranja \/ Lim\u00f3n\/lima \/ Anan\u00e1 \/ Kiwi \/ Pomelo \/ Granada \/ Mandarina \/ Ar\u00e1ndanos<\/li>\n
- SEMI\u00c1CIDAS: Manzana \/ Pera \/ Durazno \/ Mango \/ Ciruela \/ Uvas verdes \/ Papaya<\/li>\n
- DULCES: Banana \/ Mamey \/ Higos \/ D\u00e1tiles \/ Uvas rojas \/ Ciruelas pasas \/ Pasas de uva \/ Frutas disecadas<\/li>\n
- Comer solas (sin mezclar): Sand\u00eda \/ Mel\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Siempre estamos en la b\u00fasqueda de sentirnos mejor. Y las opciones son tan m\u00faltiples como personales: hay cosas que nos funcionan en determinado momento, hay pr\u00e1cticas que nos llegan como … Leer M\u00e1s \u00abPlan detox. 21 d\u00edas para desintoxicarte y sumar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38234,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4724],"tags":[1717,5094,5095],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38230"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38230"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38235,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38230\/revisions\/38235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Antes de ir a la cama: beber un t\u00e9 de ortiga seca (la pod\u00e9s conseguir en diet\u00e9ticas o herborister\u00edas; preparaci\u00f3n: en 1 taza de agua hirviendo, agregar 1 cucharada sopera, dejar reposar de dos a tres minutos, colar y beber tibio. No usar endulzantes de ning\u00fan tipo). Agradecer la vida…, agradecer esta experiencia humana.<\/li>\n<\/ul>\n
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