![\"Fr\u00edo](\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sopa.jpg\")
<\/p>\nComenzaron los d\u00edas fr\u00edos y las ensaladas, frutas, yogures y consumo de agua van perdiendo protagonismo en la mesa de los argentinos. Empiezan a aparecer los guisos, estofados, sopas, y otras preparaciones que nos hacen subir la temperatura corporal pero tambi\u00e9n, en algunas ocasiones, aportan m\u00e1s calor\u00edas. Lo ideal y recomendado es llevar un estilo de vida saludable, sostenido en el tiempo y que no fluct\u00fae por las estaciones del a\u00f1o. Para eso, es necesario adquirir h\u00e1bitos alimentarios que nos ayuden a mantenernos saludable de por vida.<\/p>\n
La energ\u00eda que nuestro organismo necesita para realizar sus funciones vitales, es la misma sin importar la estaci\u00f3n del a\u00f1o, con lo cual si nos descuidamos y quedamos en casa presos del fr\u00edo, sumado a que la alimentaci\u00f3n varia, estaremos llegando al verano con unos kilos de m\u00e1s y es ah\u00ed cuando empieza este c\u00edrculo vicioso de hacer dietas raras y extremas para bajar los kilos que nos dej\u00f3 el invierno.<\/p>\n
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Los alimentos que solemos incorporar durante los climas m\u00e1s c\u00e1lidos, son m\u00e1s frescos o livianos como ensaladas, wraps, s\u00e1ndwiches, frutas y yogures, son alimentos de baja densidad energ\u00e9tica, es decir que aportan pocas calor\u00edas a diferencia de los que tendemos a incorporar en el invierno. A continuaci\u00f3n, algunos tips para combatir el frio, pero sin dejar de comer saludable, variado y nutritivo.<\/p>\n
Realizar actividad f\u00edsica es uno de los factores claves para mantenernos saludables ya que mejora la salud de los huesos, ayuda a normalizar los valores de presi\u00f3n arterial, disminuye los valores de colesterol y triglic\u00e9ridos, previene el riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas y otras cardiovasculares. Es verdad, en invierno cuesta m\u00e1s salir a movernos, pero no olvidemos que la recomendaci\u00f3n es realizar al menos 30 minutos de caminata por d\u00eda.<\/p>\n
En cuanto a los alimentos, es importante recordar que elconsumo de frutas y vegetalesnos aporta fibra, agua, e infinidad de vitaminas y minerales necesarias para nuestro organismo. Hay que aprovechar aquellos que son de estaci\u00f3n para obtener los beneficios de un alimento mucho m\u00e1s sabroso, nutritivo y tambi\u00e9n econ\u00f3mico. Las frutas de \u00e9poca son: manzana, pera, kiwi y los c\u00edtricos que nos aportan grandes cantidades de vitamina C, importante para prevenir resfr\u00edos y gripes t\u00edpicas del invierno. En cuanto a las verduras, las de estaci\u00f3n son: zapallo, acelga, br\u00f3coli, espinaca, batata, papa, ajo, cebolla, puerro y repollo. Lo ideal es tener en el plato entre dos y tres colores de vegetales, para complementar vitaminas y minerales.<\/p>\n
En los d\u00edas de fr\u00edo es recomendable optar por vegetales grillados, sopas de verdura, souffl\u00e9s, budines, vegetales al horno, pur\u00e9, tortillas, terrinas, ensaladas tibias, guisos de legumbres y carnes desgrasadas. En cuanto a las frutas, una buena opci\u00f3n en invierno es preparar compotas o fruta asada al horno. Se pueden comer solas como colaci\u00f3n o postre, o agregarla en preparaciones como alg\u00fan bud\u00edn casero o panqueques.<\/p>\n
Algo muy com\u00fan del invierno es que tomamos menos agua. La botellita que suele acompa\u00f1arnos durante los d\u00edas de calor queda guardada en la alacena, y tomamos l\u00edquido solamente en las principales comidas. Una buena opci\u00f3n es aumentar el consumo de infusiones como mate o t\u00e9, aunque no te olvides que el consumo de agua sigue siendo fundamental y esencial para tu organismo. Tambi\u00e9n, se puede optar por sopas o caldos, aunque la recomendaci\u00f3n es que se eviten aquellos que son comerciales ya que al ser un producto ultraprocesado, suele tener mucho sodio y otros aditivos innecesarios en tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
Tener de excusa que hace fr\u00edo para encerrarte en tu casa, no hacer actividad f\u00edsica y tirarte en el sill\u00f3n a comer chocolate, es muy f\u00e1cil. Con todos estos tips, la idea es motivarte a que el fr\u00edo no sea un impedimento a la hora de adoptar un estilo de vida saludable y sostenido en el tiempo. En un abrir y cerrar de ojos, llegan los d\u00edas c\u00e1lidos y con ellos, nos vamos sacando las capas de ropa que nos acobijaron durante la temporada m\u00e1s fr\u00eda y es ah\u00ed, cuando nos desesperamos y buscamos alguna dieta que nos salve. Hoy te proponemos dejar eso atr\u00e1s y empezar con cambios de h\u00e1bitos sostenibles, aplicables y duraderos que te mantengan saludable toda tu vida. Acordate, siempre que necesites ayuda, consulta con un profesional en el tema.<\/p>\n
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