{"id":38101,"date":"2019-12-26T10:08:33","date_gmt":"2019-12-26T16:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38101"},"modified":"2019-12-26T10:08:33","modified_gmt":"2019-12-26T16:08:33","slug":"adelgazar-como-proposito-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/adelgazar-como-proposito-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"\u00bfAdelgazar como prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEntre tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo est\u00e1 bajar de peso<\/strong>? Si eres de las personas que cada a\u00f1o tiene este prop\u00f3sito, pero a los dos o tres meses lo olvidas (en el mejor de los casos) y vuelves a los mismos h\u00e1bitos<\/strong>, debes saber que la clave para lograrlo est\u00e1 en tu cerebro.<\/strong><\/p>\n

Gary Marcus, psic\u00f3logo de la Universidad de Nueva York<\/strong> y autor del libro \u201cKluge: La azarosa construcci\u00f3n de la mente humana\u201d<\/strong>, explica que nuestro cerebro<\/strong> interviene en la planificaci\u00f3n de nuestras metas<\/strong>; sin embargo, debido a gratificaciones a corto plazo solemos abandonar nuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, como adelgazar, al poco tiempo.<\/p>\n

\u00bfDos sistemas cerebrales distintos?<\/h1>\n

Durante d\u00e9cadas, el Dr. Marcus ha desarrollado sus investigaciones sobre los sistemas reflejo y deliberativo del cerebro<\/strong>. Estos distintos sistemas cerebrales est\u00e1n siempre en conflicto: el reflejo quiere hacer las cosas autom\u00e1ticamente, mientras que el deliberativo traza planes a largo plazo. \u00bfC\u00f3mo podemos hacer para que colaboren?<\/p>\n

Seg\u00fan Marcus, \u201csi tienes un objetivo<\/strong>, como \u201cadelgazar\u201d, no es lo suficientemente espec\u00edfico para el sistema reflejo, que en realidad es el que lleva las riendas.<\/p>\n

En nuestras acciones cotidianas, la mayor parte del tiempo lo que hacemos es reflejo, as\u00ed que el truco es reformular los objetivos a largo plazo y convertirlos en planes espec\u00edficos para cubrir eventualidades de todo tipo; planes que el sistema reflejo pueda entender. De esta forma, estaremos m\u00e1s cerca de conseguir nuestras metas<\/strong>\u201d, tal como los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n

10 acciones para adelgazar en A\u00f1o Nuevo<\/h1>\n

Para el experto de la Universidad de Nueva York,<\/strong> la especie humana es la \u00fanica que hace prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, los cuales termina dejando de lado.\u00a0 Lo anterior se debe a la tensi\u00f3n entre los reflejos y la planificaci\u00f3n deliberada.
\nLa planificaci\u00f3n deliberada es lo que haces por A\u00f1o Nuevo, y los reflejos lo que haces casi todo el tiempo\u201d.<\/p>\n

Marcus propone en su libro un dec\u00e1logo de acciones para vivir mejor y cumplir con nuestros prop\u00f3sitos y objetivos a lo largo del a\u00f1o:<\/p>\n

1. Plant\u00e9ate hip\u00f3tesis alternativas
\n2. Reformula la pregunta
\n3. La correlaci\u00f3n no implica causalidad
\n4. Antic\u00edpate a tu propia impulsividad
\n5. Haz planes para prevenir cualquier eventualidad
\n6. No tomes decisiones importantes cuando est\u00e9s cansado
\n7. Toma distancia de las cosas
\n8. Intenta ser racional
\n9. Prioriza
\n10. La felicidad se encuentra en la sala de espera de la felicidad.<\/p>\n

Un \u00faltimo consejo de parte de Marcus: \u201cNo te limites a fijarte objetivos<\/strong>, haz planes para prevenir cualquier eventualidad\u201d, de esta manera podr\u00e1s lograr tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, como adelgazar <\/strong>o dejar de fumar.\n<\/p>\n

Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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