{"id":38039,"date":"2019-12-18T12:40:06","date_gmt":"2019-12-18T18:40:06","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38039"},"modified":"2019-12-18T12:40:32","modified_gmt":"2019-12-18T18:40:32","slug":"5-alimentos-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/5-alimentos-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"5 alimentos que te ayudar\u00e1n a dormir mejor"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s favorables para poder descansar y poder dormir mejor? Mir\u00e1 qu\u00e9 recomiendan y qu\u00e9 no.<\/p>\n<figure id=\"attachment_76\" class=\"wp-caption aligncenter\" aria-describedby=\"caption-attachment-76\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-76\" src=\"https:\/\/cdn.cienradios.com\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2015\/11\/NuecesHome.jpg\" alt=\"Los frutos secos como las nueces y almendras ayudan a dormir\" width=\"745\" height=\"483\" data-pagespeed-url-hash=\"2342494754\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-76\" class=\"wp-caption-text\">Los frutos secos como las nueces y almendras ayudan a dormir<\/figcaption><\/figure>\n<p><b>Grasas<\/b><\/p>\n<p>La mantequilla de man\u00ed y frutos secos como las nueces, almendras, casta\u00f1as de caj\u00fa y pistachos, nos ayudar\u00e1n a dormir mejor. Se debe evitar las papas fritas o cualquier aperitivo alto en grasas ya que no ayudan a promovoer un sue\u00f1o saludable.<\/p>\n<div>\n<div id=\"dfpAds_native\" class=\"dfpAds \"><\/div>\n<\/div>\n<p><b>Hierbas arom\u00e1ticas<\/b><\/p>\n<p>Las hierbas arom\u00e1ticas frescas como la salvia y la albahaca contienen componentes qu\u00edmicos que reducen la tensi\u00f3n y tienen un efecto calmante en el organismo, lo que nos ayuda a dormir mejor.<\/p>\n<p>Se debe evitar los pimientos rojos y la pimienta por la noche, dado que tienen un efecto estimulante y no nos ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><b>Hidratos de carbono<\/b><\/p>\n<p>El pan integral, cereales, pasta, arroz o galletas integrales nos ayudan a dormir mejor. Hay que evitar las galletas, los pasteles, las pastas y cualquier alimento hecho con az\u00facar ya que no ayudan a dormir.<\/p>\n<p><b>Bebidas<\/b><\/p>\n<p>La leche o las infusiones de hierbas como la manzanilla, la valeriana o el poleo ayudan a conciliar el sue\u00f1o. Hay que evitar tomar cafe\u00edna pasadas las dos de la tarde ya que su contenido estimulante puede ayudar a mantenernos despiertos.<\/p>\n<p><b>Prote\u00ednas magras<\/b><\/p>\n<p>El queso bajo en grasas, el pollo o el pescado favorecen el sue\u00f1o. Se debe evitar los quesos grasos, las alitas de pollo fritas o el pescado frito, ya que demorar\u00e1n m\u00e1s en digerir y por esa raz\u00f3n estaremos m\u00e1s tiempo despiertos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/salud360.cienradios.com\/5-alimentos-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor\/\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s favorables para poder descansar y poder dormir mejor? 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