{"id":38003,"date":"2019-12-13T08:00:04","date_gmt":"2019-12-13T14:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=38003"},"modified":"2019-12-12T15:55:55","modified_gmt":"2019-12-12T21:55:55","slug":"2-razones-por-las-que-podes-despertar-durante-la-noche-estres-y-deficit-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/2-razones-por-las-que-podes-despertar-durante-la-noche-estres-y-deficit-de-vitamina-d\/","title":{"rendered":"2 razones por las que pod\u00e9s despertar durante la noche: estr\u00e9s y d\u00e9ficit de vitamina D"},"content":{"rendered":"<p>Aunque <strong>despertar<\/strong> en medio de la noche es considerado normal, cuando ocurre en forma frecuente es se\u00f1al que algo no anda bien.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un estudio publicado por la revista The Royal Society en 2017, despertarse varias veces durante la noche no es m\u00e1s que una caracter\u00edstica evolutiva. Se trata de un mecanismo de supervivencia que intenta evitar las amenazas nocturnas.<\/p>\n<p>Sin embargo, cuando luego de <strong>despertar<\/strong> en medio de la noche no es posible volver a dormir, se trata de insomnio, un trastorno del sue\u00f1o.<\/p>\n<div>\n<div id=\"dfpAds_native\" class=\"dfpAds \"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"genoa_player_video_wrapper \"><iframe class=\"genoa_player genoa_player_video genoaVideo_817281\" src=\"https:\/\/api.vodgc.net\/player\/v2\/embed\/playerId\/PPVRFF1515097116\/contentId\/817281?pvast=cust_params=fan=nobid\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-player-id=\"817281\" data-player-type=\"Video\" data-source=\"https:\/\/api.vodgc.net\/player\/v2\/embed\/playerId\/PPVRFF1515097116\/contentId\/817281\" data-url=\"https:\/\/api.vodgc.net\/player\/v2\/embed\/playerId\/PPVRFF1515097116\/contentId\/817281?pvast=cust_params=fan=nobid\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Este puede ser provocado por ganas de ir al ba\u00f1o, tener fr\u00edo o calor, utilizar pantallas con luz hasta altas horas de la noche y cuestiones de salud como el estr\u00e9s o la falta de vitamina D.<\/p>\n<h3>El famoso estr\u00e9s<\/h3>\n<p>El cerebro se ve afectado por el estr\u00e9s que activa las zonas asociadas con la atenci\u00f3n y la excitaci\u00f3n. De acuerdo con un estudio de 2012 publicado en \u201cExperimental Neurobiology\u201d esto podr\u00eda causar un c\u00edrculo vicioso entre el insomnio y el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>A pesar de esto, existe una forma de mejorar el cuadro y consiste en practicar la meditaci\u00f3n. Diversos estudios demuestras que tiene cierta efectividad en los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n<h3>D\u00e9ficit de vitamina D<\/h3>\n<p>La falta de vitamina D en el organismo es otro de los motivos m\u00e1s comunes de insomnio y de la somnolencia excesiva durante el d\u00eda. Afortunadamente, existen varias maneras de incorporarla.<\/p>\n<p>Una opci\u00f3n es obtenerla mediante alimentos como el aceite de bacalao y el pescado azul. Sin embargo, estos no suelen formar parte de la dieta de las personas, con lo que no suele ser algo pr\u00e1ctico.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se puede incorporar comiendo huevos, pescados grasos -como el salm\u00f3n, el at\u00fan o la caballa- o jugo de naranja natural y a la vez tomar alg\u00fan suplemento con magnesio antes de dormir para aumentar su absorci\u00f3n.<\/p>\n<p>Otra opci\u00f3n es simplemente exponerse al sol durante algunos minutos.<\/p>\n<p>Asimismo, lo mejor es realizar la consulta con un m\u00e9dico para que logre evaluar el cuadro completo y ofrezca la mejor soluci\u00f3n para que el cuerpo produzca melatonina de forma correcta y no <strong>despertar<\/strong> en medio de la noche.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/salud360.cienradios.com\/2-razones-por-las-que-podes-despertar-durante-la-noche-estres-y-deficit-de-vitamina-d\/\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque despertar en medio de la noche es considerado normal, cuando ocurre en forma frecuente es se\u00f1al que algo no anda bien. 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