{"id":37929,"date":"2019-12-03T08:00:06","date_gmt":"2019-12-03T14:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=37929"},"modified":"2019-12-02T13:47:50","modified_gmt":"2019-12-02T19:47:50","slug":"inestabilidad-emocional-y-depresion-pueden-ser-las-consecuencias-de-la-falta-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/inestabilidad-emocional-y-depresion-pueden-ser-las-consecuencias-de-la-falta-de-sueno\/","title":{"rendered":"Inestabilidad emocional y depresi\u00f3n pueden ser las consecuencias de la falta de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>Tener <strong>sue\u00f1o<\/strong> todo el d\u00eda no es normal. Pero en Argentina, el 64% de las personas padece trastornos del <strong>sue\u00f1o<\/strong>, seg\u00fan la encuesta internacional The Global Pursuit of Better Sleep Health realizado por Philips en 13 pa\u00edses.<\/p>\n<p>Las causas de padecer insomnio son diversas. Algunas personas lo sufren por <a href=\"https:\/\/salud360.cienradios.com\/dinero-y-estres-los-cambios-que-puede-provocar-en-el-cuerpo\/\">estr\u00e9s<\/a> agudo, exceso de peso, consumo de cafe\u00edna, alcohol y otras drogas depresivas o sedantes.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n problemas m\u00e9dicos como apnea del <strong>sue\u00f1o<\/strong> o hipertiroidismo, S\u00edndrome de la pierna inquieta, depresi\u00f3n, ansiedad o trastornos de salud mental o falta de aliento causada por la enfermedad obstructiva pulmonar cr\u00f3nica.<\/p>\n<div>\n<div id=\"dfpAds_native\" class=\"dfpAds \"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"genoa_player_video_wrapper \"><iframe class=\"genoa_player genoa_player_video genoaVideo_849637\" src=\"https:\/\/api.vodgc.net\/player\/v2\/embed\/playerId\/PPVRFF1515097116\/contentId\/849637?pvast=cust_params=fan=nobid\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-player-id=\"849637\" data-player-type=\"Video\" data-source=\"https:\/\/api.vodgc.net\/player\/v2\/embed\/playerId\/PPVRFF1515097116\/contentId\/849637\" data-url=\"https:\/\/api.vodgc.net\/player\/v2\/embed\/playerId\/PPVRFF1515097116\/contentId\/849637?pvast=cust_params=fan=nobid\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Adem\u00e1s, aunque parezca sin importancia, influyen much\u00edsimo los malos h\u00e1bitos como irse a la cama a distintas horas, dormir en un ambiente ruidoso o comer y trabajar desde la cama antes de dormirse. Y en casos excepcionales, el jetlag.<\/p>\n<h3>Las consecuencias<\/h3>\n<p>Uno de los problemas que genera la falta de <strong>sue\u00f1o<\/strong> es un importante d\u00e9ficit de falta de concentraci\u00f3n. Luego de dormir mal las personas se sienten cansadas por lo que comenzar y terminar una tarea parece una misi\u00f3n imposible.<\/p>\n<p>Otro es el cansancio general, que se observa durante todo el d\u00eda. Para paliar esta situaci\u00f3n las personas suelen tomar bebidas estimulantes lo que provoca que a la noche vuelvan a estar despiertos y nuevamente les cueste dormir.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n como consecuencia de la falta de<strong> sue\u00f1o<\/strong> se ve afectada nuestra capacidad cognitiva lo que se puede observar en la falta de memoria, de concentraci\u00f3n y en la capacidad de aprendizaje.<\/p>\n<p>Asimismo, de acuerdo con el Instituto de Medicina del Sue\u00f1o de Espa\u00f1a, la falta de <strong>sue\u00f1o<\/strong> tambi\u00e9n impacta en el procesamiento de la glucosa. Esto puede provocar altos niveles de az\u00facar en la sangre y favorecer la diabetes o un aumento de peso.<\/p>\n<p>Finalmente, otra consecuencia del insomnio son los cambios importantes de humor. Las personas pueden pasar de la tristeza a la euforia de un momento a otro. Esto puede desembocar en enfermedades psicol\u00f3gicas, por lo que es importante tratarlo a tiempo.<\/p>\n<h3>Consejos para mejorar el sue\u00f1o<\/h3>\n<p>-Ir a dormir y despertar siempre a la misma hora, seguir esa rutina los fines de semana. No dormir siestas.<br \/>\n-Hacer ejercicios de forma regular y\u00a0 durante el d\u00eda, evitando la noche.<br \/>\n-Mantener el dormitorio a temperaturas bajas, no encender luces intensas luego del ocaso. S\u00f3lo utilizar el dormitorio para dormir o mantener relaciones sexuales. No leer ni mirar televisi\u00f3n en el cuarto.<br \/>\n-Irse a la cama cuando tenga sue\u00f1o y lev\u00e1ntse al estar despierto.<br \/>\n-No tomar cafe\u00edna, ni alcohol a menos de 6 horas de irse a la cama. No fumar. Comer liviano en la cena, y evitar los bocadillos despu\u00e9s de la comida.<br \/>\n-Bajar de peso (en caso de tener sobre peso).<br \/>\n-Aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<br \/>\n-Trata de reducir el estr\u00e9s en su vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/salud360.cienradios.com\/inestabilidad-emocional-y-depresion-pueden-ser-las-consecuencias-de-la-falta-de-sueno\/7\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener sue\u00f1o todo el d\u00eda no es normal. 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