{"id":37855,"date":"2019-11-21T12:40:48","date_gmt":"2019-11-21T18:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=37855"},"modified":"2019-11-21T12:40:48","modified_gmt":"2019-11-21T18:40:48","slug":"analisis-deje-de-fumar-y-me-siento-mucho-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/analisis-deje-de-fumar-y-me-siento-mucho-mejor\/","title":{"rendered":"An\u00e1lisis | Dej\u00e9 de fumar y me siento mucho mejor"},"content":{"rendered":"

\u201cMam\u00e1, fumar<\/strong> te va matar\u201d. Mi hijo me mira con terror y se toma la cabeza cada vez que me ve fumando. Ya\u00a0no puedo continuar justific\u00e1ndome, as\u00ed que dej\u00e9 el cigarrillo<\/strong>.<\/p>\n

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Fum\u00e9 mi \u00faltimo cigarro hace dos meses. El especialista en adicciones Tob\u00edas R\u00fcther est\u00e1 feliz con mi decisi\u00f3n. \u00c9l dirige la Cl\u00ednica Especializada<\/strong> en Tabaquismo<\/strong> del Hospital Universitario Ludwig Maximilian, en M\u00fanich. \u201cCuando dejas de fumar pasan r\u00e1pidamente muchas cosas positivas\u00a0en tu vida\u201d, explica el m\u00e9dico.<\/p>\n

Muchos cambios positivos<\/strong><\/h3>\n

Seg\u00fan el experto,\u00a0los cambios en el cuerpo son casi instant\u00e1neos. El suministro de ox\u00edgeno en el cuerpo empieza a mejorar despu\u00e9s de ocho horas. Tras dos d\u00edas, muchas personas recuperan el gusto y el olfato. Despu\u00e9s de dos semanas, los pulmones mejoran significativamente, se siente sobre todo a la hora de ejercitarse. Debo decir que me siento tan en forma ahora como cuando todav\u00eda fumaba.<\/p>\n

\u201cTu tos podr\u00eda volverse m\u00e1s fuerte que cuando fumabas. Eso es porque los pulmones han comenzado a limpiarse, lo que toma alrededor de un mes. Despu\u00e9s de eso, tu sistema inmune es mucho m\u00e1s resistente. Adem\u00e1s, los fumadores experimentan abstinencia a la nicotina en la noche. Esto no te despierta, pero no descansas bien. Despu\u00e9s de tres meses, el sue\u00f1o regresa a la normalidad\u201d, dice R\u00fcther.<\/p>\n

3 cigarros al d\u00eda es mucho<\/strong><\/h3>\n

Antes estaba lista para dejarlo completamente. Pens\u00e9 en reducir el numero de cigarros, para llevar una vida m\u00e1s sana. Reflexion\u00e9, pero no es tan sencillo. De acuerdo a R\u00fcther, despu\u00e9s del tercer cigarro en 24 horas, el humo afecta seriamente el cuerpo. \u201cEl riesgo cardiovascular, de sufrir un infarto o un ataque al coraz\u00f3n, incrementa considerablemente ya sean 3 o 20 cigarros\u201d, declara el especialista.<\/p>\n

\u201cEs muy bueno que lo hayas dejado\u201d, me dice una y otra vez. Su gozo\u00a0es contagioso. Hasta ahora, yo no estaba muy entusiasmada al respecto.<\/p>\n

Cada segundo muere un fumador por adicci\u00f3n al tabaco. Cerca de la mitad de esos antes de los\u00a070 a\u00f1os. \u201cA los 50 a\u00f1os empezar\u00e1s a sentir las consecuencias de fumar\u201d, agrega\u00a0el m\u00e9dico. De pronto, estoy muy feliz de haber eliminado este h\u00e1bito.<\/p>\n

Altas probabilidades de volver a fumar<\/strong><\/h3>\n

Cr\u00e9anme cuando les digo que no ha sido sencillo. No necesit\u00e9 parches de nicotina, hipnosis o acupuntura para alejarme de los cigarros. Mi fuerza de voluntad me ha llevado hacia donde\u00a0estoy ahora. Tal vez lo logr\u00e9 porque\u00a0empec\u00e9 a fumar de adulta, a los 21 a\u00f1os.<\/p>\n

\u201cLa mayor\u00eda de las personas empieza a fumar entre los 12 y los 16 a\u00f1os, cuando su cerebro a\u00fan est\u00e1 madurando.\u00a0La nicotina es un neurotransmisor<\/strong> activo que tiene una influencia decisiva en el desarrollo de las conexiones neuronales<\/strong> del cerebro\u201d, estima el experto.\u00a0El resultado: una dependencia de por vida que es dif\u00edcil de superar solamente con la fuerza de voluntad. Los especialistas me hicieron sentir orgullosa y aliviada. Pero ellos me dijeron despu\u00e9s: \u201cDe 100 fumadores que han dejado el cigarro sin ayuda como t\u00fa, 95 de ellos vuelve a hacerlo dentro del primer\u00a0a\u00f1o\u201d.<\/p>\n

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Los fumadores asocian el cigarrillo con alguna actividad cotidiana, como caminar. FOTO: karosieben\/Pixabay<\/p>\n<\/div>\n

El perro de Pavlov<\/strong><\/h3>\n

La primera noche con amigos, m\u00fasica y vino -pero sin cigarros- fue divertida, aunque sent\u00ed que algo faltaba. No me sent\u00ed normal<\/strong>. Por a\u00f1os cre\u00ed que fumar pertenec\u00eda a ciertos momentos sociales espec\u00edficos, con un caf\u00e9, con un vino o con algo peque\u00f1o para comer.<\/p>\n

Funciona como el perro de Pavlov<\/strong>. Le das al perro algo de comer cuando haces sonar una campana. El sonido de la campana ser\u00e1 suficiente para que el perro comience a salivar. Los fumadores, de todas formas, est\u00e1n siempre haciendo sonar la campana<\/strong>. Usan el cigarro para relajarse, para despertarse y motivarse. Como un premio despu\u00e9s del trabajo, de la cena, cuando esperan el bus o despu\u00e9s de tener sexo<\/strong>.<\/p>\n

Quiero dejar de fumar, pero \u00bfc\u00f3mo?<\/strong><\/h3>\n

Si lo quieres dejar\u00a0te dir\u00e9 c\u00f3mo. No es f\u00e1cil. R\u00fcther asegura a los fumadores\u00a0que fallar es normal y es parte del proceso. \u201cCuando los pacientes me dicen que han tratado de\u00a0dejarlo cinco veces, le doy valor a esos intentos. Despu\u00e9s de todo, dejar el cigarro parece ser importante para ellos\u201d.<\/p>\n

El m\u00e9dico especialista recomienda\u00a0enga\u00f1ar a tu mente probando cosas nuevas. \u201cSi\u00e9ntate en una silla diferente, toma t\u00e9 en vez de caf\u00e9, mueve las plantas de tu oficina a otro lado. As\u00ed es como tratas al perro de Pavlov que hay\u00a0en la cabeza de un fumador\u201d, dice R\u00fcther.<\/p>\n

Intuitivamente hice todo bien. Todo menos cambiar mis muebles. Dej\u00e9 mi rutina y me fui a la casa de mi mejor amigo por unos d\u00edas. Rara vez pienso en fumar estos d\u00edas. \u00bfser\u00e9 capaz de convertirme en ese 5 por ciento\u00a0que deja el cigarro despu\u00e9s de un a\u00f1o?\u00a0\u201cUn cigarro es un desliz. Dos cigarros es una reca\u00edda\u201d, concluye el experto.<\/p>\n

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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cMam\u00e1, fumar te va matar\u201d. Mi hijo me mira con terror y se toma la cabeza cada vez que me ve fumando. Ya\u00a0no puedo continuar justific\u00e1ndome, as\u00ed que dej\u00e9 el … Leer M\u00e1s \u00abAn\u00e1lisis | Dej\u00e9 de fumar y me siento mucho mejor\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37856,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4724],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37855"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37855"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37857,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37855\/revisions\/37857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}