A nivel mundial, mueren 2.8 millones de personas al a\u00f1o por causas relacionadas a la obesidad y el sobrepeso, considerada una epidemia con cifras alarmantes.<\/p>\n
Mientras que el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia o Unicef, ha reportado que uno de cada tres ni\u00f1os de 6 a 11 a\u00f1os en M\u00e9xico presenta sobrepeso y obesidad, se hace m\u00e1s notoria la importancia de crear h\u00e1bitos que los peque\u00f1os adopten para su beneficio a largo plazo.<\/p>\n
Si consideramos que se trata de los primeros a\u00f1os de la vida en los que se crean h\u00e1bitos y se construye una concepci\u00f3n del mundo, nos queda claro que estos ni\u00f1os comen lo que est\u00e1 a su alcance sin oportunidad de reflexionar sobre la falta de h\u00e1bitos saludables como una mejor alimentaci\u00f3n o la importancia de la actividad f\u00edsica, que a la larga desencadenan en problem\u00e1ticas de salud relacionadas al aumento de colesterol y el desarrollo de diabetes tipo dos, as\u00ed como de discapacidad y el aumento de la probabilidad de muerte prematura.<\/p>\n
Y a todo esto, \u00bfqu\u00e9 es la obesidad?<\/strong><\/p>\n Se le conoce como una acumulaci\u00f3n excesiva o anormal de grasa que alcanza niveles perjudiciales para la salud,\u00a0 llegando a afectar tanto de quienes la padecen como a quienes rodean a estas personas, dado a que deriva en un mayor gasto en cuentas m\u00e9dicas a largo plazo. Es por eso que el d\u00eda 12 de noviembre ha sido designado como D\u00eda Mundial contra la obesidad con el prop\u00f3sito de hacer consciencia sobre su prevenci\u00f3n, detecci\u00f3n y tratamiento adecuado.<\/p>\n Actualmente, m\u00e1s del 57% de la poblaci\u00f3n mundial presenta sobrepeso y obesidad, enfermedad que no distingue clases sociales, e incluso se trata de un problema de salud ligado a cardiopat\u00edas y ciertos tipos de c\u00e1ncer en ambos sexos. Sin embargo, todo esto podr\u00eda controlarse si aprendi\u00e9ramos a tener equilibrio entre los que comemos y el n\u00famero de calor\u00edas que gastamos en nuestras actividades cotidianas; por ello, es necesario realizar actividades f\u00edsicas que equilibren de forma adecuada la ingesta cal\u00f3rica que tenemos y a su vez, que los alimentos que ingerimos sean adecuados para saciar nuestra hambre sin crear reservas cal\u00f3ricas que se conviertan en excesos para el cuerpo.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo prevenirla?<\/strong><\/p>\n Algunas de las recomendaciones para prevenir la obesidad consisten en reducir la ingesta de grasas saturadas y cambiarlas por insaturadas, sin que esto implique poder excederse en su consumo. Del mismo modo, aumentar el consumo de frutas y verduras, as\u00ed como de hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos al mismo tiempo que se reduce el uso de sal y az\u00facar. En cuanto a la actividad f\u00edsica, bastan 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana para hacer una gran diferencia en cuanto a los riesgos que la obesidad representa.\u00a0Procuremos vigilar nuestro peso y establecer h\u00e1bitos que nos permitan disfrutar la vida de forma saludable.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Obesidad mundial y sus complicaciones<\/h2>\n