{"id":37740,"date":"2019-11-06T08:00:42","date_gmt":"2019-11-06T14:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=37740"},"modified":"2019-11-05T09:30:37","modified_gmt":"2019-11-05T15:30:37","slug":"es-mejor-respirar-por-la-nariz-que-por-la-boca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/es-mejor-respirar-por-la-nariz-que-por-la-boca\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor respirar por la nariz que por la boca?"},"content":{"rendered":"
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\"\u00bfEs<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de respirar? \u00bfEs m\u00e1s saludable hacerlo por la boca o por la nariz? Despejamos esta inc\u00f3gnita y te aportamos algunos consejos pr\u00e1cticos para que mejores la calidad de tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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La ciencia ha confirmado gracias a estudios muy diversos algo que la tradici\u00f3n oriental, a trav\u00e9s de disciplinas tan diversas como el tantra, el yoga o el zen llevaba poniendo por bandera durante miles de a\u00f1os: respirar por la nariz es mejor para la salud que hacerlo por la boca.\u00a0<\/strong>La respuesta sencilla es que nuestro organismo est\u00e1 mejor preparado para funcionar de forma \u00f3ptima gracias a la respiraci\u00f3n de tipo nasal.<\/p>\n

Entre los beneficios de respirar por la nariz, esta opci\u00f3n mejora la elasticidad pulmonar, la capacidad tor\u00e1cica y la resistencia f\u00edsica<\/strong>, ya que reduce la frecuencia respiratoria con respecto a hacerlo por la boca.<\/p>\n

Por otra parte, previene contra numerosas enfermedades<\/strong> y reduce el riesgo de contraer resfriados, ya que la mucosa nasal es la primera barrera de defensa natural que humidifica, calienta y purifica el aire inhalado, encarg\u00e1ndose de filtrar los virus y bacterias pat\u00f3genas<\/strong>. Mientras, respirar por la boca te hace m\u00e1s proclive a desarrollar\u00a0p\u00f3lipos, alergias y enfermedad periodontal, adem\u00e1s de problemas mandibulares.<\/p>\n

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Las ventajas tambi\u00e9n son para el coraz\u00f3n y la salud cardiovascular, pues al atravesar los senos paranasales, el aire se enriquece con \u00f3xido de nitr\u00f3geno, mejorando la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n es buena para transmisi\u00f3n nerviosa y la respuesta inmunitaria<\/p>\n

El sue\u00f1o es otra gran \u00e1rea que absorbe los beneficios de respirar por la nariz: la respiraci\u00f3n oral por la noche dificulta el descanso reparador e impide el sue\u00f1o profundo, ocasiona mayor tensi\u00f3n y estr\u00e9s y genera estados de semi-vigilia, con despertares nocturnos o microdespertares, pesadillas, contracturas cervicales, bruxismos y cefaleas<\/strong> debido a la contracci\u00f3n de m\u00fasculos maseteros y temporales.<\/p>\n

En octubre de 2017, un interesante estudio publicado en The Journal of Neuroscience\u00a0y realizado por investigadores del Instituto Karolinska en Estocolmo consider\u00f3 la relaci\u00f3n entre la memoria y la forma en que respiramos. El estudio concluy\u00f3 que el reconocimiento a trav\u00e9s del olfato se trata de un mecanismo clave de supervivencia<\/strong>, raz\u00f3n por la que\u00a0los v\u00ednculos entre el pensamiento y la respiraci\u00f3n fueron las primeras adaptaciones evolutivas. Al respirar por la nariz estimulamos las neuronas en el bulbo olfativo, que luego se\u00f1ala al hipocampo, responsable de la creaci\u00f3n y almacenamiento de recuerdos.<\/p>\n

C\u00f3mo respirar por la nariz y no por la boca<\/h3>\n

Algunos peque\u00f1os consejos para favorecer la respiraci\u00f3n nasal:<\/p>\n