{"id":37639,"date":"2019-10-22T08:00:53","date_gmt":"2019-10-22T13:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=37639"},"modified":"2019-10-21T13:58:43","modified_gmt":"2019-10-21T18:58:43","slug":"los-7-ejercicios-mentales-mas-efectivos-para-mejorar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/los-7-ejercicios-mentales-mas-efectivos-para-mejorar-la-memoria\/","title":{"rendered":"Los 7 ejercicios mentales m\u00e1s efectivos para mejorar la memoria"},"content":{"rendered":"

1. Relaciona una acci\u00f3n con un olor<\/strong><\/h2>\n

Algunos usan labial de olor fuerte o goma de mascar durante el repaso, y luego durante la evaluaci\u00f3n, lo que les har\u00e1 recordar lo estudiado.<\/p>\n

La nariz es considerada el m\u00e9todo m\u00e1s efectivo para memorizar<\/strong>, ya que va directo a la memoria sin pasar por otras partes del cuerpo. Por eso un perfume percibido en la calle te hace recordar a esa persona especial.<\/p>\n

2. Realiza repasos diarios<\/strong><\/h2>\n

Antes de dormir, toma un momento para recordar todo lo que hiciste en el d\u00eda, intentando no dejar de lado el m\u00e1s m\u00ednimo detalle, y a la vez visualiz\u00e1ndolo en tu mente<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, en el caso del trabajo o la escuela, lee todo lo que aprendiste en el d\u00eda y as\u00ed ir\u00e1s ejercitando el poder de tu memoria.<\/p>\n

3. Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong><\/h2>\n

El estr\u00e9s produce bloqueos mentales y f\u00edsicos, al momento de tomar decisiones r\u00e1pidas. Este sentimiento produce un qu\u00edmico que interfiere en el proceso de transferencia entre la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo<\/strong>.<\/p>\n

Toma tiempo para ti cada que puedas, realiza una tarea a la vez y establece objetivos realistas para estar preparado a los fallos.<\/p>\n

<\/center><\/p>\n

4. Duerme completo<\/strong><\/h2>\n

El 95% de las personas adultas necesitan de 7 a 9 horas diarias de sue\u00f1o para descansar<\/strong>. Reducir esta cantidad puede provocar frenos en la creatividad, la memoria y las habilidades cognitivas; adem\u00e1s del cansancio que sentir\u00e1s en el d\u00eda.<\/p>\n

\"ejercicios
Fuente: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

5. Utiliza tu mano no dominante<\/strong><\/h2>\n

Para actividades como: comer, cepillarte los dientes, escribir. Esto, seg\u00fan estudios comprobados, te ayuda a utilizar el lado opuesto del cerebro<\/strong>, produciendo una expansi\u00f3n sustancial de ciertas partes en la corteza cerebral.<\/p>\n

6. Practica ejercicios de memorizaci\u00f3n visual y espacial<\/strong><\/h2>\n

Este es divertido. Entra en una habitaci\u00f3n, visualiza al menos 5 objetos en ella y sus ubicaciones. Sal de ella y en tu mente intenta recordar el orden y lugar exacto de los objetos. Pasadas 2 horas, int\u00e9ntalo de nuevo<\/strong>.<\/p>\n

7. Cambia tu rutina<\/strong><\/h2>\n

Mejora tu alimentaci\u00f3n, mant\u00e9n la concentraci\u00f3n en actividades importantes, reorganiza tu vida. Estos pasos, aunque a veces dif\u00edciles, te ayudar\u00e1n a mejorar tu eficiencia a medida que envejeces<\/strong>.<\/p>\n

Aplica estos trucos a ver c\u00f3mo te va. Si sientes que no mejoras, no est\u00e1 de m\u00e1s visitar a un m\u00e9dico<\/strong>. Existen algunas medicinas que tambi\u00e9n pueden ayudar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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