{"id":37577,"date":"2019-10-11T13:03:42","date_gmt":"2019-10-11T18:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=37577"},"modified":"2019-10-11T13:03:42","modified_gmt":"2019-10-11T18:03:42","slug":"alimentos-que-ayudan-a-quitar-los-colicos-menstruales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/alimentos-que-ayudan-a-quitar-los-colicos-menstruales\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a quitar los c\u00f3licos menstruales"},"content":{"rendered":"
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Los c\u00f3licos menstruales <\/strong>suelen afectar a las mujeres antes y durante la regla. <\/strong>Los malestares incluyen dolores en el abdomen y espalda bajos, cansancio, cambios bruscos de \u00e1nimo, diarrea y hasta cambios en el apetito.<\/p>\n

Hay ciertos alimentos que ayudan a aliviar los dolores menstruales<\/strong> y aumentar la energ\u00eda para llevar mejor esos d\u00edas del mes en los que las mujeres est\u00e1n m\u00e1s sensibles y con m\u00e1s pesadez en el cuerpo. Estos son algunos:<\/p>\n

Agua\u00a0<\/strong><\/p>\n

Mantenerte hidratada es importante sobre todo cuando est\u00e1s pasando por tu ciclo menstrual, pues ayuda a mantener la temperatura, eliminar los desechos y lubricar las articulaciones, lo que disminuir\u00e1 el cansancio y los dolores menstruales.<\/p>\n

\"alimentos_contra_colicos_menstruales1.jpg\"<\/p>\n

Chocolate\u00a0<\/strong><\/p>\n

El chocolate contiene magnesio que act\u00faa como antidepresivo y ayudar\u00e1 a subirte los \u00e1nimos durante esos d\u00edas del mes, adem\u00e1s te ayudar\u00e1 a controlar la ansiedad.<\/p>\n

Los estudiantes de la UAEM crearon un chocolate a base de mermelada de frambuesa y hierbas que te ayudar\u00e1 a quitar todos los achaques menstruales durante el ciclo.<\/p>\n

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Pi\u00f1a\u00a0<\/strong><\/p>\n

La pi\u00f1a es una fruta rica en vitaminas y minerales con m\u00faltiples propiedades y ben\u00e9ficos para la salud, pues ayudan a la digesti\u00f3n. Adem\u00e1s, tiene propiedades diur\u00e9ticas que ayudan a prevenir los s\u00edntomas de la menstruaci\u00f3n como la hinchaz\u00f3n y la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

\"alimentos_contra_colicos_menstruales.jpg\"<\/p>\n

Br\u00f3coli\u00a0<\/strong><\/p>\n

Este vegetal es el rockstar de los alimentos que ayudan a la salud de la mujer, pues contiene INDOL-3-CARBINOL,<\/strong> el cual bloquea parcialmente los efectos del estr\u00f3geno en las c\u00e9lulas, y que sobre todo ayuda a nuestro cuerpo a regenerarse y hacer frente a todo el proceso de detoxificaci\u00f3n que supone la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

\"alimentos_contra_colicos_menstruales4.jpg\"<\/p>\n

Frutos secos \u00a0<\/strong><\/p>\n

Es importante que en la dieta durante el periodo menstrual se incluyan frutos secos pues aporta Omega 3 y otros \u00e1cidos esenciales, los cuales aportan energ\u00eda extra durante la fase menstrual. Son ideales para llevar a todos lados como snack.<\/p>\n

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Si la fruta est\u00e1 madura, lo mejor es no comerla en la noche<\/div>\n<\/div>\n
\"Frutas<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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