{"id":37152,"date":"2019-08-19T01:09:26","date_gmt":"2019-08-19T06:09:26","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=37152"},"modified":"2019-08-19T01:09:26","modified_gmt":"2019-08-19T06:09:26","slug":"5-claves-para-empezar-el-dia-con-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/5-claves-para-empezar-el-dia-con-energia\/","title":{"rendered":"5 claves para empezar el d\u00eda con energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

Empezar el d\u00eda con energ\u00eda es la mejor manera de garantizar una buena jornada. Hay algunos h\u00e1bitos que vale la pena cultivar para cuidar nuestra salud f\u00edsica y mental, al tiempo que nos ubican en la mejor actitud para afrontar lo que traer\u00e1 el d\u00eda a d\u00eda.<\/p><\/blockquote>\n

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El comienzo de cada jornada es uno de los momentos m\u00e1s importantes<\/strong>. Mentalizarte para empezar el d\u00eda con energ\u00eda puede representar una gran diferencia en tu actitud y tu bienestar. Es algo as\u00ed como programarte para sacar lo mejor de ti diariamente.<\/p>\n

Empezar el d\u00eda con energ\u00eda significa darle un momento a tu cuerpo y a tu mente para que hagan una transici\u00f3n adecuada<\/strong> entre el sue\u00f1o y la vigilia. Si te permites realizar ese tr\u00e1nsito con la mejor actitud, probablemente vas a tener mejor disposici\u00f3n para enfrentar tu jornada.<\/p>\n

No hay nada peor que iniciar tu d\u00eda a d\u00eda con mala actitud<\/strong>. Sin darte cuenta, esto desencadena toda una serie de hechos, conscientes o inconscientes, que te llevan a experimentar de forma desagradable toda tu jornada. Enseguida te damos algunos consejos para empezar el d\u00eda con energ\u00eda y buena actitud.<\/p>\n

1. Percepci\u00f3n y atenci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Lo primero que debes hacer cada ma\u00f1ana es permanecer un par de minutos en la cama, despu\u00e9s de despertarte. Durante ese breve lapso, comienza inspirando y expirando<\/strong> profundamente, cinco veces seguidas, con los ojos cerrados<\/strong>. Vas a ver que, inmediatamente, te sientes m\u00e1s despierto.<\/p>\n

Luego, haz un breve repaso mental de todo tu cuerpo, comenzando por los pies<\/strong>. Contin\u00faa ascendiendo, sintiendo cada parte de tu organismo. \u00bfC\u00f3mo est\u00e1? Adelanta este ejercicio hasta llegar a tu cabeza y luego abre los ojos. Comienza un nuevo d\u00eda.<\/p>\n

2. Estiramientos, una magn\u00edfica opci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

\"Buenos<\/p>\n

T\u00f3mate un minuto para poner tu cuerpo en movimiento, de una forma amable y benevolente contigo mismo. Si\u00e9ntate en el borde de la cama y estira los brazos<\/strong>, luego las piernas y despu\u00e9s la espalda<\/strong>. Es la mejor manera de estimular la circulaci\u00f3n y poner en marcha tus m\u00fasculos.<\/p>\n

Luego es conveniente que te pongas de pie y trates de alcanzar la punta de los dedos de los pies, con la punta de los dedos de las manos. Despu\u00e9s, haz algunas rotaciones suaves de cuello. Si quieres empezar el d\u00eda con energ\u00eda, estos estiramientos ser\u00e1n un gran aliado.<\/strong><\/p>\n

3. Hidratarte, la mejor manera de empezar el d\u00eda con energ\u00eda<\/strong><\/h2>\n

La primera acci\u00f3n de autocuidado org\u00e1nico es hidratarte<\/strong>. Llevas una buena cantidad de horas sin ingerir bebidas o alimento. No hay mejor manera de empezar el d\u00eda con energ\u00eda que bebiendo un vaso de agua fresca. Es mejor si est\u00e1 tibia, para no tener un fuerte choque de temperaturas.<\/p>\n

Algunos recomiendan poner algunas gotitas de lim\u00f3n en el agua para favorecer el funcionamiento del metabolismo. As\u00ed mismo, es conveniente que, mientras bebes tu vaso de agua,<\/strong> digas la palabra \u201cGracias\u201d<\/strong>. Es una palabra con gran poder que te recuerda que cada d\u00eda de vida es un regalo y te pone en buena disposici\u00f3n an\u00edmica.<\/p>\n

4. Una ducha revitalizante<\/strong><\/h2>\n

Nada hay m\u00e1s revitalizante que una buena ducha<\/strong> al comienzo del d\u00eda<\/strong>. Te toma apenas cinco minutos y puede ser uno de los momentos m\u00e1s agradables de la jornada. La ducha a baja temperatura ayuda a eliminar el tejido graso y remueve c\u00e9lulas muertas. As\u00ed que trata de no poner el agua tan caliente.<\/p>\n

Lo m\u00e1s adecuado es empezar con una temperatura ligeramente c\u00e1lida. En el \u00faltimo minuto, reduce la temperatura un poco. Si no te incomoda, termina con agua fr\u00eda, los 45 segundos finales<\/strong>. De inmediato vas a sentirte muy despierto y esto te ayudar\u00e1 a comenzar el d\u00eda con energ\u00eda y vitalidad.<\/p>\n

5. El desayuno, una gran prioridad<\/strong><\/h2>\n

\"Desayunos-<\/p>\n

Ning\u00fan d\u00eda resulta bien si no inicias la jornada con un buen desayuno<\/strong>. Estudios en todo el mundo se\u00f1alan que un desayuno nutritivo es un factor determinante para mantener un peso adecuado y prevenir diferentes problemas de salud.<\/p>\n

Lo ideal es que contenga un zumo rico en vitamina C, as\u00ed como carbohidratos, frutas y prote\u00ednas<\/strong>. Por supuesto, debes tomarte el tiempo para masticar bien. No imaginas lo mucho que mejora la digesti\u00f3n con esta simple medida. No desayunes mirando el celular, el correo o el diario. No son buenos compa\u00f1eros si quieres empezar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n

Bonus: maneja bien tu tiempo<\/strong><\/h2>\n

Desafortunadamente, la gran mayor\u00eda de personas comienzan el d\u00eda con prisas<\/strong>. Esta es probablemente la peor manera de iniciar una jornada. No solo te implica un gasto emocional y f\u00edsico innecesario, sino que adem\u00e1s te imprime una mala disposici\u00f3n de inmediato.<\/p>\n

Si te fijas, un buen comienzo de d\u00eda no te toma m\u00e1s de 40 minutos<\/strong>. La rapidez solo nos lleva a ser m\u00e1s torpes, a cometer errores y a crear problemas. Recuerda que tu lista de prioridades debe estar encabezada por tu bienestar personal. As\u00ed que, simplemente, aprovecha esos primeros minutos del d\u00eda para hacer lo mejor por ti.<\/p>\n<\/div>\n

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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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