{"id":36807,"date":"2019-07-05T12:43:12","date_gmt":"2019-07-05T17:43:12","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=36807"},"modified":"2019-07-05T12:43:12","modified_gmt":"2019-07-05T17:43:12","slug":"7-tips-para-fortalecer-tu-columna-y-eliminar-el-dolor-de-espald","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/7-tips-para-fortalecer-tu-columna-y-eliminar-el-dolor-de-espald\/","title":{"rendered":"7 tips para fortalecer tu columna y eliminar el dolor de espald"},"content":{"rendered":"

Sin duda, el dolor de espalda<\/strong> es uno de los m\u00e1s molestos, al grado de ser paralizante. Si ya no sabes qu\u00e9 hacer para aliviarlo, en Salud180 te pasamos 7 tips para fortalecer tu columna y eliminar el dolor de espalda, \u00a1amar\u00e1s su efecto!<\/strong><\/p>\n

Investigadores de la Universidad de Sydney, Australia<\/strong>, han descubierto que el dolor de espalda cr\u00f3nico puede ser se\u00f1al de muerte prematura.<\/p>\n

\u00bfLa raz\u00f3n?\u00a0 El dolor de esta zona del cuerpo, de manera constante, puede ser se\u00f1al de otro padecimiento<\/strong>, por ello los investigadores alertan acerca de que el dolor de espalda amerita atenci\u00f3n especializada y jam\u00e1s debe tomarse a la ligera.<\/strong><\/p>\n

Por ello, si sufres de dolor de espalda es s\u00faper importante que acudas al m\u00e9dico de manera inmediata<\/strong> para que te cheque, diagnostique e indique el tratamiento a seguir en caso de que sea necesario.<\/p>\n

De manera paralela a los cuidados que te indique tu m\u00e9dico, te recomendamos seguir estos tips para fortalecer tu columna y darle la vuelta al dolor de espalda, \u00a1no fallan!<\/strong><\/p>\n

Duerme sobre tu costado <\/strong><\/p>\n

Hacerlo as\u00ed evitar\u00e1 que tu columna reciba exceso de presi\u00f3n<\/strong>, tal y como ser\u00eda al dormir boca arriba. Ver\u00e1s que desde los primeros d\u00edas tras dormir sobre tu costado, el dolor de espalda dejar\u00e1 de quitarte el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n

Nada de encorvarte<\/strong><\/p>\n

Caminar encorvada, no solo hace que te veas jorobada, sino que provoca una tensi\u00f3n innecesaria en tu columna<\/strong> y que sufras dolor de espalda<\/strong>. As\u00ed que de ahora en adelanta mant\u00e9n una buena postura y camina lo m\u00e1s derecha que puedas.<\/strong><\/p>\n

Act\u00edvate <\/strong><\/p>\n

Busca ejercicios especialmente dise\u00f1ados para fortalecer tu columna<\/strong>, que impliquen estiramientos y movimientos clave para evitar el dolor de espalda.<\/strong><\/p>\n

Cuida tu peso <\/strong><\/p>\n

El exceso de grasa, sobre todo en la zona abdominal eleva el riesgo de tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de la espalda <\/strong>y lesiones en la columna vertebral.<\/p>\n

Dieta <\/strong><\/p>\n

En tu plato no deben faltar alimentos ricos en calcio<\/strong> para mantener en buen estado tus huesos<\/strong>, y por ende, tu columna y espalda.<\/strong><\/p>\n

No fumes <\/strong><\/p>\n

El tabaco puede provocar da\u00f1os irreversibles y su consumo est\u00e1 asociado a da\u00f1os en los huesos<\/strong>. As\u00ed que si lo haces, ponte las pilas y deja este mal h\u00e1bito lo antes posible.<\/p>\n

Toma el sol <\/strong><\/p>\n

Claro est\u00e1 siempre usando un buen protector solar <\/strong>para proteger tu piel de los efectos de los rayos V. El sol promueve la absorci\u00f3n de la vitamina D, indispensable para tener huesos fuertes y sanos<\/strong>, y aqu\u00ed desde luego se ve beneficiada tu columna<\/strong>.<\/p>\n

Sigue estos 7 tips para fortalecer tu columna y eliminar el dolor de espalda<\/strong>, \u00a1no te arrepentir\u00e1s!<\/p>\n

 <\/p>\n

Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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