{"id":36583,"date":"2019-06-06T08:00:30","date_gmt":"2019-06-06T13:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=36583"},"modified":"2019-06-05T17:30:36","modified_gmt":"2019-06-05T22:30:36","slug":"depresion-tras-una-ruptura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/depresion-tras-una-ruptura\/","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n tras una ruptura"},"content":{"rendered":"
\n

Algunas personas son capaces de superar una ruptura r\u00e1pidamente. No obstante, a otras les es m\u00e1s dif\u00edcil y necesitan m\u00e1s tiempo. Es algo normal. No obstante, en casos extremos, algunas personas pueden presentar depresi\u00f3n tras una ruptura. En este art\u00edculo, te contamos cu\u00e1les son los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y c\u00f3mo podemos superar esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfDepresi\u00f3n o una reacci\u00f3n normal tras la ruptura?<\/p>\n

Estar triste es normal<\/p>\n

En primer lugar, es indispensable distinguir entre lo que es una reacci\u00f3n normal a una ruptura y una depresi\u00f3n. En efecto, incluso si la relaci\u00f3n no ha sido demasiado importante, es perfectamente normal presentar determinados sentimientos y emociones cuando \u00e9sta acaba. As\u00ed, dentro de lo que se considera una reacci\u00f3n normal, podemos encontrar:<\/p>\n

Frustraci\u00f3n
\nTristeza
\nLlanto
\nInsominio
\nDesgana y p\u00e9rdida de inter\u00e9s<\/p>\n

Es, por tanto, algo perfectamente normal pasar por una \u00abfase de duelo\u00bb por una relaci\u00f3n que ha muerto. Es, al fin y al cabo, una p\u00e9rdida. Por eso, no hay de qu\u00e9 preocuparse. No obstante, el tiempo de este duelo depender\u00e1 de cada persona. En efecto, algunas necesitan m\u00e1s tiempo mientras que otras pueden superarlo m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

La depresi\u00f3n<\/p>\n

Por su parte, en la depresi\u00f3n tras una ruptura los s\u00edntomas no desaparecen en semanas, incluso meses. De hecho, pueden empeorar. As\u00ed, entre sus s\u00edntomas podemos destacar:<\/p>\n

P\u00e9rdida de inter\u00e9s en cualquier tipo de actividad
\nBaja autoestima
\nFalta de energ\u00eda
\nDormir poco o dormir demasiado
\nSensaci\u00f3n intensa de vac\u00edo y desesperanza
\nP\u00e9rdida de apetito o aumento del mismo
\nLa persona deprimida se mueve con lentitud, incluso habla y piensa con lentitud
\nDificultad para concentrarse
\nEn casos extremos, pensamientos o tendencias suicidas<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer en caso de depresi\u00f3n tras una ruptura?<\/p>\n

La mejor y m\u00e1s efectiva forma de superar la depresi\u00f3n es acudir a un especialista. En efecto, podr\u00e1 guiar a la persona deprimida desde la profesionalidad e iniciar el tipo de terapia m\u00e1s adecuada a cada caso. En este sentido, puede recomendar:<\/p>\n

Tratamiento psicol\u00f3gico<\/p>\n

La terapia interpersonal o cognitivo conductual consistir\u00e1 en cambiar los pensamientos negativos y en superar o evitar la obsesi\u00f3n o la idealizaci\u00f3n de la otra persona o la relaci\u00f3n rota, o del sentimiento de ira, si existe. En este sentido, la terapia cognitivo conductual y el psicoan\u00e1lisis son las formas m\u00e1s habituales de terapia.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es posible que se recomienden t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que tendr\u00e1n un impacto muy positivo en la persona deprimida.<\/p>\n

Tratamiento psicofarmacol\u00f3gico<\/p>\n

Dependiendo siempre de la gravedad del caso, pueden recetarse determinados medicamentos antidepresivos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Otras recomendaciones
\nExisten otro tipo de recomendaciones relacionadas con la depresi\u00f3n tras una ruptura.<\/p>\n

Por ejemplo, es altamente aconsejable realizar ejercicio f\u00edsico. En efecto, la liberaci\u00f3n de endorfinas ayudar\u00e1 a que la persona deprimida se encuentre mejor y pueda superar su condici\u00f3n. Sin embargo, no es necesario ir a un gimnasio, basta con caminar, pasear o montar en bicicleta.
\nOtra recomendaci\u00f3n es mantenerse ocupado. En este sentido, se recomienda iniciar algo nuevo. Esto, por su parte, puede abarcar desde algo tan sencillo como empezar a leer un libro hasta comenzar un nuevo proyecto vital.
\nAdem\u00e1s, como veremos posteriormente, es importante no aislarse y fomentar el contacto y la amistad con otras personas.
\nEvitar las drogas y el alcohol como v\u00eda de escape o consuelo.
\nComer bien y de forma equilibrada, es decir, buscar el equilibrio f\u00edsico con h\u00e1bitos saludables.
\nDormir y descansar de forma adecuada.
\nEl apoyo en la depresi\u00f3n tras una ruptura<\/p>\n

El cualquier caso, para la persona deprimida siempre es indispensable contar con el apoyo de familiares y amigos. En este sentido, se aconseja incluso hacer nuevos amigos, ampliar el c\u00edrculo social, recuperar el contacto con amistades anteriores, etc.<\/p>\n

En efecto, una de las claves para superar el problema es socializar. Esto ayudar\u00e1 a desviar el foco de atenci\u00f3n sobre la persona o la relaci\u00f3n que ha cesado y sobre el estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s, precisamente en el caso de la depresi\u00f3n, exteriorizar las emociones y hablar del tema con los m\u00e1s allegados puede ayudar muy positivamente.<\/p>\n

No obstante, muchas veces la persona deprimida es incapaz de socializar y rehuye del contacto con los dem\u00e1s. En este sentido, surge la pregunta de c\u00f3mo ayudar a una persona que sufre depresi\u00f3n tras una ruptura.<\/p>\n

En primer lugar, se recomienda informarse sobre qu\u00e9 es la depresi\u00f3n y cu\u00e1les son sus s\u00edntomas. El conocimiento es siempre un arma y la herramienta m\u00e1s importante.
\nHablar con la persona deprimida y fomentar el tratamiento. Es importante que le indiquemos que su condici\u00f3n tiene soluci\u00f3n, que se va a encontrar mejor si es tratada y dirigida de la forma adecuada. No obstante, la decisi\u00f3n de iniciar un tratamiento debe ser siempre tomada por la persona afectada.
\nBuscar ayuda de inmediato si se detectan ideas o pensamientos suicidas.
\nOfrecer apoyo. Escuchar, reforzar los pensamientos positivos, hacer planes con la persona deprimida (ir de compras, a tomar algo, etc.).
\nSer paciente. Salir de la depresi\u00f3n puede ser un proceso lento y dif\u00edcil. No obstante, en todo momento debemos mostrar nuestro apoyo.<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algunas personas son capaces de superar una ruptura r\u00e1pidamente. No obstante, a otras les es m\u00e1s dif\u00edcil y necesitan m\u00e1s tiempo. Es algo normal. No obstante, en casos extremos, algunas … Leer M\u00e1s \u00abDepresi\u00f3n tras una ruptura\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36584,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4719],"tags":[479],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36583"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36583"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36585,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36583\/revisions\/36585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}