{"id":36528,"date":"2019-05-29T08:00:19","date_gmt":"2019-05-29T13:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=36528"},"modified":"2019-05-28T19:21:54","modified_gmt":"2019-05-29T00:21:54","slug":"tips-para-mejorar-tu-digestion-y-evitar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/tips-para-mejorar-tu-digestion-y-evitar-el-estres\/","title":{"rendered":"Tips para mejorar tu digesti\u00f3n y evitar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Tener una mala digesti\u00f3n<\/strong>, es sin duda, uno de los factores m\u00e1s estresantes en las personas; se sienten inc\u00f3modas, de mal humor y pesadas. Los alimentos no digeridos fermentan el tracto digestivo, lo cual provoca malestar y una ineficiente absorci\u00f3n de los nutrientes.<\/p>\n

La dispepsia<\/strong>, mejor conocida como ‘digesti\u00f3n laboriosa’ <\/strong>hace referencia a la sensaci\u00f3n de dificultad para realizar adecuadamente el proceso digestivo, debido a que los alimentos y l\u00edquidos que se consumen, generan en el organismo toxinas que interfieren en el proceso metab\u00f3lico.<\/p>\n

\nPara que los alimentos sean digeridos completamente, cada enzima y jugo digestivo deben ser segregados en la cantidad adecuada, en el momento preciso y la pared intestinal debe encontrarse en un buen estado de salud.<\/p>\n

Identif\u00edcala<\/strong><\/p>\n

\nLas caracter\u00edsticas m\u00e1s comunes de la dispepsia son ardor, sensaci\u00f3n de pesadez en el est\u00f3mago, dolor en el centro del pecho, sabor \u00e1cido en la boca, eructos frecuentes, n\u00e1useas y reflujo.<\/p>\n

\nLos s\u00edntomas se originan por diversas circunstancias, entre ellas, la \u00falcera de est\u00f3mago, esofagitis por reflujo, comidas muy pesadas, ingesta de alcohol, fumar y por tomar frecuentemente f\u00e1rmacos que da\u00f1an el est\u00f3mago, como los antiinflamatorios.\n<\/p>\n

Causas de la indigesti\u00f3n<\/strong><\/h5>\n

Masticar muy poco los alimentos<\/strong>: Hoy en d\u00eda se come demasiado r\u00e1pido, pero debes recordar que si no masticas bien, se reduce la eficacia de tu proceso digestivo, ya que los nutrientes no se asimilan correctamente.<\/p>\n

\nTomar l\u00edquidos con las comidas<\/strong>: El l\u00edquido diluye las secreciones (\u00e1cido, enzimas y bilis) que son responsables del proceso digestivo. Por ello, los expertos recomiendan no tomar agua con tus alimentos; lo ideal es hacerlo dos horas despu\u00e9s de cada comida, para que tu digesti\u00f3n mejore.\n<\/p>\n

Estr\u00e9s<\/strong>: Cuando las personas est\u00e1n m\u00e1s tensas no producen la cantidad suficiente de \u00e1cido estomacal y\/o enzimas digestivas, factores que impiden que el proceso digestivo se realice correctamente.\n<\/p>\n

Ponlo en pr\u00e1ctica<\/strong><\/h5>\n

\nCome cuando tengas hambre:<\/strong> Si consumes algo, pero en realidad no deseas hacerlo, los jugos digestivos no fluyen apropiadamente, por lo que te sentir\u00e1s inflamado y con ello, tu digesti\u00f3n se ver\u00e1 da\u00f1ada.\n<\/p>\n

Evita el estr\u00e9s y las discusiones a la hora de la comida:<\/strong> El aparato digestivo est\u00e1 regulado por el sistema nervioso aut\u00f3nomo, que a su vez est\u00e1 poderosamente influido por la mente y las emociones. As\u00ed que cuando comas, p\u00e1satela bien.\n<\/p>\n

Consume prote\u00edna: <\/strong>Lo ideal es hacerlo en cada comida. Cuando se tiene una alimentaci\u00f3n baja en prote\u00ednas (huevo, carne, pollo, queso, etc), no se estimula la secreci\u00f3n de las enzimas digestivas. Todo esto, aunado al consumo diario de fibra y frutas, te ayudar\u00e1n a metabolizar mejor cada alimento y en consecuencia, te sentir\u00e1s mejor y estar\u00e1s de muy buen humor. \u00a1Vale la pena!<\/p>\n

 <\/p>\n

Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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