{"id":36445,"date":"2019-05-20T08:00:56","date_gmt":"2019-05-20T13:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=36445"},"modified":"2019-05-16T11:56:06","modified_gmt":"2019-05-16T16:56:06","slug":"estas-son-las-pautas-de-actividad-fisica-de-la-oms-para-ninos-de-0-a-5-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/estas-son-las-pautas-de-actividad-fisica-de-la-oms-para-ninos-de-0-a-5-anos\/","title":{"rendered":"Estas son las pautas de actividad f\u00edsica de la OMS para ni\u00f1os de 0 a 5 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) public\u00f3 las Guidelines on Physical Activity, Sedendary Behaviour and Sleep for Children Under 5 Years of Age<\/strong>. Este manual contiene consejos para mejorar la salud y los h\u00e1bitos de ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os.<\/p>\n

La OMS ha observado que uno de los grandes problemas a nivel mundial es la obesidad, la cual puede tener sus inicios desde la infancia si no se les da a los ni\u00f1os la alimentaci\u00f3n adecuada<\/a> o si no desarrollan h\u00e1bitos saludables de ejercicio<\/a><\/strong>. Algunas de las recomendaciones que de esta instituci\u00f3n para mejorar la salud de los ni\u00f1os y que tenga un impacto positivo durante toda su vida son los siguientes:<\/p>\n

Para infantes menores de un a\u00f1o<\/h3>\n

Los ni\u00f1os deben estar f\u00edsicamente activos mediante juegos que se realicen en el suelo, al menos unos 30 minutos al d\u00eda<\/strong>. Los infantes no deben estar restringidos en su movimiento por m\u00e1s de una hora, por ejemplo en sillas altas o en los brazos de sus padres.<\/p>\n

No se recomienda para nada que ocupen dispositivos con pantallas<\/a><\/strong> como celulares o que vean televisi\u00f3n. Se recomienda que sus cuidadores les lean cuentos o historias. De 0 a 3 meses los beb\u00e9s deben de dormir de 14 a 17 horas, incluyendo siestas. Mientras que de 4 a 11 meses deben dormir de 12 a 16 horas.<\/p>\n

Ni\u00f1os de 1 a 2 a\u00f1os<\/h3>\n

Los ni\u00f1os de esta edad deben tener al menos tres horas de actividad f\u00edsica<\/a> de moderada a intensa<\/strong>, la cual se debe repartir a lo largo del d\u00eda. No deben estar restringidos en su movimiento m\u00e1s de una hora. Los ni\u00f1os menores de dos a\u00f1os no deben pasar tiempo en la televisi\u00f3n<\/strong> o mirando el celular.<\/p>\n

Para aquellos de dos a\u00f1os en adelante podr\u00e1n pasar tiempo de descanso mirando la televisi\u00f3n o el celular por una hora o menos tiempo<\/strong>. Se recomienda que se les digan historias o cuentos. Necesitan de 11 a 14 horas de sue\u00f1o, incluyendo sus siestas.<\/p>\n

Ni\u00f1os de 3 a 4 a\u00f1os<\/h3>\n

Se les recomienda tener tres horas de actividad f\u00edsica. De esas tres al menos una debe ser una actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa<\/strong>. Su tiempo frente a una pantalla no debe ser mayor a una hora y necesitan de 10 a 13 horas de sue\u00f1o de calidad para mantenerse saludables.<\/p>\n

La falta de horas de sue\u00f1o en ni\u00f1os se ha asociado a distintos problemas de salud como sobrepeso u obesidad, problemas mentales cuando llegan a la adolescencia y la falta de sue\u00f1o cr\u00f3nico<\/a> por m\u00e1s de siete a\u00f1os puede aumentar la adiposidad en la adolescencia<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan el informe de la OMS, estos tres factores ayudar\u00e1n a que los ni\u00f1os crezcan con una buena salud y sobre todo desarrollen h\u00e1bitos que los pueden beneficiar en la adolescencia y en su vida adulta. Estas recomendaciones se hicieron a partir del an\u00e1lisis de diversos estudios y de indicadores de salud de 36 pa\u00edses, con un total de 71 mil 291 participantes<\/strong>.<\/p>\n

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Estas recomendaciones ya se han publicado antes por ministerios de Salud alrededor del mundo, por ejemplo en Australia y Reino Unido. Estas pautas no solo ayudan a los ni\u00f1os a ser m\u00e1s saludables, tambi\u00e9n les ayudan a mejorar su desarrollo motor, especialmente lo que se refiere a actividad f\u00edsica. Sin embargo, tambi\u00e9n se not\u00f3 que podr\u00eda haber mayor desarrollo cognitivo<\/a> y mejor condici\u00f3n f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n

Muy pocos estudios mostraron desventajas de la actividad f\u00edsica en ni\u00f1os. No hay ninguna evidencia de que la actividad causara alg\u00fan da\u00f1o o lesi\u00f3n para ning\u00fan grupo.<\/p>\n<\/div>\n

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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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