{"id":36435,"date":"2019-05-20T08:00:19","date_gmt":"2019-05-20T13:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=36435"},"modified":"2019-05-16T11:08:30","modified_gmt":"2019-05-16T16:08:30","slug":"las-personas-nocturnas-deberian-tener-otros-horarios-laborales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/las-personas-nocturnas-deberian-tener-otros-horarios-laborales\/","title":{"rendered":"Las personas nocturnas deber\u00edan tener otros horarios laborales"},"content":{"rendered":"
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Una realidad dura de enfrentar dentro del ambiente laboral<\/a> son los horarios. Si bien, aunque mucha gente se adapta sin problemas al estilo de vida. Lo cierto, es que para algunos, la realidad es muy diferente. Es decir, no todos se sienten c\u00f3modos realizando actividades desde temprano. Y otros grupos no son capaces de llevar sus actividades hasta muy tarde.<\/p>\n

Para empezar, es un dato muy conocido que entre personas, los h\u00e1bitos suelen ser muy distintos. Ya sea por disponibilidad de tiempos<\/a> o por comodidad para realizar algunas actividades. Aunque en ocasiones, la raz\u00f3n de porque ocurre \u00e9sto va m\u00e1s all\u00e1 de s\u00f3lo los h\u00e1bitos. No obstante, la raz\u00f3n de fondo se encuentra en las cuestiones biol\u00f3gicas<\/strong> de cada individuo. Las cuales igual juegan un rol importante en la salud.<\/p>\n

Ritmo circadiano y el d\u00eda a d\u00eda<\/h3>\n

Si uno tiene h\u00e1bitos regulares de sue\u00f1o, notar\u00e1 algunas cosas. Por ejemplo, que existen horas en las que es f\u00e1cil realizar actividades y no hace falta la energ\u00eda. En cambio, existen momentos en d\u00f3nde es casi imposible hacer algunas tareas sin sentirse agotado. Todos estos momentos se repiten d\u00eda a d\u00eda casi a las mismas horas. Por esa raz\u00f3n, es f\u00e1cil ver que nuestras actividades se ven afectadas por un \u201cciclo interno<\/strong>\u201c, algo as\u00ed como un reloj biol\u00f3gico<\/strong><\/a>. Entonces, es cuando entra el llamado ciclo o ritmo circadiano<\/strong>.<\/p>\n

Dicho ciclo esta \u00edntimamente ligado con las horas de sue\u00f1o y momentos de m\u00e1xima energ\u00eda durante el d\u00eda. Y m\u00e1s que estar sometido a nosotros, nosotros debemos someternos a \u00e9l, si queremos aprovechar al m\u00e1ximo el d\u00eda. De hecho, el desempe\u00f1o de algunas actividades puede mejorar hasta un 26% sabiendo aprovechar los ciclos<\/strong>.<\/p>\n

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Ciclo circadiano, Fuente: Sportlife<\/figcaption><\/figure>\n

Ciclo circadiano y vida laboral<\/h3>\n

Aunque es conocido entre los especialistas de la salud el ciclo circadiano, hace falta hacer estudios para comprobar su impacto en algunas actividades. Por esta raz\u00f3n, investigadores liderados por el doctor Elise Facer-Childs de la Universidad de Birmingham<\/strong> realizaron un estudio al respecto.<\/p>\n

Para realizar el estudio, el equipo reclut\u00f3 un grupo de 38 adultos sanos. A fin de identificar la naturaleza del ciclo circadiano les aplicaron el Cuestionario de Cronotipo de Munich (MCTQ<\/strong> por sus siglas en ingl\u00e9s). A partir del cuestionario, identificaron que 16 individuos tend\u00edan a despertar temprano. Mientras que los 22 restantes ten\u00edan preferencia por horarios en la tarde.<\/p>\n

Durante dos semanas, los investigadores observaron los niveles de melatonina<\/a> y cortisol a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Despu\u00e9s de recolectar y analizar los resultados, el estudio muestra como es la realidad para las distintas personas. Mientras que las personas con tendencia a madrugar, mostraban mayores niveles de alerta durante las primeras horas del d\u00eda. El otro grupo de personas mostraba menores niveles de alerta y mayor dificultad para realizar sus trabajos. Lo que se traduce en un grupo beneficiado por el horario y otro grupo que reduc\u00eda su eficiencia a causa de su reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n

El doctor Facer comenta que, es necesario hacer modificaciones en los horarios. Si bien los dos grupos pod\u00edan llevar a cabo sus trabajos, la eficiencia y calidad eran distintos. Y no por las habilidades, sino por como cada horario permite aprovechar mejor los ciclos circadianos.<\/p>\n

Rutinas acordes a factores biol\u00f3gicos<\/h3>\n

Finalmente, la conclusi\u00f3n de los resultados se podr\u00edan traducir en adaptar los horarios a los ciclos biol\u00f3gicos, no tratar de hacer lo contrarios. De esta forma, no s\u00f3lo se obtendr\u00eda un mejor trabajo y mayor eficiencia, sino que tambi\u00e9n ayudar\u00eda a la persona a estar m\u00e1s c\u00f3moda en su \u00e1rea y aprovechar mejor sus horas de m\u00e1xima energ\u00eda.<\/p>\n

Art\u00edculo original de la revista Sleep<\/a> de Oxford<\/strong>, con informaci\u00f3n de Inverse<\/a>, Science Direct<\/a> y Sleep Foundation<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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