{"id":3626,"date":"2012-12-05T09:47:15","date_gmt":"2012-12-05T02:47:15","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=3626"},"modified":"2012-12-05T09:47:15","modified_gmt":"2012-12-05T02:47:15","slug":"la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/la-autoestima\/","title":{"rendered":"LA AUTOESTIMA"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

La autoestima es una experiencia \u00edntima: es lo que pienso y lo que siento sobre m\u00ed mismo, no lo que piensa o siente alguna otra persona acerca de m\u00ed. Mi familia, mi pareja y mis amigos pueden amarme, y aun as\u00ed puede que yo no me ame. Mis compa\u00f1eros de trabajo pueden admirarme y aun as\u00ed yo me veo como alguien insignificante. Puedo proyectar una imagen de seguridad y aplomo que \u201cenga\u00f1e\u201d a todo el mundo y aun as\u00ed temblar por mis sentimientos de insuficiencia. Puedo satisfacer las expectativas de otros y aun as\u00ed fracasar en mi propia vida. Puedo ganar todos los honores y aun as\u00ed sentir que no he conseguido nada. Muchas personas pueden admirarme y aun as\u00ed me levanto cada ma\u00f1ana con un doloroso sentimiento de fraude y un vac\u00edo interno. Conseguir el \u00e9xito sin lograr primero una autoestima equilibrada es condenarse a sentirse como un impostor y a sufrir esperando que la verdad salga a la luz.<\/p>\n

La admiraci\u00f3n de los dem\u00e1s no crea nuestra autoestima, ni tampoco la erudici\u00f3n, ni las posesiones materiales, las conquistas sexuales o la cirug\u00eda est\u00e9tica. La autoestima act\u00faa como el sistema inmunol\u00f3gico del psiquismo, proporcion\u00e1ndonos resistencia, fortaleza y capacidad de recuperaci\u00f3n. Una baja autoestima vulnera nuestra resistencia ante los problemas de la vida. Si no creemos en nosotros mismos, en nuestra eficacia, ni en nuestra capacidad de ser amados, el mundo es un lugar aterrador.<\/p>\n

La crisis de los referentes tradicionales produce un desfasaje y hasta un antagonismo, entre \u201cla estima p\u00fablica\u201d y la autoestima. No est\u00e1 mal aspirar al \u00e9xito. \u00c9xito viene de exitus, que en lat\u00edn quiere decir salida. Salida del encierro. Algunos act\u00faan como si los \u00fanicos valores fueran el poder econ\u00f3mico, el estatus profesional o el reconocimiento medi\u00e1tico. Otros buscan una restauraci\u00f3n retornando a los valores tradicionales (nacionalismo, familiarismo, fundamentalismo, integrismo).<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La autoestima es un termostato emocional que modula el impacto de emociones negativas, evitando que se extiendan al resto de la vida. Es probable que un \u00e9xito o un fracaso en un sector tengan consecuencias en los otros. Un desenga\u00f1o amoroso acarrear\u00e1 una vivencia de p\u00e9rdida de valor personal. A la inversa, un \u00e9xito en un campo determinado puede beneficiar la autoestima. Es dif\u00edcil que ciertas heridas narcisistas no irradien sobre otros sectores. Por suerte, tambi\u00e9n irradian los logros.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n soy? \u00bfCu\u00e1les son mis cualidades? \u00bfCu\u00e1les mis talones de Aquiles? \u00bfTalones o defectos? \u00bfDe qu\u00e9 soy capaz? \u00bfCu\u00e1les son mis \u00e9xitos y mis fracasos, mis habilidades y mis limitaciones? \u00bfCu\u00e1nto valgo para m\u00ed y para la gente que me importa? \u00bfMerezco el afecto, el amor y respeto de los dem\u00e1s o siento que no puedo ser querido, valorado y amado? \u00bfSiento una brecha enorme entre lo que quisiera ser y lo que creo que soy? \u00bfQu\u00e9 puedo hacer por mi mismo?\u00bfLucho o me dejo estar?<\/p>\n

Esa mirada-juicio sobre uno mismo es vital. Cuando es positiva, permite actuar con aplomo, sentirse a gusto consigo mismo, enfrentar dificultades. Cuando es negativa, engendra sufrimientos y molestias que afectan la vida cotidiana. La autoestima contiene facetas con cierta autonom\u00eda. Puede ser variable en distintas actividades: laboral, afectiva, intelectual, corporal, sexual. La autoestima genera bienestar subjetivo en sus variados componentes: mantener relaciones afectivas satisfactorias, lograr cierta autonom\u00eda y cumplir ciertas metas.<\/p>\n

Los triunfadores [winners] buscan la gloria de modo implacable y corren el peligro de ser consumidos por el burn-out (sentirse incinerados por el trabajo) o de recaer en el anonimato mediocre. Los perdedores [loosers] tampoco la pasan muy bien. Siempre ha habido la tentaci\u00f3n binaria. O se es winner o se es perdedor. George Clooney es millonario y buen mozo. \u00bfPero qu\u00e9 sabemos de \u00e9l? \u00bfC\u00f3mo le ir\u00e1 en los dem\u00e1s aspectos de su vida? Y todos sabemos que la vida tiene muchos planos.<\/p>\n

Las fluctuaciones de la autoestima<\/strong><\/p>\n

La autoestima fluct\u00faa: puede ser m\u00e1s o menos alta, m\u00e1s o menos estable y necesita ser alimentada, desde el exterior. Aunque las bases se construyan durante la infancia, la autoestima no es inalterable en otras etapas de la vida. Sigue fluctuando.<\/p>\n

Se podr\u00edan comparar las estrategias de inversi\u00f3n con las que usamos para la autoestima. La cantidad y calidad del amor recibida durante nuestros primeros a\u00f1os constituye un capital inicial. Los \u201cgrandes inversores\u201d, que disponen de un importante capital de salida, realizan inversiones que suponen cierto riesgo, pero que pueden generar muchos beneficios. Los \u201cpeque\u00f1os ahorristas\u201d temen perder lo poco que poseen si corren riesgos. Invierten con prudencia. De ese modo, sus beneficios est\u00e1n a la altura del riesgo: son bajos. Aplicado a la autoestima, este modelo \u201cfinanciero\u201d permite, especialmente, comprender por qu\u00e9 las personas con alta y baja autoestima utilizan estrategias distintas. Las primeras tienen una actitud m\u00e1s audaz ante la existencia: corren m\u00e1s riesgos y toman m\u00e1s iniciativas, y por ello obtienen mayores beneficios. Los segundos, en cambio, son m\u00e1s precavidos y prudentes: se muestran reticentes a correr riesgos.<\/p>\n

Existen cuatro modalidades de autoestima teniendo en cuenta su nivel y estabilidad.<\/strong><\/p>\n

a) Alta y estable<\/strong>.<\/p>\n

Las circunstancias \u201cexteriores\u201d y los acontecimientos de vida \u201cnormales\u201d tienen poca influencia sobre la autoestima. El individuo no consagra mucho tiempo ni energ\u00eda a la defensa o la promoci\u00f3n de su imagen. No necesita defenderla. Su imagen se defiende sola. La excesiva confianza en el propio valor y eficacia podr\u00eda hacernos m\u00e1s vulnerables a los peligros no reconociendo l\u00edmites y rechazando cierta informaci\u00f3n.<\/p>\n

Las personas con una buena autoestima no vacilan en pedir ayuda a los dem\u00e1s. Est\u00e1n seguras de que la ayuda es un pr\u00e9stamo que podr\u00e1n devolver. Y los dem\u00e1s son como los bancos: le prestan al que tiene, al que tiene con qu\u00e9 responder.<\/p>\n

b) Alta e inestable.<\/strong><\/p>\n

Aunque elevada, la autoestima de estas personas padece grandes altibajos. Perciben como amenazas las cr\u00edticas y fracasos. Los sujetos de autoestima alta y estable son mucho m\u00e1s atemperados mientras que los de autoestima inestable siempre est\u00e1n pendientes de desaf\u00edos o del reconocimiento de los otros. Luchan denodadamente para destacarse, dominar, hacerse querer o admirar. La imagen les reluce pero no es oro. Cuando se empa\u00f1a un poco asoma una inquietante vulnerabilidad. Este perfil es la base de diversos trastornos psicol\u00f3gicos: ira incontrolable, abuso del alcohol y drogas, adicci\u00f3n al trabajo, depresiones, colapsos narcisistas.<\/p>\n

El \u00e9xito es postizo cuando se siente como una pr\u00f3tesis, cuando implica desgaste emocional, ansiedad excesiva y riesgo depresivo. Un sentimiento de fragilidad los inquieta ante las agresiones (reales o imaginarias) por lo que abunda la tentaci\u00f3n de la huida hacia adelante, de brillar para no dudar.<\/p>\n

c) Baja e inestable.<\/strong><\/p>\n

Su autoestima es vulnerable y condicionada por ciertos acontecimientos exteriores, que la puedan elevar. Sin embargo, ese sentimiento es fr\u00e1gil y se resiente cuando surgen dificultades. Pagan tributo al juicio de los otros. Su temor a enga\u00f1arse o enga\u00f1ar a los dem\u00e1s los expone a dudas, a impostores. La vivencia de impostura transforma los aplausos en dudas constantes acerca del m\u00e9rito real. Son indecisos por temor a equivocarse. Con el pretexto de desensillar hasta que aclare (prudencia), terminan montando poco y nada el caballo (pusilanimidad).<\/p>\n

El s\u00edndrome del impostor puede ser cr\u00f3nico en sujetos con baja autoestima que sienten que no est\u00e1n a la altura del reconocimiento logrado. Padecen de una ansiedad permanente en el cumplimiento de sus tareas que los expone a estados depresivos a pesar de \u201c\u00e9xitos\u201d notables. Su incomodidad ante el \u00e9xito se basa en la contradicci\u00f3n entre la idea que tienen de s\u00ed mismos y la mirada de los otros.<\/p>\n

Una baja autoestima, sin embargo, tiene aspectos beneficiosos porque admite puntos de vista diferentes a los propios. Por el contrario, una elevada autoestima puede hacer que el sujeto no escuche las informaciones del entorno, y si bien soportan mejor los fracasos, los atribuyen a causas ajenas a ellos mismos. Para evitar cuestionamientos suelen rodearse de halagadores, lo que fomenta actitudes omnipotentes.<\/p>\n

d) Baja y estable.<\/strong><\/p>\n

En este caso, la autoestima se ve poco afectada por los acontecimientos exteriores favorables. Est\u00e1n resignados y hacen pocos esfuerzos para valorarse a sus propios ojos o a los de los dem\u00e1s. Si no se sienten queridos tender\u00e1n a replegarse, en lugar de renovar v\u00ednculos sociales satisfactorios. Si creen haber fracasado, tender\u00e1n al autorreproche y a paralizarse sin darse otras oportunidades.<\/p>\n

En personas con baja autoestima predominan las emociones negativas (verg\u00fcenza, c\u00f3lera, inquietud, tristeza, envidia) y padecen de un sentimiento de vulnerabilidad al sentirse amenazadas por las vicisitudes de la vida cotidiana. Cualquier riesgo es una amenaza. Se dedican m\u00e1s a la protecci\u00f3n de su autoestima que a su despliegue, m\u00e1s a la prevenci\u00f3n de los fracasos que al asumir riesgos. El temor al fracaso hace que eviten arriesgarse a la cr\u00edtica o al rechazo.<\/p>\n

Los sujetos con autoestima equilibrada tienden a buscar una evaluaci\u00f3n mientras que aquellos cuya autoestima es baja buscan la aprobaci\u00f3n. No se trata de miedo al fracaso, sino de alergia al fracaso. Cuando la autoestima es baja disminuye la resistencia frente a las adversidades de la vida y las personas encallan frente a ciertas vicisitudes superables. Los d\u00e9ficit en la autoestima no supone incapacidad para logros ya que se puede tener el talento y empuje necesarios para lograrlos. Sin embargo una baja autoestima disminuye la capacidad de alegrarse con sus logros que siempre ser\u00e1n vivenciados como insuficientes.<\/p>\n

Prefieren tener un lugarcito asegurado en un grupo poco valorizado socialmente a esforzarse para defender un lugar en un grupo competitivo. Est\u00e1n dispuestos a compartir los \u00e9xitos grupales y encuentran all\u00ed la seguridad de una disoluci\u00f3n de las responsabilidades si se produce el fracaso.<\/p>\n

Sobre el Autor:<\/strong> Luis Hornstein<\/a> *Premio Konex de platino en psicoan\u00e1lisis (d\u00e9cada 1996 a 2006). Sus \u00faltimos libros son Narcisismo (Paid\u00f3s), Las depresiones (Paid\u00f3s) y Autoestima e identidad (F.C.E.). Puedes escribirle a su email: luishornstein@gmail.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La autoestima es una experiencia \u00edntima: es lo que pienso y lo que siento sobre m\u00ed mismo, no lo que piensa o siente alguna otra persona acerca de m\u00ed. Mi … Leer M\u00e1s \u00abLA AUTOESTIMA\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3626"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3626"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3626\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}