Una de las acciones principales a tomar cuando se diagnostica\u00a0h\u00edgado graso es realizar cambios en la ingesta de comidas e incorporar ejercicios.<\/p>\n
La dieta debe incluir una amplia variedad de alimentos, rese\u00f1a el sitio web Medical News Today; adem\u00e1s, se debe reducir las calor\u00edas, aumentar la ingesta de fibra y carbohidratos complejos. Comidas que bajan la inflamaci\u00f3n o ayudan a la reparaci\u00f3n celular son igual de importantes.<\/p>\n
Adem\u00e1s de las recomendaciones b\u00e1sicas, algunos alimentos que que pueden ayudar con esta enfermedad son:<\/p>\n
Ajo<\/strong><\/p>\n El ajo uno de los alimentos m\u00e1s beneficiosos para el cuerpo. Seg\u00fan un\u00a0estudio en Advanced Biomedical Research, los suplementos de ajo en polvo podr\u00edan ayudar\u00a0a reducir el peso corporal y la grasa en\u00a0personas con h\u00edgado graso.<\/p>\n Omega-3<\/b><\/p>\n Una investigaci\u00f3n revel\u00f3 que los \u00e1cidos grasos omega-3 aumentan los niveles de colesterol bueno (HDL) y reducen\u00a0la grasa del h\u00edgado. El salm\u00f3n, sardinas, nueces y semillas de lino son algunas fuentes de omega-3.<\/p>\n Caf\u00e9<\/strong><\/p>\n De acuerdo a Annals of Hepatology,\u00a0el caf\u00e9 posee \u00e1cido clorog\u00e9nico, un compuesto con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que adem\u00e1s\u00a0reduce\u00a0el colesterol y controla la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n El medio se\u00f1ala que\u00a0el caf\u00e9 en s\u00ed protege\u00a0al cuerpo\u00a0del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico. \u00abAgregar caf\u00e9 a la rutina de la ma\u00f1ana puede ser una excelente adici\u00f3n a la dieta de h\u00edgado graso de una persona\u00bb, explican.<\/p>\n Br\u00f3coli<\/strong><\/p>\n El br\u00f3coli posee grandes propiedades para el cuerpo, pero un estudio del\u00a0Journal of Nutrition devel\u00f3 que comer br\u00f3coli a largo plazo ayud\u00f3 a prevenir la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado de los ratones. Aunque se necesitan m\u00e1s investigaciones, esta evidencia es prometedora.<\/p>\n T\u00e9<\/strong><\/p>\n Una investigaci\u00f3n del World Journal of Gastroenterology se\u00f1ala que el t\u00e9 verde podr\u00eda disminuir el porcentaje de grasa corporal y la grasa en sangre. \u00abLos niveles m\u00e1s altos de antioxidantes en el t\u00e9 verde tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles\u00bb, indica\u00a0Medical News Today.<\/p>\n Debes evitar el az\u00facar, licor, comidas fritas o grasosas, carne y granos refinados.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las acciones principales a tomar cuando se diagnostica\u00a0h\u00edgado graso es realizar cambios en la ingesta de comidas e incorporar ejercicios. La dieta debe incluir una amplia variedad de … Leer M\u00e1s \u00abCinco alimentos para combatir el h\u00edgado graso\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36206,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[4823,2664],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36205"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36205"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36207,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36205\/revisions\/36207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}