![\"Quejarse](\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/r\/GODO\/LV\/p6\/WebSite\/2019\/03\/28\/Recortada\/img_jmgarcia_20190328-131159_imagenes_lv_terceros_istock-540980164-390-ktID-U461308947507jOD-656x437@LaVanguardia-Web.jpg\")
<\/p>\nPero en el universo de la queja<\/b>, como en muchos otros, una cosa es lo que toleramos en los dem\u00e1s y otra lo que nos permitimos cuando los protagonistas de la historia somos nosotros. A nadie le gusta reconocer que es un quejica<\/b>, y esto me incluye a m\u00ed misma cuando decid\u00ed comenzar mi experimento<\/b> hace siete d\u00edas. La idea surgi\u00f3 despu\u00e9s de topar por casualidad con el art\u00edculo de un escritor en el que desgranaba una a una las desgracias e inconveniencias <\/b>a que se ve\u00eda sometido en su d\u00eda a d\u00eda, una lista aburrid\u00edsima de cosas que le molestaban y le amargaban la vida y la felicidad. Al leerlo record\u00e9 que hab\u00eda le\u00eddo una pieza muy parecida del mismo autor hac\u00eda m\u00e1s de un a\u00f1o\u2026 y otra el a\u00f1o anterior. El juicio apareci\u00f3 veloz en mi mente: \u201cMenudo pesado, siempre quej\u00e1ndose<\/b> de lo mismo\u201d. M\u00e1s tarde, a la hora de comer, me dediqu\u00e9 a criticar<\/b> y a comentar el art\u00edculo con una amiga, sin darme cuenta al principio de que, en realidad, me estaba comportando igual que el articulista. \u00bfQui\u00e9n me mandaba seguir leyendo hasta el final, si aquello me disgustaba? \u00bfY por qu\u00e9 ten\u00eda que seguir quej\u00e1ndome de ello, ahora?<\/p>\nVivir sin quejarse<\/h2>\n
Empec\u00e9 a pensar entonces en los beneficios ocultos <\/b>que obtenemos cuando nos quejamos \u2012desahogo, conexi\u00f3n interpersonal<\/b>\u2012 y tambi\u00e9n comenc\u00e9 a cuestionarme mi propia actitud ante la queja<\/b>. \u00bfEra posible que en realidad yo tambi\u00e9n fuera una quejica? Decid\u00ed comprobarlo y durante unas horas me observ\u00e9, anotando cada vez que la queja, expl\u00edcita o no<\/b>, aparec\u00eda.<\/p>\n
A esas alturas ya no me sorprendi\u00f3 comprobar que, al contrario de lo que pensaba, soy tan quejica como el que m\u00e1s. Me quejo del ruido de la m\u00e1quina <\/b>taladrando el cemento en la calle y de la gente que habla en voz muy alta<\/b>; me quejo de los conductores agresivos<\/b>; me quejo del poco tiempo <\/b>que tengo para hacer determinadas tareas; me quejo porque estoy cansada<\/b>, porque me han cambiado el horario<\/b> de mi clase favorita en el gimnasio; me quejo porque se acaba una serie <\/b>y ya no hay m\u00e1s temporadas, o porque el libro que estoy leyendo no acaba de gustarme y no deber\u00eda haberlo comprado; me quejo cuando toca hacer la colada<\/b>, cuando el sem\u00e1foro cambia de color demasiado lentamente, cuando tengo que bajar a por fruta <\/b>porque ya no queda. En este contexto revelador, y un punto humillante, decid\u00ed hacer mi experimento. \u00bfSer\u00eda capaz de estar siete d\u00edas sin emitir ni una sola queja<\/b>?<\/p>\n
<\/p>\n
Jon Gordon<\/b> explica en su libro Prohibido quejarse<\/i> que una de las amenazas m\u00e1s serias a la hora de crear un ambiente de trabajo positivo y de alto rendimiento es precisamente la queja<\/b>. Para Gordon, es crucial eliminarla del entorno corporativo, pues seg\u00fan \u00e9l, si permitimos que prolifere puede llegar a hacer perder a las empresas mucho dinero<\/b>, ya que reduce la productividad, el compromiso y la cultura de equipo. Pero, m\u00e1s all\u00e1 de su posible coste econ\u00f3mico, \u00bfcu\u00e1l es el coste personal<\/b> para alguien que vive quej\u00e1ndose?<\/p>\n Lo primero que podemos observar es que la queja funciona como un mecanismo<\/b> por el que traemos al presente asuntos que ya pertenecen al pasado. Cuando nos quejamos por ese t\u00e9 que se derram\u00f3 o por el p\u00e1jaro que nos dej\u00f3 un regalito en el parabrisas nos estamos refiriendo a un hecho reciente, s\u00ed, pero definitivamente perteneciente al pasado<\/b>.<\/p>\n <\/p>\n Sabemos que no podemos hacer nada por cambiar lo sucedido, y en este sentido, quejarse representa un desgaste<\/b>, un derroche in\u00fatil de energ\u00eda que f\u00e1cilmente puede llevarnos al agotamiento. Adem\u00e1s, la queja suele ser tambi\u00e9n una forma sutil de eludir nuestra responsabilidad<\/b>. Cuando nos quejamos solemos culpar a otras personas<\/b>, al contexto, a nuestros padres o a la econom\u00eda de aquello que nos sucede<\/b>, por lo que autom\u00e1ticamente nos convertimos en v\u00edctimas<\/b> y perdemos el control de nuestra propia vida.<\/p>\n La queja es una forma de culpar a otros de lo que nos sucede y eludir la propia responsabilidad<\/p>\n Dejar de quejarse <\/b>es una v\u00eda directa p<\/b>ara reconectar <\/b>con nuestra responsabilidad y nuestro poder personal<\/b>. La queja, por otro lado, nos vuelve negativos<\/b>, pues si nos recreamos en todo aquello que va mal dejamos de sentirnos agradecidos por lo que va bien, e incluso puede que dejemos de verlo y que nuestra existencia pierda color y brillo.<\/p>\n Y sobre todo, quejarse es algo que no sirve para nada<\/b>, aunque a veces pueda funcionar como un mecanismo de cohesi\u00f3n social. Sucede as\u00ed cuando conversamos con un amigo y nos pasamos el rato despotricando de algo o de alguien. Puede que hacerlo nos proporcione un placer inmediato<\/b>, pero al terminar no habremos solucionado nada y lo m\u00e1s probable es que, adem\u00e1s, nos quedemos con un mal sabor de boca<\/b>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mi experimento<\/b> transcurri\u00f3 de un domingo a otro, siete d\u00edas<\/b> durante los cuales me di cuenta de que, a pesar de que s\u00e9 que la queja nunca es una buena idea, soy una aut\u00e9ntica quejica. Transcurrido el primer d\u00eda, en el que me pill\u00e9 a m\u00ed misma quej\u00e1ndome nada menos que quince veces, decid\u00ed establecer un plan de acci\u00f3n<\/b> concreto para poder cumplir mi objetivo. He aqu\u00ed las estrategias que utilic\u00e9 para dejar atr\u00e1s este h\u00e1bito:<\/p>\n 1.<\/b> Beber m\u00e1s agua<\/b>. Este truco tan sencillo me sirvi\u00f3 mucho durante los primeros d\u00edas, sobre todo para hacerme consciente de la cantidad de veces que me quejaba. Cada vez que me sorprend\u00eda haci\u00e9ndolo me deten\u00eda para darme cuenta <\/b>de ello y beb\u00eda unos sorbos de agua. El beneficio secundario de esta estrategia es que al terminar el d\u00eda me hab\u00eda hidratado mucho m\u00e1s de lo habitual y me sent\u00eda menos cansada.<\/p>\n <\/p>\n 2.<\/b> Practicar la gratitud<\/b>. Si hay algo opuesto a la queja es la gratitud. Dar gracias por aquellas cosas de las que disfrutamos a cada momento, desde el aire que respiramos hasta las personas que nos rodean en el trabajo, la comida que nos nutre, las relaciones que nos arropan, las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo que cuidan de nosotros, es el <\/b> mejor ant\u00eddoto <\/b>para centrarse en lo m\u00e1s importante y dejar de quejarse.<\/p>\n 3.<\/b> Alabar en lugar de criticar<\/b>. Durante esos siete d\u00edas me esforc\u00e9 por elogiar de forma sincera y concreta al menos a una persona cada d\u00eda. Esta estrategia me oblig\u00f3 a cambiar de enfoque y a fijarme en lo que los dem\u00e1s hacen bien<\/b>, y no solo en aquellas cosas en las que fallan.<\/p>\n 4.<\/b> Hacer ejercicio<\/b>. Cuando hacemos ejercicio nos concentramos en la respiraci\u00f3n y en el movimiento, lo que ayuda a controlar la mente y el cuerpo para que deje de reaccionar de forma autom\u00e1tica. El beneficio secundario de esta estrategia es que, adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que hacen que estemos m\u00e1s relajados y podamos ver las cosas desde otra perspectiva<\/b>.<\/p>\n <\/p>\n 5.<\/b> Trabajar la aceptaci\u00f3n<\/b>. Cuando nos quejamos, de alg\u00fan modo, estamos mostrando un desacuerdo con la realidad, con lo que es. Durante esos siete d\u00edas, cada vez que observaba en m\u00ed esta resistencia intentaba buscar unos minutos de calma para cerrar los ojos y observar mi cuerpo y mi respiraci\u00f3n. Una vez encontraba en qu\u00e9 lugar del cuerpo se hallaba dicha resistencia y qu\u00e9 sentimientos suscitaba, trababa de respirar con ellos, aceptarlos y dejarlos ir, hasta que desaparec\u00edan.<\/p>\n 6.<\/b> Practicar la humildad<\/b>. Una persona que se queja, adem\u00e1s de hacerlo, le est\u00e1 diciendo al mundo que merece algo mejor, que tiene derecho a algo que no se le est\u00e1 dando. Ser humildes y darnos cuenta de que no somos el centro del mundo <\/b>puede ser de gran ayuda para ver las cosas bajo otra perspectiva. Todos tenemos un papel importante en el juego de la vida y la persona de quien nos estamos quejando quiz\u00e1 est\u00e1 atravesando por una circunstancia tan dif\u00edcil que, de conocerla, nos har\u00eda enmudecer de inmediato.<\/p>\n Dicen los expertos que hacen falta veinti\u00fan d\u00edas para cambiar un h\u00e1bito<\/b>. No s\u00e9 si ser\u00e9 capaz de mantener mi prop\u00f3sito de cero quejas durante dos semanas m\u00e1s. Pero si he aprendido algo en estos siete d\u00edas es a darme cuenta de lo mucho que esta costumbre inconsciente afecta a nuestro bienestar<\/b>. Cuando nos quejamos tendemos a interpretar las cosas de forma mucho m\u00e1s negativa que cuando no lo hacemos. Es como si pusi\u00e9ramos en marcha una m\u00e1quina de humo gris que empa\u00f1ase la realidad todo el tiempo<\/b>. Cuando no nos quejamos <\/b>de repente liberamos una gran cantidad de energ\u00eda que podemos utilizar para concentrarnos en nuestros objetivos y, sobre todo, para hacernos responsables de nuestra propia felicidad<\/b>.<\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En nuestro d\u00eda a d\u00eda resulta muy com\u00fan que, cuando algo nos disgusta o no sale como hab\u00edamos previsto, nos quejemos. El tr\u00e1fico, los patinetes el\u00e9ctricos, demasiado sol, demasiada lluvia, … Leer M\u00e1s \u00ab\u00a1Basta de lamentos!: un experimento y seis estrategias para olvidarte de las quejas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36053,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4724],"tags":[4848,4847],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36052"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36052"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36054,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36052\/revisions\/36054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Unos](\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/r\/GODO\/LV\/p6\/WebSite\/2019\/03\/28\/Recortada\/img_jmgarcia_20190328-131200_imagenes_lv_terceros_istock-656943606-ktID--656x430@LaVanguardia-Web.jpg\")
<\/p>\nSeis estrategias para olvidarse de las quejas<\/h2>\n
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