{"id":35833,"date":"2019-02-28T08:00:51","date_gmt":"2019-02-28T14:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=35833"},"modified":"2019-02-27T12:31:35","modified_gmt":"2019-02-27T18:31:35","slug":"es-mejor-hacer-ejercicio-o-dieta-para-perder-peso-la-respuesta-definitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/es-mejor-hacer-ejercicio-o-dieta-para-perder-peso-la-respuesta-definitiva\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor hacer ejercicio o dieta para perder peso? La respuesta definitiva"},"content":{"rendered":"

Para hacer la transici\u00f3n de una vida llena de carbohidratos y sedentarismo a una vida activa y saludable<\/strong>, es esencial marcarte una serie de objetivos que alcanzar en base a distintas acciones. Normalmente, m\u00e9dicos y dietistas recomiendan adoptar un r\u00e9gimen alimenticio sano y lleva a cabo una rutina de ejercicios para impulsar tu metabolismo y perder la grasa acumulada.<\/strong><\/p>\n

Pero, \u00bfcu\u00e1l de estos cambios es m\u00e1s efectivo de cara a cumplir tus metas de adelgazamiento? La revista ‘Pop Sugar’ ha consultado a los expertos para salir de dudas, y en lo que coinciden todos es que si quieres perder peso en el menor tiempo posible lo mejor ser\u00e1 que te enfoques m\u00e1s en la dieta que en el ejercicio.<\/strong><\/p>\n

Si est\u00e1s intentando perder unos cuantos kilos, las cenas copiosas no son tus aliadas<\/span><\/p>\n

\u00abUna de las mayores falacias cuando hablamos de perder peso es que solo vale con la actividad f\u00edsica\u00bb, observa Fatima Cody Stanford<\/strong>, experta en obesidad. \u00abDe media, la mayor\u00eda de las personas que salen a hacer deporte, tender\u00e1n a conservar los kilos\u00bb. Una opini\u00f3n con la que coincide Avigdor Arad<\/strong>, un dietista del Mount Sinai PhysioLab. \u00abEl ejercicio puede ayudar de cara a la p\u00e9rdida de peso,<\/strong> pero no es muy efectivo por s\u00ed solo; tambi\u00e9n tiene que ir de la mano de un cambio de h\u00e1bitos alimenticios\u00bb.<\/p>\n

\u00abLas personas que intentan adelgazar deber\u00edan concentrarse al cien por cien en hacer dieta y en lo que comen. Es lo m\u00e1s efectivo\u00bb, <\/strong>asegura Arad. A\u00fan as\u00ed, el ejercicio y el r\u00e9gimen alimenticio son indispensables, ya que mientras uno restringe el n\u00famero de grasas y calor\u00edas vac\u00edas, el otro sirve para quemar los l\u00edpidos acumulados en zonas como el est\u00f3mago o m\u00e1s importante a\u00fan, en las arterias.<\/p>\n

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La dieta \u00abm\u00e1s f\u00e1cil del mundo\u00bb: as\u00ed se adelgazan 5 kilos en dos semanas<\/h3>\n

E. Zamorano<\/span><\/p>\n

Una de las gur\u00fas de la alimentaci\u00f3n m\u00e1s famosas establece una curiosa rutina que te har\u00e1 adelgazar en mucho menos tiempo de lo que crees<\/div>\n<\/article>\n

Por ello, no dejes de lado ninguno de los dos, aunque si de verdad quieres adelgazar lo antes posible, lo mejor ser\u00e1 que adoptes una dieta sana basada en fibra y prote\u00ednas. \u00abSalir a correr o ir al gimnasio depara muchos beneficios como mejorar la funci\u00f3n card\u00edaca, acelerar el metabolismo, ganar masa muscular y reforzar el sistema inmunol\u00f3gico y circulatorio\u00bb<\/strong>, reconoce el dietista. \u00abPero si solo nos atenemos a la p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida y eficiente, la dieta es algo extremadamente importante\u00bb.<\/p>\n

Es una verdad a gritos<\/strong>: si est\u00e1s intentando bajar unos cuantos kilos, las cenas copiosas no son tus aliadas, m\u00e1s bien al contrario. Basta ya de excusas. <\/strong>Muchas veces comer sano depende del tiempo o las ganas que tengas de ponerte manos a la obra en los fogones. Ingerir productos precocinados o congelados<\/strong>, a pesar de ser una forma r\u00e1pida de conseguir platos complejos que necesitar\u00edan tiempo y dedicaci\u00f3n, no te ayudar\u00e1 en nada a la hora de cumplir tus objetivos de peso. <\/strong><\/p>\n

Sustituye los carbohidratos por las prote\u00ednas presentes en carnes y pescados a la plancha<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 platos o alimentos necesitas evitar a toda costa? En primer lugar, las bebidas azucaradas, ya que est\u00e1 m\u00e1s que demostrado que aumentan los \u00edndices de obesidad tanto en ni\u00f1os como en adultos. Debes restringir en la medida de lo posible el consumo de dulces y postres, as\u00ed como cualquier producto elaborado que contenga az\u00facar, <\/strong>como por ejemplo algunos botes de tomate frito, as\u00ed como distintos de salsas, como soja, ketchup o mostaza. F\u00edjate bien en el etiquetado de cada uno de ellos para asegurarte que lo que compras est\u00e1 libre de glucosa.<\/p>\n

\"Obesidad<\/p>\n

Otra medida que debes tomar es reducir en el m\u00e1ximo de lo posible los carbohidratos. M\u00e1s de 20 estudios avalan que las dietas bajas en este tipo de sustancias conducen a una p\u00e9rdida de peso hasta tres veces mayor que las bajas en grasas. En su lugar, p\u00e1sate a las prote\u00ednas. Sin duda, es la manera m\u00e1s f\u00e1cil y efectiva de comer bien, en cantidad y con vistas a adelgazar<\/strong> debido a que el organismo usa m\u00e1s calor\u00edas para metabolizar este componente que con las grasas o carbohidratos. Adem\u00e1s, reduce en un 60% los fastidiosos antojos, seg\u00fan un estudio. Carnes y pescados son los dos grandes alimentos ricos en prote\u00ednas, pero eso s\u00ed: nunca los fr\u00edas con aceite, en su lugar cocinalos a la plancha. Est\u00e1n deliciosos<\/strong>.<\/p>\n

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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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