{"id":35771,"date":"2019-02-21T13:51:25","date_gmt":"2019-02-21T19:51:25","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=35771"},"modified":"2019-02-21T13:51:25","modified_gmt":"2019-02-21T19:51:25","slug":"como-ayudar-a-los-colaboradores-a-prevenir-el-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-ayudar-a-los-colaboradores-a-prevenir-el-estres-laboral\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ayudar a los colaboradores a prevenir el estr\u00e9s laboral?"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s es una respuesta natural del organismo que permite reaccionar ante la tensi\u00f3n, sustos o malas noticias, pero cuando se vuelve cr\u00f3nico perjudica la\u00a0salud por el exceso de cortisol que se libera en el organismo. El estr\u00e9s <\/strong>tambi\u00e9n se puede derivar por el trabajo.<\/p>\n

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Algunas empresas incorporan programas de bienestar en los centros de trabajo para apoyar a los colaboradores en el manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n

Seg\u00fan datos del Instituto Mexicano del Seguro Social, 75% de los mexicanos padece fatiga por estr\u00e9s laboral<\/strong>, y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define al estr\u00e9s laboral como la reacci\u00f3n que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades.<\/p>\n

Nathalie Sessions, nutri\u00f3loga de Bienestar Corporativo del Hospital Houston Methodist, recomend\u00f3 para el bienestar de los trabajadores<\/strong>, y una mejor productividad, realizar ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, alimentarse sanamente, tener un sue\u00f1o reparador, enfocarse en una sola tarea a la vez,\u00a0escuchar m\u00fasica de 60 beats por minuto o hacer ejercicio.<\/p>\n

Recomendaciones pr\u00e1cticas<\/h2>\n

Por ejemplo, despu\u00e9s de una junta laboral con alta carga de trabajo, o antes de llegar a la oficina es recomendable practicar ejercicios de respiraci\u00f3n profunda<\/strong> por 10 minutos.<\/p>\n

Para ello tomamos aire por la nariz y contando mentalmente y lentamente hasta cinco y luego exhalamos lentamente por la boca contando mentalmente hasta cinco. Este tipo de respiraci\u00f3n ayuda a oxigenar y relajar el cerebro.<\/p>\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, la especialista mencion\u00f3 que las comidas con grandes cantidades de harinas blancas, az\u00facar o helados, tienen una alta carga cal\u00f3rica, haciendo que el hambre retorne porque se digieren m\u00e1s r\u00e1pido. El consejo es consumir alimentos saludables<\/strong> y tomar ocho vasos de agua al d\u00eda.<\/p>\n

Dormir m\u00ednimo siete horas al d\u00eda<\/strong> y evitar el uso del celular, tablets, o pantallas de TV una, o dos horas antes de dormir, ya que la luz azul que estos dispositivos irradian impide que nuestro cerebro libere correctamente las hormonas que promueven el sue\u00f1o.<\/p>\n

Evitar las multitareas<\/strong> reduce el estr\u00e9s, y lo mejor es concentrase en una sola a la vez, as\u00ed como administrar mejor la jornada para laboral para un buen desarrollo laboral.<\/p>\n

La \u00faltima recomendaci\u00f3n que hizo, es la \u201c60 beats por minuto<\/strong>\u201d, que consiste en escuchar m\u00fasica para estimular la liberaci\u00f3n de endorfina en el cuerpo (hormona de la felicidad). Esta m\u00fasica no es otra m\u00e1s que la conocida como cl\u00e1sica o relajante.<\/p>\n

Las consecuencias<\/h2>\n

Nathalie Sessions explic\u00f3 que el desequilibrio bioqu\u00edmico y emocional que produce el estr\u00e9s cr\u00f3nico\u00a0posiblemente propicie el aumento de la frecuencia card\u00edaca <\/strong>a lo largo del tiempo, causando riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n, de adicciones a sustancias e incluso des\u00f3rdenes alimenticios.<\/p>\n

\u201cCuando estamos estresados de manera cr\u00f3nica, nuestro comportamiento puede inclinarse hacia elecciones no saludables de alimentos, como, por ejemplo: helados, comida r\u00e1pida en lugar de verduras y\u00a0fruta\u201d, subray\u00f3 la especialista.<\/p>\n

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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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