{"id":35721,"date":"2019-02-13T08:00:28","date_gmt":"2019-02-13T14:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=35721"},"modified":"2019-02-12T13:42:14","modified_gmt":"2019-02-12T19:42:14","slug":"5-consejos-para-comenzar-un-entrenamiento-en-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/5-consejos-para-comenzar-un-entrenamiento-en-bici\/","title":{"rendered":"5 consejos para comenzar un entrenamiento en bici"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>bicicleta<\/strong> es uno de los medios de transporte que mayores beneficios le brinda al cuerpo humano. Y <strong>usar la bicicleta para desplazarnos o ejercitarnos<\/strong> <a class=\"save-timestamp hide-if-no-js button\" href=\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-admin\/post-new.php#edit_timestamp\">Aceptar<\/a>contribuye mucho a tener una forma f\u00edsica\u00a0 sana. Aqu\u00ed presentamos algunos consejos para iniciar este saludable estilo de vida.<\/p>\n<h2><strong>1. Elige una bicicleta que sea acorde con tus medidas<\/strong><\/h2>\n<p>Antes de compra una bicicleta debes determinar <strong>las dimensiones exactas seg\u00fan<\/strong>\u00a0la comodidad y\u00a0<strong>distancia de la entrepierna<\/strong>.<\/p>\n<p>Con este c\u00e1lculo y chequeo seg\u00fan tu altura,\u00a0 si est\u00e1s entre dos tama\u00f1os, debemos elegir\u00a0 la talla inmediatamente inferior, porque es m\u00e1s f\u00e1cil adaptarla a la anatom\u00eda de un ciclista que una talla superior.<\/p>\n<h2><strong>2. Aumento gradual de las pulsaciones<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Comienza recorriendo senderos que te generen pulsaciones bajas y progresa poco a poco<\/strong>, sin prisa ni pausa.<\/p>\n<h2><strong>3. Pendiente con la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Si quieres disfrutar del ciclismo, pero tambi\u00e9n perder peso, lo mejor que puedes hacer es tener una <strong>dieta balanceada con base a las\u00a0<\/strong>caracter\u00edsticas de la actividad.<\/p>\n<p>Lleva siempre contigo alguna <strong>fruta o barra energ\u00e9tica<\/strong> en caso de que sufras alg\u00fan baj\u00f3n durante el camino.<\/p>\n<p>Si eres de las personas que no desayunan en grandes cantidades o desayunan en lo absoluto, nunca salgas de tu casa con los bolsillos vac\u00edos.<\/p>\n<h2><strong>4. Estiramientos<\/strong><\/h2>\n<p>Antes y despu\u00e9s de terminada la jornada, es necesario que realices una <strong>sesi\u00f3n de estiramientos<\/strong>.<\/p>\n<p>Una vez te hayas refrescado y relajado, estirarte\u00a0<strong>te permitir\u00e1 deshacer posibles contracturas<\/strong> que hayan surgido durante la actividad. Muchas lesiones musculares se evitan siguiendo este consejo.<\/p>\n<h2><strong>5. Equipamiento<\/strong><\/h2>\n<figure id=\"id=&quot;attachment_3804&quot; \" class=\"wp-caption\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3804\" src=\"https:\/\/autosysaludcom.files.wordpress.com\/2019\/01\/bicicleta.jpg?quality=80&amp;strip=all&amp;w=940\" alt=\"manejar bicicleta\" data-lazy-loaded=\"true\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">\nFoto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n<p>La ropa con la cual practicar ciclismo debe ser ligera y b\u00e1sica para as\u00ed permitir la transpiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>La vestimenta puede\u00a0 incluir <strong>pantaloncillos cortos<\/strong>, guantes acolchados, casco, gafas de sol, chaqueta cortavientos y <strong>calzado que permita la adherencia de los pedales<\/strong>.<\/p>\n<p>Si realizas recorridos nocturnos, puedes equipar tu bici con unas luces led que te brinden mayor seguridad y mejor visi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/laopinion.com\/2019\/02\/12\/5-consejos-para-comenzar-un-entrenamiento-en-bici\/\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La bicicleta es uno de los medios de transporte que mayores beneficios le brinda al cuerpo humano. 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